ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

ከቁርስ በፊት

ወተት ከቱሪሚክ ጋር ፡፡

1 ኩባያ የተቀባ ወተት ሞቅ ፣ 1/2 ስ.ፍ. turmeric እና 1/2 ስ.ፍ. ማር ወደ ቴርሞስ ውስጥ አፍስሱ እና ለ 30 ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉት ፡፡ ከመንቀጥቀጥ በኋላ ጠዋት ጠዋት ግማሽ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡

ቁርስ

ሙሉ ትናንሽ ዳቦዎች 3-4 ትናንሽ ቁርጥራጮች;

ቅቤ (በ hazelnuts መጠን) ወይም 1 tsp። መጨናነቅ;

ሻይ ወይም ቡና;

1 ፖም ወይም 1 መንደሪን።

እራት

አረንጓዴ ባቄላ ሰላጣ;

አንድ ዘይት ያለ የተጠበሰ የበሬ ቁራጭ (100 ግ);

1 ካሮት ፣ በእንፋሎት ወይም የተቀቀለ ፣ በጨው;

የተጋገረ ፖም ከስኳር ነፃ ቀረፋ ጋር ፡፡

ገመድ የባቄላ ሰላጣ

• 200 ግ አረንጓዴ ባቄላ (የቀዘቀዘ)
• 1 ብርቱካንማ
• 1 አርት. ኤል የወይራ ዘይት
• 20 ግ ዱባ ዘሮች

አል ዲንቴ እስኪሆን ድረስ ባቄላዎቹን በጨው ውሃ ውስጥ ያብስሉ ፡፡ ½ ብርቱካን በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ከሌላው ብርቱካናማ ግማሽ ጭማቂውን ጨምቀው ከወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉት ፡፡ ባቄላውን ያብሱ ፣ የተከተፈውን ብርቱካን ይጨምሩ እና ከዘሮቹ ጋር ይረጩ ፡፡

መክሰስ

1 ተፈጥሯዊ እርጎ ከ 2 tbsp ጋር ፡፡ ኤል. oat bran ();

4 ለውዝ ፡፡

እራት

200 ግ አረንጓዴ ሰላጣ በኦቾሎኒ ቅቤ እና ሆምጣጤ በመልበስ;

ኦሜሌ ከ 1 እንቁላል 1 tbsp በመጨመር። l. የተቀቀለ ቀይ ምስር;

1 ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ ስብ እርጎ;

ከማንኛውም የፍራፍሬ ወይም የቤሪ ፍሬዎች።

በሌሊት

1 ኩባያ ቅርንፉድ እና የኮከብ አኒስ ሻይ። ይህ መጠጥ መርዛማዎችን ያስወግዳል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።

1 tsp ጥቁር ሻይ

½ tsp cloves እና 1 ኮከብ አኒስ

250 ሚሊ ሊትር የፈላ ውሃ በሻይ እና በቅመማ ቅመሞች ላይ አፍስሱ እና ለ 5 ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