ማን እንደሆንኩ አላውቅም፡ ወደ ራሴ የምመለስበትን መንገድ እንዴት ማግኘት እንደምችል

እያደግን ስንሄድ ከልጆች ወደ ጎረምሳነት ስንቀየር በዙሪያችን ካለው አለም እውቀትን እንማር እና ከሌሎች ሰዎች እንማራለን። ሌሎች የሚሰሙን ከሆነ ፍላጎታችን አስፈላጊ እንደሆነ እና እኛ እራሳችን ጠቃሚ እንደሆንን እንረዳለን። የራሳችን ሀሳብ እና ባህሪ ያለን ግለሰቦች መሆናችንን የምንማረው በዚህ መንገድ ነው። ለአካባቢው እድለኛ ከሆንን, ጤናማ ራስን ወደ አዋቂነት እናድገዋለን. አስተያየቶቻችን እና ሀሳቦቻችን አስፈላጊ መሆናቸውን እንማራለን, ማን እንደሆንን እናውቃለን.

ነገር ግን ጤናማ ባልሆኑ አካባቢዎች ውስጥ ያደግነው አካላዊ ወይም ስሜታዊ ጥቃት፣ ቸልተኝነት ወይም ከልክ ያለፈ ጥበቃ ያደረግነው በተለየ መንገድ ነው። ስሜቶቻችን እና ሀሳቦቻችን ችላ ከተባሉ እና ልዩነቶቻችን ካልተገነዘቡ ፣ ያለማቋረጥ እንድንገዛ ከተገደድን ፣ እንደ ትልቅ ሰው ማን እንደሆንን እንጠይቅ ይሆናል።

እያደጉ ሲሄዱ, እንደዚህ አይነት ሰዎች በሌሎች አስተያየቶች, ስሜቶች እና ሀሳቦች ላይ በጣም ይተማመናሉ. የጓደኞቻቸውን ዘይቤ ይገለብጣሉ፣ በአንድ ወቅት ወይም በሌላ ጊዜ እንደ ፋሽን የሚቆጠር መኪና ይገዛሉ፣ የማይፈልጓቸውን ነገሮች ያደርጋሉ።

ይህንን ደጋግሞ ሲያደርግ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዋል, ፍጹም ምርጫውን ትክክለኛነት ይጠራጠራል, ህይወቱ ምን እንደ ሆነ ይጨነቃል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ምንም እርዳታ እንደሌላቸው እና አንዳንዴም ተስፋ ቢስ እንደሆኑ ይሰማቸዋል. ከጊዜ በኋላ, ለራሳቸው ያላቸው ስሜት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል, ከራሳቸው ጋር የበለጠ ግንኙነት ያጣሉ.

ማን እንደሆንን በደንብ ስንረዳ, ውሳኔዎችን ለማድረግ እና በአጠቃላይ ለመኖር ቀላል ይሆንልናል. በስሜት ጤናማ ጓደኞችን እና አጋሮችን እንማርካለን እና ከእነሱ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንገነባለን። እራስዎን መማር እና መረዳት የበለጠ እርካታ እና ደስታ እንዲሰማዎት ያግዝዎታል። የምንፈልገውን በማወቅ ወደ ተመረጠው አቅጣጫ መሄድ እንችላለን.

የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ዴኒስ ኦሌስኪ የበለጠ ግንዛቤን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ይናገራል።

1. እራስዎን ይወቁ

በ "ስለ እኔ" ዝርዝር ይጀምሩ. የሚወዱትን ቢያንስ ትንሽ ዝርዝር ያዘጋጁ። ለጀማሪዎች ከአምስት እስከ ሰባት ነጥቦች በቂ ናቸው ተወዳጅ ቀለም, የአይስ ክሬም ጣዕም, ፊልም, ምግብ, አበባ. በእያንዳንዱ ጊዜ ከአምስት እስከ ሰባት እቃዎችን ጨምሮ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ አዲስ ዝርዝር ይፍጠሩ.

እንደ የቤት ውስጥ ኩኪዎች ወይም አዲስ የተቆረጠ ሣር ያሉ የሚወዷቸውን ሽታዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። ተወዳጅ መጽሐፍት ወይም ማንበብ የምትፈልጋቸው ዝርዝር። በልጅነት ጊዜ የሚደሰቱባቸው የቪዲዮ ጨዋታዎች ወይም የሰሌዳ ጨዋታዎች ዝርዝር። ለመጎብኘት የሚፈልጓቸውን አገሮች ይዘርዝሩ።

የእርስዎን የፖለቲካ እይታዎች፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ሊሆኑ የሚችሉ የስራ ዱካዎች እና ሌላ ማንኛውንም ፍላጎትዎን የሚስብ ነገር ይዘርዝሩ። እንደተቀረቀረ ከተሰማህ ጓደኞችን እና የቤተሰብ አባላትን ሐሳቦችን ጠይቅ። ከጊዜ በኋላ, እራስዎን በደንብ ያውቃሉ እና የእርስዎን ግለሰባዊነት ቀስ በቀስ ማወቅ ይጀምራሉ.

2. ስሜትዎን እና የሰውነት ስሜቶችዎን ያዳምጡ

ለእነሱ ትኩረት መስጠት ከጀመሩ ስሜቶች እና አካላዊ «ፍንጮች» የሚወዱትን እና የማይወዱትን ለመረዳት ይረዳዎታል.

ስሜቶች እና ስሜቶች ስለ ሀሳቦቻችን እና ፍላጎቶች ብዙ ሊናገሩ ይችላሉ። ስዕል ስትሳሉ፣ ስፖርት ስትጫወቱ፣ ከሌሎች ጋር ስትግባቡ ምን ይሰማሃል? ደስተኛ እና ደስተኛ ነዎት? ተጨናንቃችኋል ወይስ ዘና ብላችሁ ነው? ምንድነው የሚያስቅህ ​​እና የሚያስለቅስህ?

3. ውሳኔዎችን ማድረግ ይጀምሩ

ውሳኔ መስጠት በጊዜ ሂደት የሚዳብር ችሎታ ነው። እንዲዳብር እና ቅርፅ እንዲኖረው እንደ ጡንቻ መንፋት ያስፈልገዋል።

ለመላው ቤተሰብ ግሮሰሪዎችን ሲያዝዙ በግል የሚወዱትን ነገር መግዛትን አይርሱ። የሚወዱትን ቲሸርት ከመስመር ላይ መደብር ይዘዙ፣ ምንም እንኳን ሌሎች የእርስዎን ምርጫ እንደሚያፀድቁ እርግጠኛ ባይሆኑም እንኳ። ጓደኛዎ ወይም አጋርዎ በየትኛው ሰዓት ትዕይንቱን ማየት እንደሚፈልጉ ሲጠይቁዎት ምርጫውን በእነሱ ላይ ከመተው ይልቅ አስተያየትዎን ይስጡ ።

4. ቅድሚያውን ይውሰዱ

ምን እንደሚፈልጉ ካወቁ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ተስማሚ እንቅስቃሴዎችን ማቀድ ይጀምሩ። ጥሩ ቀን በማቀድ ለራስዎ ቀን ያዘጋጁ። አሰላስል፣ አዲስ ፊልም ተመልከት፣ ዘና ባለ ገላ መታጠብ።

ዋናው ነገር እርምጃ መውሰድ ነው. በመጨረሻም የሚወዱትን ማድረግ ይጀምሩ፣ ደረጃ በደረጃ ወደ እውነተኛው ማንነትዎ ይቅረቡ።

ስለ ደራሲው ዴኒስ ኦሌስኪ የሥነ ልቦና ባለሙያ ነው.