በዓላትን እንዴት ማዳን እንደሚቻል

ግልጽ ስሜቶችን መለማመድ ጉልበት የሚወስድ ሂደት ነው። በእነሱ ላይ ከስራ, ስጦታዎችን ለማቀድ, የበዓል ቀን ከማዘጋጀት ይልቅ በእነሱ ላይ የበለጠ ጉልበት እናጠፋለን. አስተውለህ ይሆናል: ምንም ነገር እንዳልተሰራ የሚመስልባቸው ቀናት አሉ - ግን ምንም ጥንካሬ የለም. ይህ ማለት በቀን ውስጥ በጣም ብዙ አላስፈላጊ ጭንቀቶች ስለነበሩ ሁሉንም ጉልበት በጥሬው "ጠጣ" ማለት ነው.

የኪጎንግ (qi - energy, gong - control, skill) የቻይንኛ ልምምዶች በተለይ ህያውነትን በከፍተኛ ደረጃ ለመጠበቅ እና እንዳይባክን ለመከላከል የተነደፉ ናቸው። በአስቸጋሪ የቅድመ-በዓል ጊዜያት እንኳን በጥሩ ሁኔታ ለመቆየት የሚችሉባቸው ጥቂት ዘዴዎች እዚህ አሉ።

ሁኔታውን ከጎን ይመልከቱ

በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እራሳቸውን የሚያገኟቸው ሰዎች እንደዚህ አይነት አስገራሚ ስሜት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው: በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, ሁሉም ነገር የጠፋ በሚመስልበት ጊዜ, በድንገት ወደ ውስጥ ጸጥ ይላል - ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል - እና እርስዎ ይመለከታሉ. ሁኔታው ከውጪ. በሲኒማ ውስጥ እንደዚህ ያሉ "ግንዛቤዎች" ብዙውን ጊዜ የጀግኖችን ህይወት ያድናሉ - ምን ማድረግ እንዳለበት (ለመሮጥ, ለመዋኘት, ለመዝለል) ግልጽ ይሆናል.

በኪጎንግ ውስጥ በማንኛውም የዘፈቀደ ጊዜ ውስጥ እንደዚህ ያለ ውስጣዊ ዝምታ እንዲያገኙ የሚያስችልዎ ልምምድ አለ። እና ለእርሷ አመሰግናለሁ, ሁኔታውን ያለ ደማቅ ስሜቶች, በእርጋታ እና በግልፅ ይመልከቱ. ይህ ማሰላሰል ሼን ጄን ጎንግ ይባላል - የውስጣዊ ጸጥታ ፍለጋ. ይህንን ለመቆጣጠር፣ በቋሚ የውስጥ ነጠላ ዜማ/ የውይይት ሁኔታዎች ውስጥ እውነተኛ ዝምታ ከወትሮው የህይወት ሁኔታ ምን ያህል እንደሚለይ ሊሰማን ይገባል።

ውስጣዊ ጸጥታ ምን ያህል እንደሚሰማው እና የኃይል ወጪዎችን ምን ያህል እንደሚቀንስ ለመሰማት መሞከር ይችላሉ, አሁን ይችላሉ. የሚከተለውን ልምምድ ያድርጉ. ምቹ በሆነ ሁኔታ ይቀመጡ - መተኛት ይችላሉ (ዋናው ነገር እንቅልፍ መተኛት አይደለም). ስልኩን ያጥፉ, የክፍሉን በር ይዝጉ - በሚቀጥሉት አምስት ደቂቃዎች ውስጥ ማንም እንደማይረብሽ እርግጠኛ መሆን አስፈላጊ ነው. ትኩረትዎን ወደ ውስጥ ያውርዱ እና ለሁለት ምክንያቶች ትኩረት ይስጡ-

• ትንፋሹን መቁጠር - ትንፋሹን ሳያፋጥኑ ወይም ሳይዘገዩ, ነገር ግን በቀላሉ በመመልከት;
• ምላሱን ዘና ይበሉ - ውስጣዊ ነጠላ ቃላት ሲኖሩ ምላሱ ይጨልቃል (የንግግር አወቃቀሮች ለመስራት ዝግጁ ናቸው) ፣ አንደበቱ ሲዝናና ፣ ውስጣዊ ንግግሮች ይበልጥ ጸጥ ይላሉ።

ይህንን ማሰላሰል ቢበዛ 3 ደቂቃ ይስጡት - ለዚህም የእጅ ሰዓትዎ ወይም ስልክዎ ላይ የማንቂያ ሰዓት ማዘጋጀት ይችላሉ። ስራው ሁሉንም ሀሳቦች ማቆም ነው: ከተነሱ, በሰማይ ውስጥ እንደሚያልፍ ደመና አብረዋቸው እና እንደገና ጸጥታን ያግኙ. ግዛቱን በእውነት ቢወዱትም ከሶስት ደቂቃዎች በኋላ ያቁሙ። የዝምታ ሁኔታን በቀላሉ እና በራስ መተማመን እንዴት "ማብራት" እንደሚችሉ ለመማር ይህንን ልምምድ በመደበኛነት ማከናወን አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ለመቀጠል እና በሚቀጥለው ቀን ለመድገም ፍላጎቱን ለነገ ይተዉት.

