ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ-አጠቃላይ እይታ ፣ ምክሮች ፣ ምርጥ ሞዴሎች ምርጫ

ለአካል ብቃት ጥራት ያላቸው ጫማዎች ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው ፣ ምክንያቱም በስፖርት ላይ ያለዎትን አመለካከት እና ተነሳሽነት እንኳን ሊነካ ይችላል ፡፡ በክፍል ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ቴክኒክ እና ደህንነት በሚለማመዱበት ጊዜ ከጫማዎቹ ላይ የተመረኮዘ ነው ፡፡

ለስልጠና ጫማ በሚመርጡበት ጊዜ በመጀመሪያ የእንቅስቃሴውን ዓይነት ማጤን አለበት ፣ ለምሳሌ ፣ የሩጫ ጫማዎች ለጂምናዚየም ተስማሚ አይደሉም እና በተቃራኒው ፡፡ በክምችታችን ውስጥ ምቾት እንዲሰማቸው እና በደስታ ለማሠልጠን ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ትክክለኛውን ጫማ እንዴት እንደሚመርጡ ጠቃሚ ምክሮችን ያገኛሉ ፡፡

ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ስኒከር

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሆኑ የስፖርት ጫማዎች ምርጫ የሚወሰኑት የት እና ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እንዳቀዱ ነው-

• በጂም ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና
• የቡድን ወይም የቤት ብቃት
• መስቀለኛ መንገድ ወይም HIIT
• የተደባለቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጂም ውስጥ
• በጂም ውስጥ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የተደባለቀ የውጭ ስብሰባዎች
• የዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ለእያንዳንዳቸው ለእነዚህ ዓይነቶች መልመጃዎች የሚመከሩትን የጫማ ዓይነቶች እንመልከት ፡፡

በጂምናዚየም ውስጥ ለሚሠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጫማዎችን መሮጥ

በጂም ውስጥ ለጥንካሬ ስልጠና ጫማ በሚመርጡበት ጊዜ በስልጠና ውስጥ የራሳቸውን ግቦች ላይ ማተኮር አለባቸው ፡፡ ከባድ ክብደት እየሰሩ ከሆነ ከዚያ በእግር ድጋፍ አማካኝነት ለአካል ብቃት አንድ ተራ የሩጫ ጫማ ይግጠሙ ፡፡

በመደበኛነት በበለጠ ክብደት ለሚያሠለጥኑ እና እንደ የሞተር ማንሻዎች እና ስኩዊቶች ያሉ መሰረታዊ ልምምዶችን ለሚሠሩ ፣ ልዩ ባለሙያተኞችን ጫማ ይፈልጋሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ክብደት ማንሻ ጫማዎችን ፣ ወይም አናሳ የመሮጥ ጫማዎችን አናቶሚካል ፡፡

በአዳራሹ ውስጥ ለጥንካሬ ስልጠና የስፖርት ጫማዎችን ለመምረጥ ምክሮች ፡፡

1. ለመረጋጋት ጠንካራ ፣ ጠንካራ ብቸኛ ሞዴል ይምረጡ ፡፡
2. የጉልበቱን መረጋጋት ስለሚቀንሱ የአገር አቋራጭ አማራጮችን በቅናሽ ዋጋ ያስወግዱ።
3. እግሩን አስተማማኝ ድጋፍ እና ተረከዙን ጠበቅ አድርጎ በማስተካከል ሞዴል ይምረጡ።
4. ከወለሉ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ መያዣን ለማቅረብ ብቸኛ ለስላሳ እና የሚያዳልጥ መሆን የለበትም።
5. በትላልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት የአየር ማራገቢያ የላይኛው ክፍል ምቾት ይሰጣል ፡፡

በጂም ውስጥ ለጥንካሬ ስልጠና ምርጥ ሴት ሞዴል- ናይክ ተጣጣፊ አስፈላጊ TR በእፎይታው ምክንያት አስተማማኝ መያዣን ከሚሰጥ ጠንካራ ጎማ ብቸኛ ጋር ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሮጡ ጫማዎችን አማካይ ጥልቀት ይረግጣል ፡፡ የአየር ማናፈሻ የላይኛው ፍርግርግ ፣ እና ጥሩ ብቃት ሞዴሉን በጂም ውስጥ ለጥንካሬ ስልጠና ፍጹም ያደርገዋል ፡፡

