በአስፈሪው ኃይል ውስጥ: የሽብር ጥቃቶች ምንድን ናቸው እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚቻል

ጥሪው ወደ ማታ ቀረበ። በመስመሩ ሌላኛው ጫፍ ላይ ያለው ድምፅ የተረጋጋ፣ እንኳን፣ ጠንካራ ነበር። ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው.

“ዶክተሯ ወደ አንተ ልኮኛል። በጣም ከባድ ችግር አለብኝ. Vegetovascular dystonia.

ዶክተሮች የ VVD ምርመራን ብዙ ጊዜ እንደሚያደርጉ አስታውሳለሁ, ነገር ግን አልፎ አልፎ ማንም ወደ ሳይኮሎጂስት አይዞርም. የዚህ ዓይነቱ ምርመራ መግለጫዎች ከቀዝቃዛ እግሮች እስከ ራስን መሳት እና ፈጣን የልብ ምት የተለያዩ ናቸው. የ interlocutor እሷ ሁሉ ዶክተሮች በኩል እንዳለፉ መንገር ይቀጥላል: አንድ ቴራፒስት, አንድ የነርቭ, አንድ የልብ ሐኪም, አንድ የማህጸን, ኢንዶክራይኖሎጂስት. እና ወደ ስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የስነ-አእምሮ ሐኪም ተላከች, ለዚህም ነው የጠራችው.

እባክህ በትክክል ችግርህ ምን እንደሆነ ማጋራት ትችላለህ?

- የምድር ውስጥ ባቡር መንዳት አልችልም። ልቤ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ይመታል ፣ ላብ እጠጋለሁ ፣ ንቃተ ህሊናዬን እጠፋለሁ ፣ ታፍኛለሁ። እና ስለዚህ ያለፉት 5 ዓመታት በወር ሁለት ጊዜ። እኔ ግን ብዙም አልነዳም።

ችግሩ ግልጽ ነው - ደንበኛው በፍርሃት ይሠቃያል. እራሳቸውን በጣም በተለያየ መንገድ ያሳያሉ፡ ሊገለጽ የማይችል፣ የሚያሰቃይ የከፍተኛ ጭንቀት። ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ከተለያዩ ራስን በራስ የማስታወሻ (somatic) ምልክቶች ጋር በማጣመር, ለምሳሌ የልብ ምት, ላብ, የትንፋሽ እጥረት. ለዚህም ነው ዶክተሮች እንደ vegetovascular dystonia, cardioneurosis, neurocirculatory dystonia የመሳሰሉ ምርመራዎችን ያደርጋሉ. ግን በትክክል የሽብር ጥቃት ምንድነው?

የድንጋጤ ጥቃቶች ምንድን ናቸው እና ከየት መጡ?

እንደ የተለያዩ የአንጎል በሽታዎች, የታይሮይድ እክል, የመተንፈሻ አካላት እና አንዳንድ እብጠቶች ያሉ የብዙ ከባድ በሽታዎች ምልክቶች ከአስደንጋጭ ጥቃቶች ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው. እና ደንበኛው በመጀመሪያ ወደ አስፈላጊ የሕክምና ሙከራዎች የሚልክዎ ብቃት ያለው ልዩ ባለሙያተኛ ካገኘ ጥሩ ነው, እና ከዚያም ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ብቻ.

የሽብር ጥቃት ዘዴ ቀላል ነው፡ ለጭንቀት አድሬናሊን ምላሽ ነው። ለማንኛውም ምላሽ, በጣም ቀላል ያልሆነ ብስጭት ወይም ማስፈራራት እንኳን, ሃይፖታላመስ አድሬናሊን ያመነጫል. እሱ ነው ወደ ደም ውስጥ በመግባት ፈጣን የልብ ምት, በጡንቻዎች ውጫዊ ሽፋን ላይ ውጥረት, የደም ውፍረት - ይህ ጫና ሊጨምር ይችላል.

