ኃይልን እንዴት መሙላት እንደሚቻል-qigong ለ “dummies”

የምስራቃዊ ልምምዶች ፣ በተለይም ኪጊንግ ፣ ከሰውነት ጋር አብሮ ለመስራት ቴክኖሎጂ ናቸው ፣ ይህም “ራስን የማሳደግ” እድሎችን ከሞላ ጎደል የሚከፍት ነው ብዬ አልከራከርም። ወደ ተራሮች ጡረታ ለመውጣት ዝግጁ ከሆኑ ፣ በገዳም ውስጥ ይኖሩ ፣ በቀን ከ10-12 ሰአታት በመምህር መሪነት ይለማመዱ ፣ በተለምዶ ከተፈጥሮ በላይ የሚባሉትን ውጤቶች ለማስመዝገብ እድሉ አለ ።

ነገር ግን፣ የምንኖረው በከተማ ውስጥ ነው፣ ወደ ስራ እንሄዳለን፣ ቤተሰብ መስርተናል፣ እና ለራስ-ልማት ትምህርት ትኩረት እንሰጣለን… በቀን አንድ ሰአት? ብዙ ጊዜ - በሳምንት 3-4 ሰዓታት. ስለዚህ ተአምራትን ላለመጠበቅ ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ ግን ማንኛውንም የምስራቃዊ ልምምዶች እንደ የፈውስ መንገድ እንቆጥራቸው። በዚህ ረገድ, ለከተማ ነዋሪዎች ተስማሚ ናቸው!

የኪጎንግ ደረጃዎች

ምንም እንኳን ሁሉም ግጥሞች እና ምስሎች ቢኖሩም የኪጎንግ ልምዶች ግልጽ መዋቅር እና ተዋረድ አላቸው። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ከሰውነት ፣ ከንቃተ ህሊና እና ከአካል ኃይሎች ጋር አብሮ ለመስራት ትክክለኛ እና ለመረዳት የሚቻል ቴክኖሎጂ ነው።

1. ከሰውነት ጋር ይስሩ

Qigongን ለመውሰድ ከወሰኑ በመጀመሪያ ደረጃዎች ስለ ውስብስብ የአተነፋፈስ ልምምዶች ለማሰብ በጣም ገና ነው. የመጀመሪያው እርምጃ አወቃቀሩን ለመገንባት የታለመ ነው. እንደ ዮጋ ፣ በጡንቻዎች ፣ በጅማቶች ፣ በአጥንት አወቃቀሮች መስራት ይጀምራሉ - እንደዚህ አይነት አቀማመጥ ለመገንባት ፣ በውስጡም ሌሎች መልመጃዎችን ለመቆጣጠር ምቹ ይሆናሉ ።

እኔ ዚንሰንግ የሚባል የኪጎንግ ቅርንጫፍ አስተምራለሁ። እንደ አንድ አካል ፣ የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎችን መደበኛ ድምጽ እንመልሳለን-ከመጠን በላይ የተወጠሩ ፣ spasmodic ጡንቻዎች ዘና ይላሉ ፣ እና ጥቅም ላይ ያልዋሉ ሰዎች ድምጽ ያገኛሉ። ሰውነት የበለጠ ተለዋዋጭ, ዘና ያለ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠንካራ ይሆናል. እና በተለይም አስፈላጊ የሆነው ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት መደበኛ የደም አቅርቦት ይመለሳል (እና ይህ የጤና መሠረታዊ ነገር ነው)።

የ Qigong አቅጣጫዎችን በሚመርጡበት ጊዜ የመረጡት የጂምናስቲክ ልምምዶች በሙሉ ለእርስዎ ግልጽ እና "ግልጽ" መሆናቸውን ያረጋግጡ. ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ-ንቅናቄው ለምን በዚህ መንገድ ይከናወናል እና በሌላ መንገድ አይደለም? በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምንሰራው በየትኛው የሰውነት ክፍል ላይ ነው? የእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ጥቅም ምንድነው?

የኪጎንግ ልምምዶች በጊዜ የተከበረ ቴክኖሎጂ እንጂ ሚስጥራዊነት አይደሉም፣ እና በሰውነትዎ ምን እየሰሩ እንደሆነ በተሻለ በተረዱ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ።

በክፍሎች ምክንያት, በመዝናኛ ጀርባ ላይ የሚያምር አቀማመጥ ያገኛሉ. ይህም ማለት ቀጥ ያለ ጀርባ እና የኩራት አንገትን ለመጠበቅ, ጡንቻዎትን ማጠንጠን አያስፈልግዎትም - በተቃራኒው, መላ ሰውነት እንዲከፈት, ነፃ እንዲሆን ዘና ማለት ያስፈልግዎታል.

2. ከስቴቱ ጋር መስራት (ማሰላሰል)

ይህ በ qigong ውስጥ ሁለተኛው የእድገት ደረጃ ነው, ይህም የሰውነት መዋቅር ከተገነባ በኋላ ሊተገበር ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ የውስጣዊ ዝምታ ፍለጋ ነው, የውስጣዊውን ሞኖሎግ ማቆም.