በጂም ውስጥ ለጥንካሬ ስልጠና ምርጥ የወንዶች ሞዴል Reebok Speed ​​TR , የስፖርት ማዘውተሪያ አስተማማኝ የዞን ድጋፍ ያላቸው በስልጠና ውስጥ መረጋጋትን እና ዘላቂነትን ያረጋግጣሉ ፡፡ ዝቅተኛ ፣ ጠንካራ ብቸኛ የተሟላ የድጋፍ እና አስተማማኝ የመጎተትን ስሜት ያረጋግጣል ፡፡ የአናቶሚክ ንጣፍ በትክክል በእግር ላይ ይቀመጣል ፣ ይህም በስልጠና ውስጥ መፅናናትን ያረጋግጣል ፡፡

ስኒከር ለቡድን እና ለቤት ብቃት

የቤት እና የቡድን ስልጠና ክፍለ-ጊዜዎች የኤሮቢክ እና የአናኦሮቢክ ጭነት አባሎችን ያካትታሉ ፡፡ ለተደባለቀ ሥልጠና የሚሰጡ ስኒከር ሁለገብ አገልግሎት የሚሰጡ መሆን አለባቸው ፣ ለካርዲዮም ሆነ ለጥንካሬ ስልጠና እና ለመለጠጥ ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ ለቡድን እና ለቤት ልምምዶች የተሻሉ ስኒከር በእግር እና በማጠፊያው ላይ አስተማማኝ መጠገን ያለው አማካይ ቁመት ያለው አንድ ብቸኛ ሁለንተናዊ ሞዴል ይሆናሉ ፡፡

ለቡድን እና ለቤት ብቃት ስፖርት ጫማዎችን ለመምረጥ ምክሮች

1. በተለዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የመገጣጠሚያዎች ሥራን ለማቃለል በማረፊያ ንብርብር ጫማ ይምረጡ ፡፡
2. ብቸኛ ጠንካራ እና የተረጋጋ ፣ በጣም ከፍ ያለ መሆን የለበትም።
3. ጥቅማ ጥቅም ተንቀሳቃሽ እግር ይሆናል ፣ ምናልባትም ፣ ለግል ብቃቶች በአናቶሚካዊ ሁኔታ ፡፡
4. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለማጽናናት በሚተነፍሱ ጫፎች ጫማ ይምረጡ ፡፡
5. የአምሳያው ክብደት ትንሽ መሆን አለበት ፣ አለበለዚያ በትክክለኛው ፍጥነት ማሠልጠን የማይችል እና የቅጥር ጊዜን ቀንሷል ፡፡
6. ከዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ማራዘሚያውን ለማከናወን ምቹ በሆነ ተጣጣፊ ብቸኛ እና ተጣጣፊ የላይኛው ቁሳቁስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስፖርት ጫማዎችን ልብ ይበሉ ፡፡
7. የእግርን ማስተካከል ለሞዴል እና ለጠንካራ ማሰሪያ ማዕቀፍ ማቅረብ አለበት ፡፡

ለቡድን እና ለቤት ብቃት ምርጥ ሴት ሞዴል- በጋሻ ኦራ አሰልጣኝ ስር - በሚተነፍሰው የላይኛው እና ተጣጣፊ የጎማ ጫማ ቀላል ክብደት ያለው የሩጫ ጫማዎች ሁለገብ ስልጠና ለቤት እና ለቡድን ተለዋዋጭ ስልጠና ተስማሚ ናቸው ፡፡ የድጋፍ እግር ተረከዙን እና የግለሰቦችን ማስተካከያ - ተግባራዊ ያልተመጣጠነ ማሰሪያ እና ተንቀሳቃሽ እግርን ይሰጣል ፡፡ ብቸኛ ለጎማ ተከላካይ እና ለተለዋጭ ጎራጎችን ለሚሰጥ ተለዋዋጭነት ምስጋና ይግባው ፡፡