በጊዜ ሂደት, የመጀመሪያውን ጥቃት ያደረሰው ሰው ለመጓዝ እምቢ ማለት ይጀምራል, የህዝብ ማጓጓዣን አይጠቀምም እና ግንኙነትን ይገድባል. ጥቃትን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን ለማስወገድ በሚቻለው መንገድ ሁሉ ይሞክራል, በአንድ ወቅት ያጋጠመው አስፈሪነት በጣም ጠንካራ ነው.

ባህሪ አሁን በንቃተ ህሊና እና በሞት ፍርሀት ላይ ቁጥጥር ማጣትን በመፍራት ተገዝቷል. ሰውዬው መገረም ይጀምራል: በእኔ ላይ ሁሉም ነገር ደህና ነው? አብዷል እንዴ? የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የስነ-አእምሮ ሐኪም ጉብኝትን ላልተወሰነ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል, ይህ ደግሞ የህይወት እና የአዕምሮ ሁኔታን ጥራት ይነካል.

የሚገርመው ነገር, አንድ ሰው ከእውነተኛ አደጋ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ በተገናኘበት ጊዜ, አንድ ሰው መረጋጋት, ፍርሃትን መቆጣጠር ይችላል. ለሕይወት አስጊ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ጥቃቶች በኋላ ይጀምራሉ. ይህ ትክክለኛውን የፓኒክ ዲስኦርደር መንስኤ ለማወቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል.

ዋናው የፓኒክ ዲስኦርደር ምልክቶች ተደጋጋሚ, ያልተጠበቁ የሽብር ጥቃቶች ናቸው. የድንጋጤ ጥቃት አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው እንደ ሥር የሰደደ ውጥረት፣ የሚወዱትን ሰው ሞት ወይም አጣዳፊ ግጭት ባሉ ውጫዊ ጎጂ ሁኔታዎች ዳራ ላይ ነው። መንስኤው በእርግዝና ምክንያት የአካልን መጣስ, የግብረ-ሥጋ ግንኙነት መጀመር, ፅንስ ማስወረድ, የሆርሞን መድኃኒቶችን መጠቀም, ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶችን መጠቀም ሊሆን ይችላል.

የድንጋጤ ጥቃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በፓኒክ ዲስኦርደር ሕክምና ውስጥ ሁለት ደረጃዎች አሉ-የመጀመሪያው የሽብር ጥቃት እራሱ እፎይታ ነው; ሁለተኛው የድንጋጤ ጥቃትን መከላከል (ቁጥጥር) እና ከእሱ ሁለተኛ ደረጃ (አጎራፎቢያ ፣ ድብርት ፣ hypochondria እና ሌሎች ብዙ) ሲንድሮም። እንደ አንድ ደንብ, ሳይኮትሮፒክ መድሐኒቶች ምልክቱን ለማስወገድ የታዘዙ ናቸው, ክብደቱን ይቀንሱ ወይም ጭንቀትን, ፍርሃትን, ጭንቀትን እና ስሜታዊ ውጥረትን ያስወግዳል.

አንዳንድ tranquilizers መካከል እርምጃ ስፔክትረም ውስጥ ደግሞ autonomic የነርቭ ሥርዓት ተግባራዊ እንቅስቃሴ normalization ጋር የተያያዘ አንድ ውጤት ሊሆን ይችላል. የጭንቀት አካላዊ መግለጫዎች ይቀንሳሉ (ግፊት አለመረጋጋት, tachycardia, ላብ, የጨጓራና ትራክት ችግር).

ይሁን እንጂ እነዚህን መድሃኒቶች አዘውትሮ (በየቀኑ) መጠቀም ሱስ (syndrome) እድገትን ያመጣል, እና በተለመደው መጠን ውስጥ እርምጃ መውሰድ ያቆማሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, መደበኛ ያልሆነ የመድሃኒት አጠቃቀም እና ተያያዥነት ያለው የመልሶ ማቋቋም ክስተት ለድንጋጤ ጥቃቶች መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እስከ 18 ዓመት ዕድሜ ድረስ የተከለከለ ነው ፣ ለመድኃኒቱ የግለሰብ አለመቻቻል ፣ የጉበት ውድቀት ፣ ከባድ myasthenia gravis ፣ ግላኮማ ፣ የመተንፈሻ አካላት ውድቀት ፣ dysmotility (ataxia) ፣ ራስን የመግደል ዝንባሌዎች ፣ ሱሶች (ከአጣዳፊ የመውጣት ሕክምና በስተቀር) ምልክቶች), እርግዝና.

