በሙቀቱ ውስጥ የምግብ ፍላጎት እየቀነሰ ይመስላል ፣ በመጨረሻም ፣ ሁለት ኪሎግራም ሊያጡ እና ወደሚፈለገው ክብደት ሊጠጉ ይችላሉ ፡፡ ግን በሆነ ምክንያት ፣ አንዳንድ ጊዜ በትክክል ተቃራኒው ይከሰታል - ከመስኮቱ ውጭ ባለው የሙቀት መጠን መጨመር ፣ የምግብ ፍላጎት እንዲሁ ያድጋል ፣ ሳያስብ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ድንገተኛ ረሃብ ፡፡ ከሎጂክ በተቃራኒው - ሰውነት ሰውነትን ለማሞቅ ተጨማሪ ኃይል አያስፈልገውም - በምግብ ላይ እንጋፈጣለን ፡፡ ምን እየሆነ ነው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ውጥረት እና ስሜት
በተቆጣጠረ ሁኔታ ቆሻሻ ምግብን ለመምጠጥ በጭራሽ የማናስተናገድበት የመጀመሪያው ምክንያት መጥፎ ስሜት እና ጭንቀት ነው ፡፡ የነርቭ ሥርዓቱ ሁኔታ በወቅቱ ላይ የሚመረኮዝ አይደለም ፣ ስለሆነም በሙቀትም ቢሆን እንኳን ቀላሉን መንገድ እንከተላለን - ሀዘንን ፣ ናፍቆትን ፣ ሀዘንን እና ችግሮችን ለመያዝ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ፣ ጣፋጭ ፣ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ ለተወሰነ ጊዜ እርካታ ይሰጣል ፣ ስሜትን ያሻሽላል - ሱስ ይነሳል ፡፡
መንስኤዎችን ለማስወገድ እና ችግሮችን ለመፍታት ረጅም ጊዜ የሚወስድ ከሆነ እራስዎን ለማዘናጋት እና ስሜትዎን ለማሳደግ ሌሎች መንገዶችን መፈለግ አለብዎት ፡፡ ሌሎች ነገሮች ወይም ድርጊቶች የበለጠ ደስተኛ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎት ምን እንደሆኑ ያስቡ? በእግር መጓዝ ፣ ከጓደኞች ጋር የሚደረግ ስብሰባ ፣ ጥሩ ፊልም ወይም መጽሐፍ… እና ዋና ዋና ምግቦችን እንዳያመልጥዎት ይሞክሩ - ስለዚህ አካሉ ወደ ገዥው አካል መቃኘት እና ስለ ሥነ-ልቦናዊ ግፊት እና አለመረጋጋት ስሜት ይረሳል ፡፡
የአገዛዙን መጣስ
በሙቀቱ ውስጥ ሁለተኛው የረሃብ መንስኤ የአገዛዙን መጣስ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ በጠራራ ፀሐይ በጭራሽ መብላት አልፈልግም ፣ ግን ሰውነት እንቅስቃሴን ፣ የውስጥ አካላትን ሥራ እና የመሳሰሉትን ለማረጋገጥ አሁንም ካሎሪ ይፈልጋል ፡፡ በግማሽ ቀን በቀላል መክሰስ የተቋረጥን ሲሆን ሙቀቱ እንደቀነሰ ድንገት ረሃብ ይከሰታል ፡፡ ወደ አየር ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ መግባቱ ተገቢ ነው - ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ የምግብ ፍላጎትዎ ይመለሳል ፣ እናም የደከመው አካል ኪሳራዎቹን ለመካካስ ይሞክራል እናም ከተለመደው በላይ እንዲበሉ ያስገድደዎታል።
ሁኔታውን ለማስተካከል ገዥው አካል ከአየር ሁኔታ ጋር ትንሽ ቢስማማም መመለስ አለበት. ሰውነትን በአትክልቶች እና በዮሮቶች ብቻ አያሟሉ, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ የሚቆዩትን ካርቦሃይድሬትስ, ፕሮቲኖችን እና ቅባት - ጥራጥሬዎችን, ስጋን እና አሳን, የወተት ተዋጽኦዎችን እና እንቁላልን ሙሉ በሙሉ ይመገቡ. እና እንደ ማሟያ ብቻ - የአትክልት እና የፍራፍሬ መክሰስ.
በአማራጭ ፣ ፀሐይን ገና አየርን ወደ ሙቀቱ የሙቀት መጠን እስኪያሞቅ ድረስ ቁርስን ወደ ቀደመው ጊዜ ያስተላልፉ ፣ ከዚያ በ 9 ሰዓት ላይ የኦትሜል ሀሳብ ከእርስዎ ሥቃይ ጋር አያገናኝዎትም ፣ እና ሰውነትዎ በኃይል ይሞላል።
መደበኛውን ምናሌ ይከልሱ እና ለሆድዎ ከባድ የሆኑ የስጋ ወይም የሙቅ ሾርባ ዓይነቶችን አያካትቱ ፣ ለማዋሃድ ብዙ ኃይል በሚፈጅበት ጊዜ - በሙቀቱ ውስጥ እንዲስማሙ ያድኗቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ መዳንዎ ቀዝቃዛ ሾርባዎች ፣ ካርካካዮስ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዓሳ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ናቸው ፡፡
ትኩስ ቡና ወይም ሻይ ሳይሆን ብዙ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ። ያነሱ የስኳር መጠጦች መኖራቸው ተመራጭ ነው - ስኳር የምግብ ፍላጎትን ያነቃቃል እና ሱስ ያስይዛል።