ለቡድን እና ለቤት ብቃት ምርጥ የወንዶች ሞዴል ናይክ ታንጁን - ትንፋሽ ያላቸው የሩጫ ጫማዎች በሚተነፍሱ የጨርቃ ጨርቅ ጫፎች እና የአልትራቴክኖሎጂ አረፋ ቁሳቁስ ብቸኛ ለቤት እና ለቡድን ስልጠና ምርጥ አማራጭ ይሆናሉ ፡፡ ትናንሽ ተከላካዮች ጫማዎችን ከእግር ጋር ለማቆየት እንዲረዳዎ በጣም ጥሩ የመጎተት እና የመተጣጠፍ ችሎታዎችን ፣ ነጠላዎችን እና የተመጣጠነ ማሰሪያዎችን ይሰጣል ፡፡

ለመሻገሪያ እና ለኤች.አይ.ቲ. ጫማ ማስኬድ

ጥልቅ የመስቀል ልብስ እና የ HIIT- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የኃይል ፣ የሀገር አቋራጭ ፣ የጊዜ ክፍተት እና ሌላው ቀርቶ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ ፣ ግን ጫማዎቹ ሁለገብ እና አስተማማኝ መሆን አለባቸው ፡፡ ለመሻገሪያ ሩጫ ጫማዎችን መምረጥ ፣ እባክዎን የሚተነፍስ ሞዴልን በእግር ላይ በአስተማማኝ መጠገን ያስተውሉ ፣ ይህም የተለያዩ የችግር ልምዶችን ለማከናወን አመቺ ይሆናል ፡፡

ለሽርሽር እና ለ HIIT ስኒከርን ለመምረጥ ምክሮች

1. እግሩ መረጋጋትን የሚቀንስ አስደንጋጭ ንጣፍ የሌለበት ብቸኛ ሊቆይ ይገባል ፡፡
2. ተከላካይነትን ለመቀነስ እባክዎን በአምሳያው ላይ ከጎማ ብቸኛ ፣ ከአረፋ ወይም ከጀል ጋር ያስተውሉ ፡፡
3. ለተሻጋሪ ጫማዎች በጣም ጥሩ መያዣ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ እንደ መዝለል ፣ ጎማ ማጠፍ ፣ “የአርሶ አደር ጉዞ” እና ሌሎችም ያሉ ልምምዶችን በሚሰሩበት ጊዜ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ምርጥ መያዣ ያለው ግልጽ የጎማ መከላከያ ያለው ሞዴል ይምረጡ።
4. ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ መረጋጋት ስለማይሰጡ እንዲሁም የመወጣጫ ገመድ እና መሰል ልምዶችን ስለማይቆሙ ለስላሳ ፣ ተጣጣፊ ነጠላ ጫማ ያላቸው ሞዴሎችን መምረጥ የለብዎትም ፡፡
5. የኃይል እንቅስቃሴዎችን በሚያከናውንበት ጊዜ መተንፈሱ አስፈላጊ በመሆኑ በአየር ላይ ከሚወጡ የላይኛው ክፍል ጋር ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሩጫ ጫማዎችን ይምረጡ ፡፡

የተሻለው የሴቶች እና HIIT ምርጥ ሴት ሞዴል Reebok CrossFitNano 4 ገመድ ለመውጣት ቀላል በሆነ ልዩ የማስገቢያ ROPEPRO የታጠቀ የተሻሻለ ስሪት CrossFitNano ነው። ለየት ያለ የላይኛው ግንባታ ለጥንካሬ ፣ ለጥንካሬ ፣ ለምቾት እና ለእግሩ አስተማማኝ አቋም ያለው ፡፡ የጎማ ብቸኛ የድንጋጤ ሸክሞችን የላቀ መያዣ እና ለስላሳ ለመምጠጥ ያቀርባል።

