ማውጫ
ፔሪንየም: ለመከላከል አስፈላጊ ጡንቻ
ፔሪንየም በጡንቻዎች ስብስብ እና በአከርካሪው ሥር መካከል, hammock የሚፈጥር ነው. ይህ የጡንቻ ባንድ እንደ ፊኛ፣ ማህፀን እና ፊንጢጣ ያሉ ትናንሽ ዳሌዎችን እና የአካል ክፍሎችን ይደግፋል። ፐርኒየሙ የሽንት እና የፊንጢጣ መቆንጠጥን ለመጠበቅ ይረዳል. አንግሎ-ሳክሰኖች “ዳሌው ወለል” ብለው ይጠሩታል ለ “የሆድ ወለል”፣ እና በእውነቱ ይህ የወለል ሚና አለው ፣ ስለሆነም አስፈላጊነቱ! በውስጠኛው ውስጥ, ፐርኒየሙ ፕላኔቶች በሚባሉት የተለያዩ የጡንቻዎች ሽፋን የተገነባ ነው. ከእነዚህም መካከል በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚካፈለው እና በፔልቪክ ስታቲስቲክስ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የሊቫተር አኒ ጡንቻ አለ. የ pubo-coccygeal ጡንቻ ኃይለኛ ወኪል ነው ለ pelvic viscera, rectum, ብልት, ማህጸን ውስጥ ድጋፍ. ከጾታዊ እይታ አንጻር ሀ ከፍ ያለ ደስታ.
የፔሪንየም ማገገሚያ: ምክሮች
Perineum እና perineal ማገገሚያ: እኛ የት ነን?
በዲሴምበር 2015፣ የማህፀን ሐኪሞች (CNGOF) አዲስ ምክሮች የ (ሚኒ) ቦምብ ተፅእኖ ነበራቸው! ” በ 3 ወራት ውስጥ ያለ ምልክቶች (የማይቋረጥ) በሴቶች ላይ የፐርነል ማገገሚያ አይመከርም. […] በመካከለኛም ሆነ በረጅም ጊዜ ውስጥ የሽንት እና የፊንጢጣ ችግርን ለመከላከል ዓላማ በማድረግ የፔሪንየምን መልሶ ማቋቋም የገመገመ ጥናት የለም ”ሲሉ ባለሙያዎች ልብ ይበሉ። ለአኔ ባቱት አዋላጅ፡ “CNGOF ሲለው፡” እንዲያደርጉ አይመከርም… ግን ይህን ማድረግ አይከለከልም! በተቃራኒው። ለፈረንሣይ ብሔራዊ አዋላጆች ኮሌጅ፣ ሁለት አካላትን መለየት ይቻላል፡ የፐርኔናል ትምህርት እና የፐርኔል ማገገሚያ። ለፔሪንየም ጎጂ ወይም ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን የሚያውቁ ሴቶች እነማን ናቸው? ወይም በየቀኑ እንዴት እንደሚንከባከቡ የሚያውቁ? ሴቶች ስለዚህ የሰውነት አካል ክፍል የተሻለ እውቀት ሊኖራቸው ይገባል. ለጊዜው እና ከ1985 ዓ.ም ጀምሮ የፐርኔናል ማገገሚያ (በግምት 10 ክፍለ ጊዜዎች) ሙሉ በሙሉ በሶሻል ሴኩሪቲ፣ ለሁሉም ሴቶች፣ ከወሊድ በኋላ ተሸፍኗል።
ፔሪንየም: ጡንቻ ወደ ድምጽ
አሁን የድህረ ወሊድ ጉብኝት ከማህፀን ሐኪም ወይም አዋላጅ ጋር, ከወሊድ በኋላ ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ውስጥ, ባለሙያው የእኛን ፔሪንየም ይገመግማል. ምንም ያልተለመዱ ነገሮችን ሳያስተውል ሊሆን ይችላል. አሁንም ማስተጋባት ይኖርበታል የኮንትራት ልምምዶች ማንኛውንም የስፖርት እንቅስቃሴ ከመቀጠልዎ በፊት በቤት ውስጥ ማድረግ. አንድ ሰው ከተወለደ ማግስት ጀምሮ ልምምድ ማድረግ ይችላል "የውሸት የደረት ተነሳሽነት“ዶክተር እና የዮጋ መምህር፣ የፔሪንዬ፡ ጭፍጨፋውን እናስቆመው” ደራሲ፣ በማራቡት የታተመው በዶ/ር በርናዴት ዴ ጋሼት እንደተመከረ። ሙሉ በሙሉ ስለመተንፈስ ነው፡ ሳምባዎቹ ባዶ ሲሆኑ አፍንጫዎን ቆንጥጠው እስትንፋስ እንደወሰዱ ማስመሰል አለቦት ነገርግን ይህን ሳታደርጉ። ሆዱ ባዶ ነው. የሆድ እና የፔሪንየም ወደ ላይ ከፍ ብለው እንዲሰማቸው ይህ ልምምድ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ በተከታታይ መከናወን አለበት. እነዚህን ማጠናከሪያዎች ለመለማመድ መጠበቅ የለብዎትም. አዲስ የተወለዱ ሕፃናት በቆሙበት ጊዜ በጨጓራ ውስጥ የክብደት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, ይህም የአካል ክፍሎች ድጋፍ የሌላቸው ይመስል.