በአይን እንቅስቃሴ (ከዚህ በኋላ EMDR ተብሎ የሚጠራው) በንቃተ-ህሊና ማጣት ዘዴ ላይ ሥራን የሚመከር በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ነው። በመጀመሪያ የተገነባው በአሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ ፍራንሲስ ሻፒሮ ከPTSD ጋር ለመስራት ነው እና ጥቃቶችን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ መሆኑን አሳይቷል። ይህ ዘዴ በማረጋጊያ ሕክምና ውስጥ ተጨማሪ ተሳትፎ ባላቸው የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ጥቅም ላይ ይውላል. ውጤቱን ለማጠናከር, ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ወደነበረበት ለመመለስ, ፍርሃቶችን እና ባህሪያትን ለማስወገድ እና አገረሸብን ለመከላከል ያለመ ነው.

ግን ጥቃቱ እዚህ እና አሁን ቢከሰትስ?

1. የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ይሞክሩ. ትንፋሹ ከመተንፈስ በላይ መሆን አለበት. ለ 4 ቆጠራዎች ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ ለ XNUMX ቆጠራዎች መተንፈስ።
2. 5ቱን የስሜት ህዋሳት ያብሩ። ሎሚ አስቡት። መልክውን፣ ሽታውን፣ ጣዕሙን፣ እንዴት ሊነካ እንደሚችል በዝርዝር ግለጽ፣ ሎሚ በሚጨምቁበት ጊዜ የሚሰማውን ድምጽ በምናብ ይስቡ።
3. ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ እራስዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ። ምን እንደሚሸት, እንደሚሰማው, ምን እንደሚታይ, ቆዳዎ ምን እንደሚሰማው አስቡት.
4. ፋታ ማድረግ. በዙሪያው ባለው አካባቢ በ «K» ላይ አምስት ነገሮችን ለማግኘት ይሞክሩ, አምስት ሰዎች ሰማያዊ ልብስ ለብሰዋል.
5. ዘና በል. ይህንን ለማድረግ ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች በተለዋዋጭ ያጥብቁ, ከእግር ጀምሮ, ከዚያም የሽንኩርት-ጭኑ-ታች ጀርባ, እና በድንገት ይለቀቁ, ውጥረቱን ይለቀቁ.
6. ወደ አስተማማኝ እውነታ ተመለስ። ጀርባዎን በጠንካራ ነገር ላይ ይደግፉ, ይተኛሉ, ለምሳሌ, ወለሉ ላይ. ከእግሮቹ ጀምሮ እና ወደ ጭንቅላቱ ወደ ላይ በመንቀሳቀስ መላውን ሰውነት ይንኩ።

እነዚህ ሁሉ በጣም ውጤታማ ዘዴዎች ናቸው, ነገር ግን ጥቃቶች በተደጋጋሚ ሊከሰቱ ይችላሉ. ስለዚህ, ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጉብኝት ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ. በአንቀጹ መጀመሪያ ላይ የተጠቀሰችው ደንበኛ ወደ ቀድሞው የህይወት ጥራቷ ለመመለስ ከሳይኮሎጂስቱ ጋር 8 ስብሰባዎችን ወስዳለች።

ከ EMPG ቴክኒክ ጋር በሚሰሩበት ጊዜ የጥቃቶቹ ጥንካሬ በሶስተኛው ስብሰባ ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, በአምስተኛው ደግሞ ጥቃቶቹ ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ. አውሮፕላኖችን እንደገና ለማብረር፣ የምድር ውስጥ ባቡር ለመንዳት፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ኮንሰርቶች ለመሄድ እና ደስተኛ እና ነጻ ለመሆን ብዙ ጊዜ አይፈጅም።