ማውጫ
በገና በዓል ላይ መልካም ነገሮች እንዴት እንዲከሰቱዎት
ሳይኮሎጂ
ኤክስፐርቱ ማሪያን ሮጃስ-እስታፔ የገና ቀናቶች መነቃቃትን ለማግኘት እንጂ ሊደረስበት የማይችል ሀዘን ወደ እኛ እንድንቀርብ ሳይሆን ቁልፎቹን ያውቃል።
ገናን ከሚወዱት አንዱ ነዎት ወይንስ በሌላ በኩል ይጠላሉ? እነዚህ ቀናቶች በቀን መቁጠሪያ ውስጥ ምልክት የተደረገባቸው ለብዙ ሰዎች የዓመቱ አስከፊ ጊዜዎች ሆነዋል, በአንዳንድ ምክንያቶች, የእነዚህን የክብረ በዓሎች እና አንዳንዴም ብክነት. የደስታ፣ የመብራት ወር፣ በየቦታው ያሉ ሰዎች፣ የገና መዝሙሮች እና ሌሎች አስደሳች ነገሮች፣ ዲሴምበር በጣም ከሚፈሩት ወራት አንዱ ነው። ምክንያቱ? በብዙ አጋጣሚዎች ያለፉትን አስራ አንድ ወራት፣ የኖሩትን፣ የተገኙትን እና የተረፉትን ነገሮች ስንመረምር የሀዘን ስሜትን ይመለከታል… ከጥሩነት አንፃር የፍጆታ እና የመሰብሰቢያ ወር ነው። ማሪያን ሮጃስ-ኢስታፔ ፣ የሥነ አእምሮ ሐኪም እና በጣም የተሸጠው መጽሐፍ ደራሲ “መልካም ነገሮችን ለእርስዎ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል” ፣ የዘመኑን ቀናት ለማረጋገጥ ቁልፎችን ያውቃል። የገና በአል ጉልበትን ለማግኘት እድሉ ናቸው እንጂ ወደ እኛ ለመቅረብ ከአቅም በላይ የሆነ ሀዘን አይደለም።
በገና በዓል ላይ ስለ ሀዘን ማውራት አስፈላጊ እንደሆነ የሚመለከተው ባለሙያው ማህበራዊ አውታረ መረቦች እና ማህበረሰቡ በአጠቃላይ ስለሚፈልጉ ደስተኛ መሆን እንዳለበት አይገነዘቡም። ጸሐፊው እና ፈላስፋው ሉዊስ ካስቴላኖስ አስቀድሞ እንዲህ ሲል አስጠንቅቋል:- “ደስታ በዓለም ላይ ለመኖር አስቸጋሪ የሆነ ይመስላል ምክንያቱም በብዙ አጋጣሚዎች ፍለጋው ከደህንነት የበለጠ ሥቃይ ያስከትላል።
ማሪያን ሮጃስ-ኢስታፔ ቃላቷን ያጠናክራል: - “ገና የሐዘን ክፍል አለው ፣ እሱን ማስተዳደር መማር አለብዎት። ደስተኛ የመሆን አጠቃላይ አባዜ አለ። እራሳችንን ደስተኛ እንድናሳይ፣ ምንም እንደማይነካን እንድናሳይ፣ ምንም አይነት መከራ እንደሌለብን ለማሳየት ማህበረሰቡ የሚጠይቀን ግዴታ ያለብን ይመስላል… በድንገት ስለ ደስታ ፍለጋ የሚናገሩ መጽሃፎችን፣ ፖድካስቶችን፣ ቪዲዮዎችን ይዘን እንቀርባለን። በዚህ ህይወት ውስጥ ደስታን ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ጽንሰ-ሀሳብ እንደሆነ አምናለሁ, በተግባር የማይቻል ከሆነ, " ይላሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ. እንዲያውም የመጽሐፉ ርዕስ («መልካም ነገሮች በአንተ ላይ እንዲደርሱ እንዴት») በአጋጣሚ አይደለም. "ደስታ የሚለውን ቃል ማስቀመጥ ስላልፈለግኩ በደንብ የታሰበበት ነው. ለእኔ አልተገለጸም, ልምድ ነው. በየእለቱ ከሚከሰቱት መልካም ነገሮች ጋር የምትገናኙባቸው ጊዜያት ናቸው። ህይወት ድራማ ናት፣ ስቃይ አለባት፣ ሀዘን፣ ጭንቀት አለባት… እናም እነዚያን ስሜቶች መደበቅ አንችልም ብለዋል ዶ/ር ሮጃስ።
