ለዝምታ ማፈግፈግ እንዴት መዘጋጀት እንደሚቻል

የዝምታ ማፈግፈግ ዘና ለማለት፣ ከቴክኖሎጂ፣ ከንግግሮች እና ከዕለት ተዕለት ኑሮ እረፍት ለመውሰድ፣ አእምሮዎን እንደገና ለማቀናበር እና ትኩረት ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው። ነገር ግን፣ በቀጥታ ወደ ጸጥተኛ ልምምድ መዝለል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል-እና ጥንቃቄ የተሞላበት ዝግጅት ወደ ዝምታው ዘልለው እንዲገቡ እና ከተሞክሮው ምርጡን ለማግኘት ይረዳዎታል።

ሂደቱን ለመጀመር 8 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።

ማዳመጥ ጀምር

ወደ ቤት ወይም ቀድሞውኑ ቤት ውስጥ - ያዳምጡ. በአካባቢዎ ያለውን ነገር በማዳመጥ ይጀምሩ። ከዚያ ግንዛቤዎን በክፍሉ ውስጥ ያሰራጩ እና ከዚያ ወደ ጎዳና ይሂዱ። የምትችለውን ያህል ያዳምጡ። በአንድ ጊዜ በተለያዩ ድምጾች ላይ ያተኩሩ እና ከዚያ አንድ በአንድ ይለዩዋቸው።

የጉዞውን ዓላማ ሳይጠብቁ ይወስኑ

በዝምታ ማፈግፈግ ከመሄድዎ በፊት፣ የጉዞዎን ልዩ ግቦች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። በእነሱ ላይ ይወስኑ, ነገር ግን አላማዎችዎ ለስላሳ እና ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ይፍቀዱ. በአንድ ነገር ላይ ባለማተኮር የመስፋፋት እድልን ታገኛላችሁ። ይህንን ለማድረግ አንዱ መንገድ ከተሞክሮ መማር የሚፈልጉትን ነገር መፃፍ እና ከዚያ መፃፍ ነው። ይህ ኃይልን ለመክፈት እና ለማቀጣጠል ይረዳዎታል. ነፃነትና መቀበል ነው።

አንዳንድ ጸጥ ያለ ጉዞ ያድርጉ

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ምንም ነገር አያብሩ - ሙዚቃ የለም፣ ምንም ፖድካስቶች፣ የስልክ ጥሪዎች የሉም። መጀመሪያ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ይሞክሩት እና ከዚያ ጊዜውን ይጨምሩ።

አስፈላጊ ሲሆን ብቻ ይናገሩ

ይህ የጋንዲ አካሄድ ነው፡ “ዝምታውን የሚያሻሽል ከሆነ ብቻ ተናገር።”

መዘርጋት ይጀምሩ

በጸጥታ ማፈግፈግ ወቅት ብዙ ተቀምጦ ማሰላሰል አለ። ሰውነትዎ ለረጅም ጊዜ ለመቀመጥ ዝግጁ መሆኑን ያረጋግጡ. እና በዝምታ ለመለጠጥ ይሞክሩ - ለመቃኘት ጥሩ መንገድ ነው።

አመጋገብዎን ይገምግሙ

ብዙውን ጊዜ በዝምታ ማፈግፈግ ወቅት የሚቀርበው ምግብ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ነው. ለመቀመጥ ለመዘጋጀት ወይም በጸጥታ ሊታዩ የሚችሉ ችግሮችን ለጥቂት ቀናት ከአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ነገርን ለምሳሌ እንደ ሶዳ ወይም ጣፋጭ ለመቁረጥ ይሞክሩ።

ማስታወሻ ደብተር ጀምር

ምንም እንኳን አንዳንድ ማፈግፈግ ጆርናል ማድረግን የማይፈቅዱ ቢሆንም ከመጓዝዎ በፊት እራስዎን ወደራስ ፍለጋ ውስጥ ማስገባት ጥሩ ልምምድ ነው.

የቴሌፓቲክ ግንኙነትን ይሞክሩ

የሌሎችን ዓይኖች ይመልከቱ እና ከልብ ይነጋገሩ. ይህ ከሁለቱም ተክሎች እና እንስሳት ጋር ይሠራል.