በአራስ ሕፃናት ውስጥ ከመጠን በላይ መወፈርን እንዴት መዋጋት ይቻላል?

ከመጠን በላይ ውፍረትን ይዋጉ: ልምዶችን ይቀይሩ!

በተመጣጣኝ አመጋገብ ሁሉም ምግቦች ቦታ አላቸው! ቀደም ብሎ መታወቂያ ከአዳዲስ ባህሪያት ጋር, ሁለቱንም አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤን በተመለከተ, ብዙውን ጊዜ "ለበጎ" ከማስቀመጡ በፊት ችግሩን ለማሸነፍ በቂ ነው.

ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት የመላው ቤተሰብ ተሳትፎ አስፈላጊ ነው! በተለይም የቤተሰብ ታሪክ ቸል የማይባል ስለሆነ፡- ከወላጆች አንዱ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ በ 3 የልጅነት ውፍረት በ 6 ይባዛል. ከዚህም በላይ ስፔሻሊስቶች ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመከላከል የቤተሰብ ምግብ አስፈላጊነት ላይ አጥብቀው ይጠይቃሉ. የምግብ ትምህርት በቤተሰብ ጠረጴዛ ላይ ይጀምራል! ከሁለት አመት በታች የሆኑ ህጻናት የወላጆቻቸውን መጥፎ የአመጋገብ ልማድ ካላቸው ከዩናይትድ ስቴትስ በተለየ፡ ለምሳሌ የፈረንሳይ ጥብስ ከ9 እስከ 9 ወር እድሜ ያላቸው 11% ህጻናት እና 21% ከ19-24 ወራት ውስጥ በየቀኑ ምናሌው ላይ ይገኛሉ። አንድ ምሳሌ መከተል የሌለበት…

ጥሩ ፀረ-ክብደት መልመጃዎች

የክብደት መጨመርን ለመከላከል መፍትሄዎች ቀላል እና የተለመዱ ናቸው: የተዋቀሩ እና ሚዛናዊ ምግቦች, የተለያዩ ምናሌዎች, ቀስ ብሎ ማኘክ, የተበላውን ምግብ መከታተል, የምግብ ስብጥር ግንዛቤ. የልጁን ጣዕም ግምት ውስጥ በማስገባት, ነገር ግን ለፍላጎቱ ሁሉ ሳይሰጥ! ወላጆች እና አያቶች "የሽልማት ከረሜላ" እንደ የፍቅር ወይም የመጽናናት ምልክት መተው መማር አለባቸው. እና ያ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት!

የመጨረሻው ትንሽ ጥረት; አካላዊ እንቅስቃሴ. በቀን 20 ወይም 25 ደቂቃዎች ለመካከለኛ እና ለጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ የተሰጡ ናቸው። ይሁን እንጂ ከሶስት አመት እድሜ በፊት እና በስራ ላይ ባሉ ምክሮች መሰረት, አብዛኛዎቹ ልጆች በቀን ቢያንስ 60 ደቂቃዎች መካከለኛ እና ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ... ስለ ሕፃን-ስፖርት ጽሑፋችንን ያንብቡ.

ብስክሌት መንዳት፣ መሮጥ፣ በአትክልቱ ስፍራ መጫወት፣ ባጭሩ፣ “ከማቆንጠጥ” ይልቅ የመንቀሳቀስ ልምድን ማዳበር…

ምላሽ አስቸኳይ ነው!

ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊባባስ እና በጤና ላይ መዘዝ ብዙም የማይቆይ የአካል ጉዳተኛ ሊሆን ይችላል-ማህበራዊ ችግሮች (አንዳንድ ጊዜ በጨዋታ ጊዜ ጓደኞች የሚሰጡት አሰቃቂ አስተያየቶች) ፣ የአጥንት ችግሮች (ጠፍጣፋ እግሮች ፣ ተደጋጋሚ ስንጥቆች…) እና በኋላ ፣ የመተንፈሻ አካላት (አስም ፣ የሌሊት ላብ ፣ ማንኮራፋት…) ፣ የደም ግፊት ፣ ግን ከሁሉም በላይ የስኳር በሽታ ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣…. ከመጠን በላይ መወፈር በህይወት የመቆያ ጊዜ ውስጥ ጉልህ የሆነ መቀነስ እንደሚያስከትል ሳይጠቅሱ, ይህ ሁሉ የክብደት ችግር አስፈላጊ ስለሆነ እና ቀደም ብሎ ስለሚከሰት ...

ስለዚህ ከልጆቻችን ጋር “የብረት” ጤናን እና ለደህንነት አስፈላጊ የሆነውን ሳቮር-ቪቭር ዋስትና ለመስጠት ከምግብ ጋር በተያያዘ የተወሰነ እርጋታ መመለስ የኛ፣ አዋቂዎች፣ የእኛ ፋንታ ነው። ምክንያቱም ይህ ለሕይወት ነው!