የእንቅልፍ ችግሮች የመታመም እድልን ይጨምራሉ? አዎን, እንቅልፍ ማጣት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊጎዳ ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ሰዎች እንደ ጉንፋን ባሉ ለቫይረስ መጋለጥ የበለጠ ተጋላጭ ናቸው። እንቅልፍ ማጣት ከታመሙ በምን ያህል ፍጥነት እንደሚድንም ሊጎዳ ይችላል።
በእንቅልፍ ወቅት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ሳይቶኪን የተባሉ ፕሮቲኖችን ይለቀቃል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ኢንፌክሽንን, እብጠትን እና ጭንቀትን ለመዋጋት አስፈላጊ ናቸው. በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ የሳይቶኪን መጨመር ይከሰታል. በተጨማሪም በእንቅልፍ እጦት ወቅት ሌሎች የሰውነት መከላከያ ሀብቶች ተሟጠዋል. ስለዚህ ሰውነትዎ ተላላፊ በሽታዎችን ለመዋጋት እንቅልፍ ያስፈልገዋል.
የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ ስንት ሰዓት መተኛት ያስፈልግዎታል? ለአብዛኛዎቹ አዋቂዎች ጥሩው የእንቅልፍ መጠን በአዳር ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት ነው። የትምህርት ቤት ልጆች እና ታዳጊዎች በአዳር ዘጠኝ ወይም ከዚያ በላይ ሰአታት መተኛት ያስፈልጋቸዋል።
ነገር ግን ይጠንቀቁ, ከመጠን በላይ መተኛት ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም. ከዘጠኝ ወይም ከአስር በላይ ለሚተኛ አዋቂዎች, ይህ በክብደት መጨመር, በልብ ችግሮች, በስትሮክ, በእንቅልፍ መዛባት, በድብርት እና በሌሎች የጤና ችግሮች የተሞላ ነው.