ፔሪን: በእረፍት ላይ እናስቀምጠዋለን
በአንድ ተስማሚ ዓለም ውስጥ ፣ ከወሊድ በኋላ ባለው ወር ውስጥ በ 24 ሰአታት ጊዜ ውስጥ ከመቆም ይልቅ በመተኛት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አለበት ። ይህ ከዳሌው ወለል ጡንቻዎች ተጨማሪ መወጠርን ይከላከላል. ህብረተሰቡ በእናቶች ላይ የሚጫነው ተቃራኒ ነው! በማህፀን ህክምና ቦታ (በፔሪንየም መጥፎ) ውስጥ መወለድን እንቀጥላለን እና አዲስ የተወለደውን ልጅ ለመንከባከብ በተቻለ ፍጥነት ለመቆም እንገደዳለን (እና ወደ ገበያ ይሂዱ!). በሚወስድበት ጊዜ አልጋ ላይ ይቆዩ እና እርዳታ ያግኙ. ሌላው ችግር ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የሆድ ድርቀት ሲሆን ይህም በተደጋጋሚ እና ለዳሌው ወለል በጣም ጎጂ ነው. የሆድ ድርቀት ወደ ውስጥ እንዲገባ አለመፍቀድ አስፈላጊ ነው, እና በጭራሽ "ግፋ" አይደረግም. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ስንሆን, በፔሪንየም ላይ ያለውን ክብደት ለማቃለል, መዝገበ ቃላትን ወይም አንድ ደረጃን ከእግራችን በታች እናስቀምጣለን. በመቀመጫው ውስጥ ብዙ ከመቆየት እንቆጠባለን እና አስፈላጊ ሆኖ ሲሰማን ወደዚያ እንሄዳለን.
የፐርኔናል ተሃድሶ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ
ከወሊድ በኋላ ፣ ሶስት የሴቶች ቡድኖች አሉ: 30% ምንም ችግር የለባቸውም, የተቀሩት 70% ደግሞ በሁለት ቡድን ይከፈላሉ. "በ 40% ከሚሆኑት ጉዳዮች, በድህረ ወሊድ ጉብኝት ወቅት, የፔሪንየም ጡንቻዎች በትንሹ የተበታተኑ መሆናቸውን እናስተውላለን. በሴት ብልት ውስጥ የአየር ጫጫታ (በወሲብ ወቅት) እና አለመቻል (ሽንት, ፊንጢጣ ወይም ጋዝ) ሊኖር ይችላል. በዚህ ሁኔታ በቤት ውስጥ ካደረጉት የግል ልምምዶች በተጨማሪ ማገገሚያ ይጀምሩ ፣ ከ 10 እስከ 15 ክፍለ ጊዜዎች ፣ ከባለሙያ ጋር ፣ ”ሲል አላይን ቡርሲየር ፣ የፔሪንዮሎጂስት ይመክራል ። Electrostimulation፣ ወይም biofeedback፣ በሴት ብልት ውስጥ ኤሌክትሮዶችን ወይም መፈተሻን በመጠቀም በመዝናናት እና በመዝናኛ ክፍሎች ማሰልጠን ነው። ይህ ስልጠና ግን ትንሽ የተገደበ እና የፔሪንየም የተለያዩ ደረጃዎችን በጥልቀት እንዲያውቁ አይፈቅድልዎትም. ዶሚኒክ ትሪን ዲን, አዋላጅ, CMP (የፔሪንየም እውቀት እና ቁጥጥር) የተባለ ማገገሚያ አዘጋጅቷል. ይህንን የጡንቻዎች ስብስብ በዓይነ ሕሊናህ መመልከት እና መኮማተር ነው። የሰውነት እንቅስቃሴዎች በየቀኑ በቤት ውስጥ መቀጠል አለባቸው.