እርግጠኛ ነኝ የውስጥ ጸጥታ ምን እንደሆነ በደንብ እንደሚያውቁት እርግጠኛ ነኝ፡ ይህን ስሜት ያጋጥመናል፡ ለምሳሌ፡ በባህር ላይ ጀንበር ስትጠልቅ ወይም በተራራ መልክዓ ምድር ላይ ስናስብ።

እንደ ማሰላሰል አካል, ወደዚህ ሁኔታ በራሳችን ፍቃድ ለመግባት እና በውስጡ የሚቆይበትን ጊዜ ለመጨመር እንማራለን (ለትንሽ ሰከንዶች እንኳን ማራዘም ቀድሞውኑ አስደሳች ተግባር ነው!).

የሜዲቴሽን ልምምዶችን በሚመርጡበት ጊዜ፣ በጣም ለመረዳት ለሚቻለው ምርጫም ይስጡ። በኪጎንግ ልምዶች ውስጥ አንጎል በምንፈልገው ሁነታ እንዲሰራ የሚያስተምሩ ቴክኒኮች ስብስብ አለ። እና ከአስር አመታት በላይ ልምድ ያለው አስተማሪ እንደመሆኔ መጠን እንደ "ስሜት", "ዓይኖቻችሁን ጨፍኑ እና ተረዱ" የመሳሰሉ ማብራሪያዎች የመኖር መብት የላቸውም ማለት እችላለሁ.

የዝምታ ስሜትን እንዴት «እንደሚሰማህ» ደረጃ በደረጃ የሚያስረዳህ ሰው ፈልግ፣ አስተካክል እና ውጤቱን ማሳደግ። እና እነዚህ “ሚስጥራዊ” ግዛቶች ምን ያህል በፍጥነት ለመረዳት እንደሚቻሉ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተግባራዊ እንደሚሆኑ ስትመለከት ትገረማለህ።

አዎ፣ እና እባክዎን ያስተውሉ፡ ማሰላሰል ከህብረተሰብ የማምለጫ መንገድ አይደለም። ወደ ተለዋጭ እውነታ ለማምለጥ እንደ መንገድ የማሰላሰል ቴክኒኮችን ከሚያስተምሩ አስተማሪዎች ሩጡ።

ማሰላሰል አእምሮን የማተኮር እና የመቆጣጠር ችሎታ ነው, ይህም በማህበራዊ ግንዛቤ ውስጥ ይረዳል: በሥራ ላይ, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በመግባባት, በፈጠራ ውስጥ. እንዴት ማሰላሰል እንዳለበት የሚያውቅ ሰው የበለጠ ንቁ፣ ዓላማ ያለው እና ውጤታማ ይሆናል።

3. ከኃይል ጋር ይስሩ

ብዙዎች ኪጎንግ ብለው የሚቆጥሩት ከሱ ጋር በመተዋወቅ በሶስተኛው ደረጃ ላይ ብቻ ይጀምራል። ጉልበት እንዲከማች የሚያስችልዎትን የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ለመቆጣጠር ጥሩ የሰውነት መዋቅር እና ዝምታን የመግባት ችሎታ ያስፈልግዎታል።

ወደ ሚስጢራዊነት እና እንቆቅልሽ የምንሄድበት ጊዜ አሁን ይመስላል፡ እኔ ግን አበሳጭሃለሁ፡ በዚህ ደረጃ ላይ ምክንያታዊ አእምሮ ያለው ምዕራባዊ ሰው ሊረዳው ያልቻለው ነገር የለም። የ Qi ኢነርጂ እኛ ያለን የኃይል መጠን ነው። በእንቅልፍ, በምግብ እና በአተነፋፈስ ጥንካሬ እናገኛለን. እንቅልፍ ያድስልናል፣ ምግብ ህብረ ህዋሳትን ለመገንባት ቁሳቁሶችን ያቀርባል፣ እና ኦክስጅን ቲሹዎች እራሳቸውን እንዲያድሱ ይረዷቸዋል።

የሶስተኛው ደረጃ የኪጎንግ አካል እንደመሆናችን መጠን ሰውነትን የሚያድሱ ፣ የኃይል ሀብቱን ለመጨመር እና ለታቀዱት ስኬቶች ተጨማሪ ጥንካሬን በሚሰጡ የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ውስጥ ተሰማርተናል ።

እና እንደገና እደግማለሁ-ይህን ወይም ያንን የመተንፈስ ልምምድ በሚመርጡበት ጊዜ በጣም ግልፅ እና ለመረዳት ለሚቻል ምርጫ ይስጡ። ባለፉት መቶ ዘመናት እነዚህ ቴክኒኮች የተሸለሙት በከንቱ አይደለም: እያንዳንዱ የአተነፋፈስ ልምምድ የራሱ ትርጉም, የአፈፃፀም ደንቦች እና ዕውቀት አለው, እርስዎ በተግባር እድገትን ያፋጥኑታል.

ከኃይል ልምምዶች ዳራ አንፃር የሚመጣው “ሚስጥራዊ” ኃይል አይደለም ፣ ግን በጣም እውነተኛ ኃይል - ቀደም ሲል ከስራ ወደ ቤት እና ለመውደቅ በቂ ጉልበት ብቻ ከነበረ አሁን ከስራ በኋላ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር መገናኘት እፈልጋለሁ ፣ በእግር መሄድ ፣ ስፖርት መጫወት ።