የዛሬው ኅብረተሰብ የመጀመሪያውን የእርግዝና ዕድሜ ከዓመት ወደ ዓመት የመመለስ አዝማሚያ አለው። በባዮሎጂ ደረጃ ግን አንድ የማይለያይ አንድ ሐቅ አለ - የመራባት ዕድሜ እየቀነሰ ይሄዳል። ከ 25 እስከ 29 ዓመታት ባለው ጊዜ ውስጥ ፣ በ 35 እና 38 ዓመታት መካከል ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ከዚህ የጊዜ ገደብ በኋላ በበለጠ ፍጥነት። ስለዚህ በ 30 ዓመቷ ልጅ ለመውለድ የምትፈልግ ሴት ከአንድ ዓመት በኋላ የመሳካቱ ዕድል 75% ፣ 66% በ 35 እና 44% በ 40 ነው።

እያንዳንዱ እርግዝና የሚጀምረው በኦፕሎማ እና በወንድ ዘር መካከል በመገናኘት ነው። ሆኖም ፣ ይህ ኦክሳይት እንቁላል ሊወጣ የሚችለው በ 24 ሰዓታት ውስጥ ብቻ ነው። የእርግዝና እድሎችን ከፍ ለማድረግ ፣ ስለዚህ ይህንን “የመራቢያ ጊዜ” መለየት አስፈላጊ ነው።

በመደበኛ ዑደቶች ላይ ኦቭዩሽን በ 14 ኛው ቀን ዑደቱ ላይ ነው ፣ ግን ከሴት ወደ ሴት እና ከዑደት ወደ ዑደት ታላቅ ልዩነቶች አሉ። ለመፀነስ ዓላማ ፣ ስለሆነም የእንቁላልን ቀን በአንዱ ቴክኒኮች መለየት ይመከራል -የሙቀት መጠምዘዝ ፣ የማኅጸን ንፍጥ ንቃተ ህሊና ፣ የእንቁላል ምርመራዎች።

ኤክስፐርቶች ከዚህ በፊትም ጨምሮ ቢያንስ በየሁለት ቀኑ የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንዲፈጽሙ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም የወንዱ ዘር በሴት ብልት ትራክት ውስጥ ከ 3 እስከ 5 ቀናት ውስጥ ማዳበሪያ ሊቆይ ይችላል። ስለዚህ በማዘግየት ጊዜ የተለቀቀውን ኦክሳይት ለማሟላት ወደ ቱቦዎች ለመመለስ ጊዜ ይኖራቸዋል። ይሁን እንጂ ይጠንቀቁ - ይህ ጥሩ ጊዜ የእርግዝና መከሰቱን አያረጋግጥም። በእያንዳንዱ ዑደት ውስጥ ቁልፍ በሆነ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከፈጸሙ በኋላ የመፀነስ እድሉ ከ 15 እስከ 20% (2) ብቻ ነው።

በአኗኗራችን እና በአካባቢያችን ውስጥ ብዙ ምክንያቶች በወሊድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በ “ኮክቴል ውጤት” ውስጥ የተከማቹ በእውነቱ የእርግዝና እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ። በተቻለ መጠን እነዚህን የተለያዩ ምክንያቶች ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም እርግዝናው ከገባ በኋላ አብዛኛዎቹ ለፅንሱ ጎጂ ናቸው።