የደም ዝውውርዎን ያሻሽሉ

ከላይ የተገለጸው ማሰላሰል ኃይልን ለመቆጠብ ያስችልዎታል የነርቭ ሥርዓትን ማመጣጠን, እራስዎን ከጭንቀት ይመልሱ እና ወደ ውስጥ ይሮጡ. የሚቀጥለው ተግባር የዳነ ሃይል ቀልጣፋ ዝውውርን መፍጠር ነው። በቻይና ህክምና፣ ቺ ኢነርጂ፣ ልክ እንደ ነዳጅ፣ በሁሉም የአካል ክፍሎቻችን እና ስርዓታችን ውስጥ ይሰራጫል የሚል ሀሳብ አለ። እና የእኛ ጤና, የኃይል እና የሙሉነት ስሜት በዚህ የደም ዝውውር ጥራት ላይ የተመሰረተ ነው. ይህንን የደም ዝውውር እንዴት ማሻሻል ይቻላል? በጣም ውጤታማው መንገድ የመዝናኛ ጂምናስቲክስ ነው, እሱም የጡንቻ መቆንጠጫዎችን ያስወጣል, ሰውነቱን ተለዋዋጭ እና ነፃ ያደርገዋል. ለምሳሌ, qigong ለአከርካሪ አጥንት ዘምሩ Shen Juang.

የደም ዝውውርን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ገና ካልተለማመዱ, እራስን የማሸት ልምምድ መጠቀም ይችላሉ. በቻይናውያን መድኃኒቶች መሠረት በሰውነት ውስጥ ሪልፕሌክስ ዞኖች አሉን - ለተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ጤና ተጠያቂ የሆኑ አካባቢዎች። ከነዚህ ሪፍሌክስ ዞኖች አንዱ ጆሮ ነው፡ ለጠቅላላው ፍጡር ጤንነት ተጠያቂ የሆኑ ነጥቦች እዚህ አሉ - ከአንጎል እስከ እግሮቹ መገጣጠሚያዎች።

የአስፈላጊ ኃይሎችን ስርጭት ለማሻሻል የትኛዎቹ ነጥቦች የት እንደሚገኙ በትክክል ማወቅ እንኳን አያስፈልግም. መላውን ጆሮ ማሸት በቂ ነው: ከሎብ ወደ ላይ ባለው አቅጣጫ ጆሮውን በቀስታ ይንከባከቡ. ሁለቱንም ጆሮዎች በአንድ ጊዜ በጣቶችዎ ለስላሳ የክብ እንቅስቃሴዎች ማሸት። ከተቻለ ከእንቅልፍዎ እንደነቃዎት ወዲያውኑ ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት ያድርጉት። እና ስሜቶቹ እንዴት እንደሚለወጡ ልብ ይበሉ - ቀኑን ምን ያህል የበለጠ በደስታ እንደሚጀምሩ ልብ ይበሉ።

ጉልበት ይሰብስቡ

የኃይል እና የደም ዝውውር ኢኮኖሚን ​​አውቀናል - ጥያቄው ይቀራል ፣ ተጨማሪ ኃይል ከየት ማግኘት እንደሚቻል። የቻይናውያን ባህላዊ ሕክምና ሐኪሞች ሕይወታችንን የምናገኘው ከሦስት ምንጮች ማለትም ከእንቅልፍ፣ ከምግብ እና ከመተንፈስ እንደሆነ ያምናሉ። በዚህ መሠረት የቅድመ-በዓል ሸክሞችን ጤናማ እና ጠንካራ ለማለፍ በተለይም በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና በትክክል መመገብ አስፈላጊ ነው።

እንዲሁም አንዳንድ የአተነፋፈስ ልምዶችን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ነው. የትኞቹን መምረጥ ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, በመዝናናት ላይ መገንባት አለባቸው: የማንኛውም የመተንፈስ ልምምድ ግብ ተጨማሪ ኦክሲጅን ማግኘት ነው, ይህ ደግሞ በመዝናናት ላይ ብቻ ነው.

በተጨማሪም, በስሜቶች ደረጃ, የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ከመጀመሪያዎቹ የስልጠና ቀናት ጥንካሬን መስጠት አለባቸው. ለምሳሌ የቻይናውያን የኒጎንግ ልምምዶች (ለኃይል ክምችት የመተንፈስ ቴክኒኮች) በፍጥነት እና በድንገት ጥንካሬን ይሰጣሉ, ከነሱ ጋር ልዩ የሆነ የደህንነት ቴክኒኮችን ያካሂዳሉ - እራስን የመቆጣጠር ዘዴዎች እነዚህን አዲስ "ፍሰቶች" ለመቆጣጠር ያስችልዎታል.

ማስተር ማሰላሰል ልምምዶች እና የአተነፋፈስ ክህሎቶችን መሙላት እና ወደ አዲሱ አመት 2020 በጥሩ አስደሳች ስሜት እና ቅለት ይግቡ።