ለትርፍ እና ለ HIIT ምርጥ የወንዶች ሞዴል 8.0 ሬቤክ ክሮስፌት ናኖ በተጫራች ጣት ፣ ተረከዙ ላይ አስተማማኝ መጠገን እና ለስላሳ የማጠገጃ ሥራ ለተግባር ሥልጠና የሚሆኑ የስፖርት ጫማዎች ፡፡ የጎማ ውጭ ከትርፍ ጋር የመያዝን ጥራት ያረጋግጣል ፣ እና FlexWeave በስልጠና ወቅት የበለጠ ምቾት እንዲነፍስ የላይኛው እና ተጣጣፊ መዋቅር አለው ፡፡

የስፖርት ማዘውተሪያ በጂም (ካርዲዮ + ጥንካሬ) ለተደባለቀ ስልጠና

ለተደባለቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጫማዎች ዘላቂ መሆን አለባቸው ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በካርዲዮ ወቅት የሚደናገጡ ሸክሞችን ለመቀነስ ትራስ አላቸው ፡፡ ካርዲዮን + ጥንካሬን ለማሠልጠን ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ለብርሃን ትኩረት እንዲሰጥ ይመከራል ፣ ለአካል ብቃት ሁለንተናዊ ሞዴል የተረጋጋ ብቸኛ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግርን ለሚመጥን ፡፡

በጂም ውስጥ ለተደባለቀ ሥልጠና የስፖርት ጫማዎችን ለመምረጥ ምክሮች-

1. ብቸኛ ለከፍተኛ መያዣ እና መረጋጋት ከማጠፊያው ንብርብር እና ከጎማ ነጠላ ጋር መሆን አለበት።
2. መተንፈስ የሚቻለው የላይኛው እና ተንቀሳቃሽ ውስጠኛው - በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የመጽናናት አስፈላጊነት ፡፡
3. ለግለሰባዊ ተስማሚ ክላሲካል ማሰሪያ መዘጋት እና የታጠቁ ጎኖች ያለው ሞዴል ይምረጡ።
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀላሉ የሚቀይሩበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀላል ክብደት ያላቸውን የሩጫ ጫማዎችን ይምረጡ ፡፡
5. እንቅስቃሴን በሚቀይሩበት ጊዜ ጉዳት እንዳይደርስበት የክፈፉ ግትር መዋቅር ተፈላጊ ነው ፡፡ ምርጥ አማራጭ - ተጣጣፊ አናት ከከባድ ማስገቢያዎች ጋር ፡፡

በጂም ውስጥ ለተደባለቀ ሥልጠና ምርጥ ሴት ሞዴል- አዲዳስ አልፋቦዙን EX - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኖሎጂ ሁለንተናዊ የስፖርት ጫማዎች ፍጹም እንከን ከሌለው የላይኛው ጋር ፡፡ ተረከዝ አስደንጋጭ የሚስብ የቦንዝ ብቸኝነትን ለመለወጥ እና ለስላሳ የአየር ማራዘሚያ የላይኛው ክፍል ጥልቀት ባላቸው ጎድጓዳዎች ይህ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው በጂም ውስጥ ፡፡

በአዳራሹ ውስጥ ለተደባለቀ ሥልጠና ምርጥ የወንዶች ሞዴል- የተሟላ የባቡር ናይክ ማጉላት - ጫማዎችን ለማሠልጠን ፣ ከጨርቃ ጨርቅ የላይኛው እና ከጎማ ማስገቢያዎች ጋር ለተደባለቀ ዓይነት ጭነት የተሰራ ነው ፡፡ ዝቅተኛ ፣ የተረጋጋ ብቸኛ ከማጠጫ ንብርብር ጋር መረጋጋትን እና አስደንጋጭ ሸክሞችን ለማቃለል ዋስትና ይሰጣል ፡፡ የአየር ማራገቢያ የላይኛው ክፍል ፣ ክላሲክ ማሰሪያ እና ምቹ በሞዴሉ ጥቅሞች ይደሰታሉ ፡፡

