በሞቃታማ እና በቀዝቃዛ ወቅቶች, በተፈጥሮ መበላሸት ይከሰታል. ጉልበት በቂ ነው ፣ ብዙ ጊዜ እስከ ምሳ ሰአት ድረስ ብቻ ፣ ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋሉ ፣ ከአቅም በላይ የሆነ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ነገሮችን ወደ መጨረሻው ለማምጣት በቂ ችሎታ የለም። ለዚህ ሁኔታ ምክንያቱ የቫይታሚን እጥረት ነው. ሁኔታውን እንዴት መቀየር እና ሰውነትዎን የንቃት መጨመር እንዴት እንደሚሰጥ? በሚከተሉት ምርቶች ላይ ያተኩሩ.
ቡናማ ሩዝ
ይህ ዓይነቱ ሩዝ ለጠቅላላው የሰውነት ሚዛን እና ጥንካሬ ኃላፊነት ያለው ከፍተኛውን የማግኒዚየም መጠን ይይዛል። ጠዋት ላይ ኃይል ሲያልቅ ይህ ለምሳዎ ጥሩ የጎን ምግብ ነው።
የባህር ዓሳ
የባህር ዓሳ ስሜትን ፣ ደህንነትን የሚያሻሽል ፣ የበሽታ መከላከልን የሚጨምር እና የአዳዲስ ሀይልን ገጽታ የሚያራምድ ብዙ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ቫይታሚን ዲ ይ containsል። የተጋገረ ወይም የተጋገረ - ከፍተኛውን ጠቃሚ ባህሪያቱን ይይዛል።
እንቁላል
እንቁላል ሰውነትን ፍጹም የሚያረካ ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን በሰው ልጆች ፍጹም የሚዋሃዱ እጅግ በጣም ብዙ የአሚኖ አሲዶችም ናቸው። አሚኖ አሲዶች ለጡንቻ ማገገም ኃላፊነት አለባቸው ፣ ይህ ማለት እርስዎ ያድሱዎታል ማለት ነው።
ስፒናት
ስፒናች ብረትን በብዛት ይ containsል ፣ እናም ለሰውነት የኃይል ልውውጥ ኃላፊነት አለበት። ለተሻለ የብረት መሳብ የሎሚ ጭማቂ ወደ ስፒናች ምግቦች ይጨምሩ።
ስፒናች ጣፋጭ ሰላጣዎችን ያዘጋጃል እና እጅግ በጣም ጤናማ ለስላሳዎች ይሆናሉ ፡፡
ሙዝ
ሙዝ ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፣ ስለሆነም በቂ ኃይል ይሰጣል። ሙዝ የ pectin ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ፍሩክቶስ እና ፋይበር ምንጭ ነው። ይህ ሁሉ ይህ ፍሬ እውነተኛ የኃይል ቦምብ ያደርገዋል።
ማር
የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሳደግ ማር ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ይህ ጥንካሬን ለማደስ እና ለማቆየት አስፈላጊ የሆነ አጠቃላይ የቪታሚኖች ፣ እንዲሁም ማግኒዥየም ፣ መዳብ እና ፖታስየም ነው።
ዮርት
ካልሲየም እና ማግኒዥየም በ yogurt ውስጥም ይገኛሉ ፣ እናም ሰውነትን ከጥንካሬ ማጣት በፍጥነት ለማገገም ይረዳሉ ፡፡ እርጎ የበለፀገበት የቡድን ቢ ቫይታሚኖች የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላሉ ፡፡
ብርቱካን
የመጀመሪያዎቹ ወቅታዊ ፍሬዎች ከመታየታቸው በፊት የ citrus ፍሬዎች አሁንም ልክ ናቸው። ብርቱካን የፖታስየም ፣ ፎሌት እና ቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው።
ደምን ለማፅዳት ፣ መላውን ሰውነት እንዲያንፀባርቁ ፣ ኃይልና ጉልበት እንዲሰጡት ፣ የምግብ ፍላጎትን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡
እናስታውሳለን ፣ ቀደም ሲል ክብደትን ላለመጨመር በበልግ መመገብ የተሻለ እንደሆነ ነግረናል እንዲሁም የትኞቹ ምግቦች ስሜታችንን እንደሚያበላሹ ጽፈናል ፡፡
ጤናማ ይሁኑ!