በቤተሰብ ታሪክ ላይ በመመስረት ከባልደረባ ጋር ተስማምቶ እንዴት መኖር እንደሚቻል?

ካለፈው ጊዜ ምን ያህል ሻንጣ እንደምናመጣ፣ በወላጅ ቤተሰብ ውስጥ ያገኘነው ልምድ በእኛ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አናስብም። እሱን ትተን የራሳችንን መገንባት የምንችል ይመስላል - ፍጹም የተለየ። ይህ በማይሆንበት ጊዜ ግን ብስጭት ይጀምራል።

ሁላችንም እንጨቃጨቃለን። ግጭት በባልደረባዎች መካከል ያለውን አለመግባባት ለማስታገስ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እኛ እንዴት እንጋጫለን እና ውጥረትን እንዴት እንደምናስተናግድ አስፈላጊ ነው. በስሜት መሸነፍ፣ በአስቸጋሪ ወቅት እራሳችንን መግታት አንችልም፣ ሀረጎችን እንጥላለን ወይም በኋላ የምንጸጸትባቸውን ነገሮች እናደርጋለን። ጓደኛዎ በመታጠቢያ ገንዳው ውስጥ የቆሸሹ ምግቦች ክምር እንዳለ አስተውሏል። ትንሽ ነገር ይመስላል፣ ግን የስሜት ማዕበል በአንተ ላይ ወረረ፣ ጠብ ሆነ።

የቁጣዎን መንስኤ ለመረዳት መማር ፣ ስሜቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር መማር አስፈላጊ ነው - እና ስለሆነም በደንብ የታሰቡ ፣ ምክንያታዊ ውሳኔዎችን ለማድረግ እና የበለጠ ውጤታማ እርምጃ ይውሰዱ።

ስሜት እና ስሜት

ለሁለቱ ዋና ዋና ችሎታዎቻችን: ለመሰማት እና ለማሰብ, ስሜታዊ እና የግንዛቤ ስርዓቶች እንደ ቅደም ተከተላቸው ተጠያቂ ናቸው. የመጀመሪያው ሲበራ በራስ ሰር በደመ ነፍስ መስራት እንጀምራለን። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስርዓት እርስዎ እንዲያስቡ, የእርምጃዎችዎን ትርጉም እና ውጤቶችን እንዲገነዘቡ ያስችልዎታል.

በሀሳቦች እና በስሜቶች መካከል የመለየት ችሎታ የአንድን ሰው የመለየት ደረጃ ይባላል. በእውነቱ, ሀሳቦችን ከስሜቶች የመለየት ችሎታ ነው. ከፍተኛ ደረጃ ያለው ልዩነት በዚህ መንገድ የማሰብ ችሎታ ነው: "አሁን በስሜቶች እንደተያዝኩ ተረድቻለሁ. ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰድ በቀር የችኮላ ውሳኔዎችን አላደርግም።

ሀሳቦችን ከስሜቶች የመለየት ችሎታ (ወይም አለመቻል) በተለይ በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ይገለጻል እና በመጀመሪያ ከወላጅ ቤተሰብ የተወረሰ ነው። የሚገርመው ነገር፣ እኛ ደግሞ ተመሳሳይ የሆነ የልዩነት ደረጃ ያለው አጋርን እንመርጣለን፣ ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ እሱ ከራሳችን የበለጠ የተከለከለ ወይም በተቃራኒው ስሜታዊነት ቢመስለንም።

የግጭቱ ምክንያት ምንም ይሁን ምን፣ የአጸፋው መነሻ፣ የሚያጋጥሙን ስሜቶች እና ስሜቶች፣ ባለፈው ህይወታችን ውስጥ ይገኛሉ። ጥቂት ጥያቄዎች ይህንን ለማድረግ ይረዳሉ.

በጣም ጠንካራውን ስሜታዊ ምላሽ እንዲሰጡዎት ሁለት ቃላት በቂ ከሆኑ ያስቡ እና ምክንያቱን በሐቀኝነት ለመመለስ ይሞክሩ። ግልፅ ለማድረግ ፣ ከባልደረባ ጋር ሶስት የተለመዱ አለመግባባቶችን ያስታውሱ-ምን ዓይነት ቃላት ይጎዱዎታል?

ከእነዚህ ምላሾች በስተጀርባ ምን ስሜቶች እና ስሜቶች እንዳሉ ለመተንተን ይሞክሩ. ስሜቶቹ ምንድን ናቸው? የባልደረባዎ ግፊት ይሰማዎታል ፣ ሊያዋርዱዎት ይፈልጋሉ ብለው ያስባሉ?

አሁን የት እና መቼ፣ በወላጅ ቤተሰብዎ ውስጥ በየትኞቹ ሁኔታዎች ውስጥ ተመሳሳይ ነገር አጋጥሞዎት እንደነበር ለማስታወስ ይሞክሩ። ምናልባትም ፣ የማስታወስ ችሎታዎ “ቁልፍ” ይሰጥዎታል-ምናልባት የእርስዎ አስተያየት ምንም ይሁን ምን ወላጆችዎ ለእርስዎ ውሳኔዎችን ያደርጉልዎታል ፣ እና እርስዎ አስፈላጊ እንዳልሆኑ ፣ አላስፈላጊ እንደሆኑ ተሰምቷችኋል። እና አሁን ባልደረባዎ እርስዎን በተመሳሳይ መንገድ እንደሚይዝዎት ይመስላል።

ስሜቱን መከታተል ችለዋል ፣ ምክንያቱን ይረዱ ፣ ያለፈው ልምድ ውጤት እንደሆነ ለራስዎ ይግለጹ እና የሆነው ነገር ባልደረባው በተለይ ሊያናድድዎት ይፈልጋል ማለት አይደለም ። አሁን እርስዎን በትክክል የሚጎዳዎትን እና ለምን እንደሆነ ማብራራት እና በመጨረሻም ግጭትን ማስወገድ ያሉ ነገሮችን በተለየ መንገድ ማድረግ ይችላሉ።

“የእኛን” ጓደኛ ካገኘን፣ ወደ ትዳር ወይም ከባድ ግንኙነት ከጀመርን መንፈሳዊ እና ስሜታዊ መጽናኛን እንጠብቃለን። ከዚህ ሰው ጋር የህመም ስሜታችን በትንሹ የሚነካ ይመስላል። ግን ዝምድና ስራ ነው የሚሉት በከንቱ አይደለም፡ እራስህን በማወቅ ብዙ መስራት ይጠበቅብሃል። ይህ ብቻ ስሜታችንን በደንብ እንድንረዳ ያስችለናል, ከኋላቸው ያለውን እና ይህ "ሻንጣ" ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት እንዴት እንደሚነካው.