በጂምናዚየም ውስጥ ለአይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚሆኑ ጫማዎች

ተለዋዋጭ ጭነት እንቅስቃሴን የማያደናቅፍ ፣ ግን በእግር ላይ በደንብ የተስተካከለ እና ሰፋ ያሉ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ የሚያስችል ቀላል እና ምቹ ጫማዎችን ይጠቁማል። ለኤሮቢክ ሥልጠና ለጫማዎች ምርጫ የግዴታ መስፈርት በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጽኖን ለማለስለስ ትራስ መሆን አለበት ፡፡

በጂምናዚየም ውስጥ ለአይሮቢክ ሥልጠና ስፖርቶችን ለመምረጥ ምክሮች:

1. ሞዴልን በማረፊያ እና በተረጋጋ ብቸኛ ምረጥ ፡፡
2. ተረከዙን እና ቁርጭምጭሚቱን የሚያረጋግጥ የተስተካከለ ከፊል-ግትር ክፈፍ ከድጋፍ አሻንጉሊቶች እና የተራዘመ ተረከዝ ቆጣሪ ጋር
3. ከዘመናዊ ቁሳቁሶች የተሠራ የአየር ማናፈሻ የላይኛው ክፍል ለረጅም ጊዜ ለማሠልጠን ያስችለዋል ፡፡
4. የባለሙያ ጆግንግ ስፖርቶች ለሩጫ እንደተዘጋጁ አይሰሩም ፣ እና በአይሮቢክ ምት ውስጥ የተለያዩ ልምምዶችን ላለማድረግ ፡፡
5. በዝቅተኛ ብቸኛ ጫማ ለማሠልጠን ቀላል ክብደት ያላቸውን የሩጫ ጫማዎችን ይምረጡ ፡፡
6. በኤሮቢክ እንቅስቃሴ ወቅት ከፍተኛ የሆነ ላብ ስለሚኖር ተንቀሳቃሽ ቦይ ያስፈልጋል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ መተላለፊያዎች መታጠብ ወይም መለወጥ አለባቸው ፡፡

በጂምናዚየም ውስጥ ለአይሮቢክ ሥልጠና ምርጥ ሴት ሞዴል- Reebok Flexagon ኃይል - ቀላል ክብደት ያለው የሩጫ ጫማዎች በእግር ድጋፍ እና በጂምናዚየም ውስጥ ለሚገኙ ኤሮቢክስ እና ለሌሎች ተለዋዋጭ ስልጠናዎች ተስማሚ በሆነ አረፋ የተሰራ አስደንጋጭ አምጭ ብቸኛ ጫማ ፡፡ በጂምናዚየም ውስጥ ከፍተኛ ምቾት ለማግኘት በሚተነፍሱ የከፍተኛ ደረጃ ፣ ክላሲክ ማሰሪያ እና ከፊል-ግትር ክፈፍ ፡፡

በጂም ውስጥ ለኤሮቢክ ሥልጠና ምርጥ የወንድ ሞዴል ናይክ አብዮት 4 - ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሮጡ ጫማዎች በእግር መወጣጫ ማሽን ላይ ለሚገኙ ካርዲዮኖች እና ለማንኛውም ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ተስማሚ ናቸው ፡፡ መረጋጋትን ፣ ድንጋጤን ለመምጠጥ እና በጣም ጥሩ መጎተትን ለማረጋገጥ ከፀደይ ብቸኛ መካከለኛ ቁመት ከጎማ እርከን ጋር የታጠፈ አናት ፣ የእግሩን አስተማማኝ ተከላካይ እና ተከላካዮች እና ክላሲክ ማሰሪያ - በጂም ውስጥ ለሚመች ሥልጠና ሁሉ ፡፡

ለተደባለቀ የውጭ ክፍለ-ጊዜዎች ስኒከር

በጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኞች በመኸር ወቅት ወይም በጸደይ ወቅት ለክፍለ-ጊዜው የውሃ መከላከያ ተከላካይ መሆን አለባቸው ፡፡ አስደንጋጭ ውጫዊ ሁኔታን የሚስብ እና የእግር እና የቁርጭምጭሚት ድጋፍ - ውስብስብ በሆነ መሬት ውስጥ ለማሰልጠን ቅድመ ሁኔታ ነው።