• ትንባሆ የሴት ዑደትን በአንድ ዑደት ከ 10 እስከ 40% በላይ ሊቀንስ ይችላል (3)። በወንዶች ውስጥ የወንድ የዘር ህዋሳትን ቁጥር እና ተንቀሳቃሽነት ይለውጣል።
• አልኮሆል መደበኛ ያልሆነ ፣ ኦቭዩላር ያልሆኑ ዑደቶችን ሊያስከትል እና የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ በወንዶች ውስጥ የወንዱ የዘር ህዋስ (spermatogenesis) ይጎዳል ተብሎ ይታመናል።
• ውጥረት ሊቢዶአቸውን ይነካል እና በወሊድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የተለያዩ ሆርሞኖችን ምስጢር ያስነሳል። ጉልህ በሆነ ውጥረት ወቅት የፒቱታሪ ግራንት በተለይ ፕሮላክትቲን የተባለ ሆርሞን (ሆርሞኖች) በከፍተኛ ደረጃ በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ እንቁላልን ሊያስተጓጉል ስለሚችል የ libido ዲስኦርደር መዛባት ፣ አቅም ማጣት እና ኦሊጎፔፔሚያ (4) ያስከትላል። እንደ ማጤን ያሉ ልምምዶች ውጥረትን ለመዋጋት ይረዳሉ።
• ከመጠን በላይ ካፌይን የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን ጥናቶች በጉዳዩ ላይ እርስ በእርሱ የሚጋጩ ናቸው። እንደ ቅድመ ጥንቃቄ ፣ ግን የቡና ፍጆታዎን በቀን ወደ ሁለት ኩባያዎች መገደብ ምክንያታዊ ይመስላል።

ብዙ ሌሎች የአካባቢ ሁኔታዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ልምዶች በወሊድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ -ተባይ ማጥፊያ ፣ ከባድ ብረቶች ፣ ማዕበሎች ፣ ከፍተኛ ስፖርት ፣ ወዘተ.

ለምግብ ደግሞ ለምግብነት ሚና አለው። እንደዚሁም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም በተቃራኒው በጣም ቀጭን የመራባት ችሎታን ሊጎዳ እንደሚችል ተረጋግጧል።

ዳንስ ታላቁ የወሊድ መጽሐፍ፣ የማህፀን ሐኪም እና የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር ሎረንሴ ሌቪ-ዱቴል የመራባት እድገትን ለመጠበቅ ለተለያዩ ነጥቦቹ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ-

• ተደጋጋሚ hyperinsulinemia በማዘግየት ውስጥ ጣልቃ ስለሚገባ በዝቅተኛ የግሉኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ያሉ ምግቦችን ይደግፉ
• የአትክልት ፕሮቲኖችን በመደገፍ የእንስሳት ፕሮቲኖችን ይቀንሱ
• የአመጋገብ ፋይበርን መጨመር
• የብረትዎን መጠን ይመልከቱ
• የመራባት ችሎታን ሊጎዱ የሚችሉ ትራንስ ቅባት አሲዶችን ይቀንሱ
• ሙሉ የወተት ተዋጽኦዎችን በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መመገብ

በቅርቡ በተደረገው የአሜሪካ ጥናት (5) መሠረት ፣ በየዕለቱ የብዙ ቫይታሚን ተጨማሪዎች በመፀነስ ወቅት የፅንስ መጨንገፍ አደጋን በ 55%ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ፣ እራስዎ በሐኪም ማዘዣ ይጠንቀቁ-ከመጠን በላይ ፣ አንዳንድ ቫይታሚኖች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ የባለሙያ ምክር መፈለግ ተገቢ ነው።

የዚህን ወይም የዛን ቦታ ጥቅም ለማሳየት ምንም ጥናት አልተደረገም። ሆኖም ግን ፣ እኛ የስበት ማዕከል እንደ የወንጌል አቀማመጥ ወደ የወንዱ የዘር ህዋስ (spermatozoa) አቅጣጫ የሚደግፍ ቦታዎችን እንዲደግፉ እንመክራለን። እንደዚሁም ፣ አንዳንድ ስፔሻሊስቶች የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከተፈጸመ በኋላ ወዲያውኑ ላለመነሳት ፣ ወይም ዳሌዎን በትራስ ከፍ በማድረግ እንዲይዙ ይመክራሉ።

እሱ ደግሞ አከራካሪ ርዕሰ ጉዳይ እና በሳይንሳዊ ማረጋገጥ አስቸጋሪ ነው ፣ ግን የሴት ኦርጋዝም ባዮሎጂያዊ ተግባር ሊኖረው ይችላል። እንደ “ወደላይ መጥባት” (መምጠጥ) ጽንሰ -ሀሳብ መሠረት ፣ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የተጀመረው የማሕፀን መጨናነቅ በማህፀን በር በኩል የወንዱ የዘር ፍሬን የመመኘት ክስተት ያስከትላል።