ቢሆንም ውስጥ ነው። በዚህ አመት ጊዜ ይህ አባዜ ሲያጎላ እና በዙሪያችን ያለው ማህበረሰብም ለዚህ ክስተት ጥፋተኛ ይመስላል። "በዚህ ጊዜ ሁሉም ነገር ድንቅ መሆን አለበት. ደስታ ለሕይወት በምንሰጠው ትርጉም ላይ የተመሰረተ ነው, ስለዚህ የ የገና በአል በተለይም እኛ በምናደርገው ትርጉም ላይ የተመሰረተ ነው. በዓመቱ መጨረሻ ሃይማኖታዊ፣ ቤተሰብ፣ ቅዠት፣ ዕረፍት፣ የፍጆታ ቅጽበት…” የሚያገኙ አሉ።
ለገና መምጣት ተዘጋጁ
የገና በአል ሊመጣ መሆኑን ለመምሰል የዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓቶችን ማድረግ አለብዎት, ነገር ግን አንዳንድ የህይወትዎ ገጽታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለእርስዎ ጥቅም እንዲውሉ ለማድረግ ነው. “እያንዳንዱ ሰው ለገና እንዴት እንደሚደርስ ማወቅ አለበት። መልካም አመት ስላሳለፍክ በደስታ የምትደርስባቸው የገና በዓላት አሉ፣ ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ልትሆን ነው፣ ልትሄድባቸው የምትፈልጋቸው ዝግጅቶች አሉ… በሌላ በኩል ደግሞ ተመሳሳይ ነገር የሌለህባቸው አመታት አሉ። ራዕይ ምክንያቱም በቤተሰብ ውስጥ አንድ ሰው በህመም ስለሚሰቃይ ፣ ኪሳራ ነበር ፣ በኢኮኖሚ እኔ ደህና አይደለሁም… የገና በአል አለም ነው። እንዴት መኖር እንደምትፈልግ ለማወቅ እራስህን ብታዘጋጅ ጥሩ ነው” ስትል ማሪያን ሮጃስ ተናግራለች። "ምናልባት ለመምጣት የማትፈልጉት የገና በዓል እንደሆነ መቀበል አለቦት ነገር ግን በተቻለ መጠን ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ መሞከር አለብዎት። አንድ ሰው ከጠፋብዎት እሱን ለማስታወስ ጥሩ ጊዜ ነው። በእነዚህ ቀናቶች ውስጥ የሄዱት ሰዎች በአእምሯችን ውስጥ የበለጠ ይገኛሉ. እነዚህን ሁሉ ቀናት ሳያስደንቁ፣ አስደናቂ ነገር ሳይሆኑ እነሱን ለማስታወስ ጊዜ ነው ይላሉ ተከታታይ ጥናቶችን ያዘጋጀው ዶክተር። ሸሮች ስለዚህ ይህ ፋሲካ የመታረቅ ጊዜ ነው።
ጤናማ ያልሆነ ምግብ ላለመብላት ይሞክሩ. “አንዳንድ ጊዜ ስጦታ ለመስጠት እና ለግዢ ገንዘብ ማውጣት ያለብዎት ይመስላል። ብዙ ጊዜ ሀረግ፣ ደብዳቤ፣ የገና ፖስትካርድ በጣም የሚያምር እና ዋጋው በጣም ያነሰ ነው” በማለት ማሪያን ሮጃስ-እስታፔ ገልጻለች።
የገናን ትርጉም መስጠት አለብዎት. ግለት ፣ ፍቅር ፣ አብሮነት አለ እና በገና አንድ ሰው ሌሎችን ለማስደሰት ፣ ከውስጥ እና ከነገሮች ማንነት ጋር ለመገናኘት እንደሚፈልግ መዘንጋት የለብንም። በገና በዓል ብዙ ሰዎች ይቅር ይባላሉ ፣ ያስታርቃሉ ”ይላል።
ግጭቶችን ያስወግዱ. “ሕይወትዎን የማይቻል ለሆነ ሰው ቦታ ማጋራት ካለብዎት ፣ ጥሩ ህክምና ይኑርዎት። በግጭት ጉዳዮች ውስጥ አይሳተፉ ፣ በጣም በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ያተኩሩ ፣ ”ባለሙያው ይመክራል።