ለተደባለቀ የውጭ ክፍለ-ጊዜዎች የስፖርት ጫማዎችን ለመምረጥ ምክሮች-

1. ብቸኛ በድንጋጤ መሳብ እና የጎማ ውጫዊ ጎልቶ ከሚወጣው መርገጫ ጋር ለሥራ ፣ ለክፍለ-ጊዜ እና ለካርዲዮ ስልጠና ጥሩ ይሆናል ፡፡
2. ከቁርጭምጭሚቱ ድጋፍ ጋር ጠንካራ ክፈፍ ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡
3. ለእግር ተጨማሪ ድጋፍ ጠንካራ የዳንቴል ማሰሪያ አስፈላጊ ነው ፡፡
4. የጨርቅ ወይም የቆዳ ዳያፍራምግራም አናት በጫማ ውስጥ ካለው ውሃ እና እርጥበት ይከላከላል ፡፡
5. ሊወገዱ የሚችሉ insole ምቾት እና ምቾት ይሰጣል ፣ ምክንያቱም ሊታጠቡ ወይም ሊተኩ ስለሚችሉ ነው።

ምርጥ ሴት ሞዴል ናይክ-በወቅታዊነት TR 8 በእግር እና በቁርጭምጭሚት ፣ ተጣጣፊ ፣ አስደንጋጭ የሚስብ ብቸኛ እና ክላሲክ ማሰሪያን በመደገፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስፖርት ጫማዎች ከቤት ውጭ በበጋ ወቅት እና በዲሚሴዞኔኒ ወቅት ተስማሚ ናቸው ፡፡

ምርጥ የወንድ ሞዴል በጦር ትጥቅ ስር Ex Ex - በሞቃት ወቅት እና ለቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎች ተስማሚ በሆኑ የቆዳ እና በሚተነፍሱ የጨርቅ ማስቀመጫዎች እና በ demisezonnye ወቅት ፡፡ ተከላካይ የጎማ ብቸኛ ከድንጋጤ መምጠጥ ጋር ፣ የፊት እና ተረከዝ ክፍሎች ያሉት ማህተሞች ያሉት ክፈፍ ሞዴሉን ለተደባለቀ አሠራር ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡

እስኒከር ለዳንስ

በዳንስ ስልጠና ላይ ከአይሮቢክ እና ከክብደት ጭነት ጋር ብዙ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዳንስ ከጨርቃ ጨርቅ ወይም ከቆዳ በተሠራ ለስላሳ ክፈፍ ቀለል ያሉ ጫማዎችን ለመምረጥ ይመከራል። ብቸኛ ቀጭን ፣ ጠንካራ እና ተጣጣፊ መሆን አለበት ስለሆነም በፍጥነት ወይም በዝግተኛ ጊዜ ውስጥ ለመንቀሳቀስ እና የመለጠጥ እና የጂምናስቲክ ንጥረ ነገሮችን ማከናወን ምንም ችግር አልነበረውም ፡፡

ለጭፈራዎች የስፖርት ጫማ ምርጫ ምክሮች

1. በቀጭኑ ጎማ ባለው ቀጭን የጎማ ጫማ ላይ ለአካል ብቃት ቀለል ያሉ የሩጫ ጫማዎችን ይምረጡ ፡፡
2. ለስላሳ, ተጣጣፊ ክፈፍ ያለው ሞዴል ይምረጡ.
3. የሚረዝም ማሰሪያ ጫማዎችን ከእግሩ ጋር ለማቆየት ይረዳዎታል።
4. እባክዎን አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ መታጠብ ወይም መለወጥ እንዲችሉ ተንቀሳቃሽ ተንቀሳቃሽ መሣሪያ ያላቸው ጫማዎችን ልብ ይበሉ ፡፡
5. የተወሰኑ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ስላልቻሉ ወፍራም ጫማዎችን ከነጭራሹ ፣ ከስኒከር ወይም ከሩጫ ጫማ ጋር ሞዴል መምረጥ የለብዎትም ፡፡