በፔሪንየም ማገገሚያ ላይ የተካኑ ባለሙያዎች
በስተመጨረሻ ነገረ ግን ትንሽ ያልሆነ, በ 30% ሴቶች ውስጥ በፔሪንየም ላይ የሚደርሰው ጉዳት በጣም አስፈላጊ ነው. አለመጣጣም አለ እና መራገፍ (የአካል ክፍሎች መውረድ) ሊኖር ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ታካሚው ለ የፐርናል ግምገማ በልዩ ማእከል ውስጥ የኤክስሬይ ምርመራ ፣ urodynamic አሰሳ እና አልትራሳውንድ ይከናወናል ። የሚያሳስብዎት ከሆነ የፊዚዮቴራፒስት ወይም በፔሪናል ፓቶሎጂ ላይ ልዩ የሆነ አዋላጅ ያነጋግሩ። የክፍለ-ጊዜዎች ብዛት ከፍላጎቶች አንፃር ይገመገማል። ይህ የፐርናል ተሃድሶ ቃናውን ወደነበረበት ለመመለስ እና ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ በሽታው እንዳይባባስ ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው. ብቁ ከሆኑ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ጋር ጥንቃቄ የተሞላበት ተሃድሶ ቢደረግም ምልክቶቹ ከቀጠሉ የቀዶ ጥገና መደረግ አለበት. ከቴሌቭዥን ወይም ከ TOT ዓይነት ከሱቡሬተርራል ወንጭፍ መትከል ጥቅም ማግኘት ይቻላል. እንደ "አነስተኛ ወራሪ ቀዶ ጥገና" ብቁ ሆኖ በአካባቢው ሰመመን ውስጥ እራሱን የሚለጠፍ ንጣፍ በሽንት ቧንቧ ቧንቧ ደረጃ ላይ ማድረግን ያካትታል። በጉልበት ላይ የሽንት መፍሰስን ለማስቆም ይረዳል, እና ሌሎች ልጆችን ከመውለድ አይከላከልም. ፔሪንየም በደንብ ከተሰራ በኋላ ወደ ስፖርት መመለስ እንችላለን.
በቤት ውስጥ ጡንቻን ለመገንባት ሦስት መንገዶች
የጌሻ ኳሶች
እንደ የወሲብ መጫወቻዎች ተቆጥረዋል, የጌሻ ኳሶች በማገገም ላይ ሊረዱ ይችላሉ. እነዚህ በሴት ብልት ውስጥ የሚገቡት ሉሎች፣ አብዛኛውን ጊዜ ሁለት በክር የተገናኙ ናቸው። የተለያዩ መጠኖች, ቅርጾች እና ቁሳቁሶች (ሲሊኮን, ፕላስቲክ, ወዘተ) ሊሆኑ ይችላሉ. በትንሽ ቅባት ጄል የተጨመሩ ሲሆን በቀን ውስጥ ሊለበሱ ይችላሉ. ማገገሚያ የማያስፈልጋቸው ሰዎች perineum እንዲነቃቁ ያደርጋል.
የሴት ብልት ኮኖች
ይህ ተጨማሪ ዕቃ ወደ 30 ግራም ይመዝናል እና ወደ ብልት ውስጥ ይገባል. ከታምፖን ጋር ተመሳሳይነት ያለው ገመድ የተገጠመለት ነው. የተለያዩ ቅርጾች እና ክብደቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደ ዳሌው ወለል አቅም ማስተካከል ያስችላሉ. ለተፈጥሯዊ አሠራር ምስጋና ይግባውና የሴት ብልት ኮኖች ፍጹም የሆነ የፐርናል ማገገሚያ ልምምዶች ናቸው. አንድ ሰው በቆመበት ጊዜ እነዚህን ክብደቶች ለመያዝ መሞከር አለበት.
የፔሪን የአካል ብቃት
በቤት ውስጥ የፔሪንየምን ለማጠናከር የሚያግዙ የኒውሮሞስኩላር ኤሌክትሮስሜትሪ መሳሪያዎች አሉ. በጭኑ አናት ላይ የተቀመጡት 8 ኤሌክትሮዶች ኮንትራት እና ሁሉንም የዳሌው ወለል ጡንቻዎች ያጠናክራሉ. ምሳሌ: Innovo, 3 መጠኖች (S, M, L), € 399, በፋርማሲዎች; በከፊል የህክምና ማዘዣ በሚሰጥበት ጊዜ በጤና መድን የሚከፈል።