ምርጥ ሴት ሞዴል ፌኒስት ከሱዝ የላይኛው እና ከተለዋጭ ብቸኛ ዳንስ ጋር ሙያዊ የስፖርት ጫማዎች ፡፡

ምርጥ የወንድ ሞዴል ስካቸርስ ፎርቶንን ሰበሰበ - ዘመናዊ ዳንስ ለመለማመድ ምቹ ፣ ቀላል ክብደት ያለው ሞዴል ከተለዋጭ ፍሬም እና ከውጭ ጋር።

ስኒከርን ስለመምረጥ ታዋቂ ጥያቄዎች

1. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የስፖርት ጫማዎችን ሲመርጡ ትኩረት መስጠቱ ሌላ ምን አስፈላጊ ነገር አለ?

በመጠን አንድ ሞዴል ይምረጡ ፣ አለበለዚያ ስልጠናው ወደ ሥቃይ ይለወጣል። አንዳንድ ጊዜ ግማሹን መጠን እንኳን ያቀርባል ትልቅ ሚና ይጫወታል። ለቀኑ ሙሉ ጭነት ምክንያት የእግር መጠን በትንሹ ሲጨምር በቀኑ መጨረሻ ላይ አዲስ ጥንድ ለመለካት ያስፈልግዎታል ፡፡

2. ለአካል ብቃት ሲባል የወንዶች እና የሴቶች የሩጫ ጫማ ምርጫ ውስጥ አንዳንድ ገጽታዎች አሉ?

እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሴቶች ብዙውን ጊዜ ቁርጭምጭሚቱን የመጉዳት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ስለሆነም በተጨመቀ እና “በተነሳ” ጀርባ ለስልጠና የሩጫ ጫማዎችን ይመርጣሉ።

ከሴቶች የበለጠ ኃይለኛ ላብ በመኖሩ ምክንያት ወንዶች ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ ላላቸው ሞዴሎች ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡

3. ለካርዲዮ እና ለተገላቢጦሽ በሩጫ ጫማ ውስጥ ጥንካሬን ማሠልጠን ይቻላል?

የመቋቋም አቅሙን ስለሚቀንስ በከፍተኛ አድካሚነት በጫማዎች ውስጥ በጥንካሬ ስልጠና ውስጥ መሳተፍ አይመከርም ፡፡ እና በተቃራኒው - በመገጣጠሚያዎች ላይ ጭንቀትን ስለሚጨምር በቀጭን ብቸኛ ጫማ መሮጥ እና መዝለል የለብዎትም ፡፡

በጎዳና ላይ ወይም በአዳራሹ ውስጥ ለመሮጥ ካሰቡ ምርጫዎቻችንን ይመልከቱ-

• ከፍተኛ 20 ምርጥ የሴቶች ሩጫ ጫማ
• ለመሮጥ ከፍተኛ 20 ምርጥ የወንዶች ስኒከር

4. እርስዎ ለሚመርጡት ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስፖርቶች ምን ዓይነት ዓለም አቀፍ ሞዴል ነው?

በቀላል ማጠፊያ ፣ ከፊል-ግትር ክፈፍ እና ዘላቂ ላስቲክ ያሉ የሩጫ ጫማዎችን ይምረጡ። ለቀረበው ሞዴል ትኩረት ይስጡ.

የሴቶች የበጀት ሞዴል ዲሚክስ ፊጂ አሰልጣኝ

የበጀት የወንዶች ሞዴል ዴሚክስ ማጉስ

የሴቶች ሁለንተናዊ ሞዴል ናይክ አየር ማጉላት የአካል ብቃት 2

የወንዶች ሁለንተናዊ ሞዴል በጦር መሣሪያ 2.0 Showstopper ስር

5. ከፍተኛ ውፍረት እና የጉልበቶች ችግር ላለባቸው ሰዎች ልዩ ጫማ ይፈልጋሉ?

ችግር በሚገጥማቸው መገጣጠሚያዎች ወይም ትልቅ ከመጠን በላይ ክብደት በሚኖርበት መካከለኛ አስደንጋጭ በሚስብ ብቸኛ ጫማ ትኩረት እንዲሰጥ ይመከራል ፡፡

የሀገር አቋራጭ ሞዴልን መምረጥ የለብዎትም ፣ ምርጥ ምርጫው ለስላሳ ማጠፊያ ፣ እግርን ጠበቅ አድርጎ በማስተካከል ፣ ጠንካራ ማሰሪያን እና ቁርጭምጭሚትን በመጠበቅ ረገድ ሁለገብ ስኒከር ነው ፡፡

6. የትኞቹ ምርቶች ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጫማዎችን ያፈራሉ?

በአማካኝ የዋጋ ምድብ ውስጥ ለአካል ብቃት ብቃት ያላቸው የስፖርት ጫማዎች ታላላቅ አማራጮች ናይኪን ፣ አዲዳሶችን እና ሪቤክን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

7. ለመግዛት በጣም ጥሩ ያልሆነ ምን ዓይነት የሩጫ ጫማዎች?

ጥንድ የሩጫ ጫማ አይግዙ ፣ ለምሳሌ ፣ ከሚዙኖ ወይም ASICS ከሚታወቁ ምርቶች ፡፡ የሚሮጡ ጫማዎች የተነደፉት ለካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለ Jogging በተወሰነ ጭነት ብቻ አይደለም ፣ እና ኃይልን እና ሌላው ቀርቶ የፕዮሜትሜትሪክ እንቅስቃሴዎችን እንኳን ለመሸከም የማይመች ስለሆነ ነው ፡፡

እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ተገቢ ምቾት እና ምቾት የማይሰጡ በጣም ርካሽ unbranded ሠራሽ ጫማዎች ተስማሚ አይደሉም ፡፡

8. ለአካል ብቃት ልዩ ካልሲዎች ያስፈልገኛልን?

በተመሳሳይ ናይክ ወይም አዲዳስ ውስጥ ሊያገ naturalቸው ከሚችሏቸው የተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሠሩ ፍጹም የተከረከሙ ካልሲዎች ፡፡

9. ለአካል ብቃት የሩጫ ጫማዎችን ምን ያህል ጊዜ መለወጥ?

በስልጠናው ጥንካሬ ላይ የተመሠረተ ነው - አንዳንዶቹ ለአንድ ወይም ለሁለት ዓመት አንድ ጥንድ ብቻ አላቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለብዙ ወሮች ፡፡

የእግር ማስተካከል ከተዳከመ ወይም ብቸኛ መበላሸት ከጀመረ ታዲያ አዲስ ጥንድ ለመፈለግ ጊዜው አሁን ነው ፡፡

10. ለአካል ብቃት ጫማዎችን እንዴት ማራዘም እንደሚቻል?

ለአካል ብቃት ጥራት ያላቸው የሩጫ ጫማዎች ከፍተኛ የመልበስ መከላከያ አላቸው ፣ ግን በትክክል እንዲንከባከቡ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ጫማዎቹ በተፈጥሯዊ ሁኔታዎች ውስጥ በእጅ እንዲታጠቡ በየጊዜው መድረቅ አለባቸው ፣ አዘውትረው የውስጥ መተላለፊያዎች እና ማሰሪያዎችን ይቀይሩ ፡፡

በተለየ አከባቢ ውስጥ ለጂምናዚየም ስልጠና ጫማዎችን መጠቀም የለብዎትም ፡፡ በጎዳና ላይ ወይም በስታዲየሙ ላይ ላሉት ትምህርቶች ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ልዩ ልዩ የስፖርት ጫማዎችን መግዛት አለባቸው ፡፡

ተመልከት:

• ለጀርባ ጤና ከፍተኛ 30 የዮጋ ልምምዶች
• ምርጥ 20 ዘመናዊ ሰዓቶች-ከፍተኛ መግብሮች ከ 4,000 እስከ 20,000 ሩብልስ
• ለጀማሪዎች ምርጥ 10 አሰልጣኞች + የስብስብ ቪዲዮ