ኤንተርቫልኖ ጎሎዳኒ – ኢቶ ሼማ ፒታንያ፣ ቮረመያ ኮቶሮይ ራዘርቬንኖ ደርጃት ፖስት ቶልኮ ኦፕረዴሌ። Например, всего 4, 8 часов в день или 5 дней в неделю. В это выmya pryem pы dolzhnы bыt ograntы vodoy iy (v myagky ቫርሲያህ ጐሎዳኒያ) travyanыmy ቻይ,. 2-недельное интервальное голодание стало вирусной тенденцией в Силиконовой долине. Известно, что топ-менеджеры крупных компаний проводят корпоративные голодовky, сидя на диете вместе.
Ученый Йошинори Осюми исследовал процесс аутофагии, механизм, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл (клеточных структур). В ሆደ ናብልሹዴኒ ሼሲሚ ቪያሰንትል ፣ ቺቶ ስቴፔን አዉቶፋጂ ፣ ቶ ኤስ ስኮሮስት ኢዛባቪሊንያ ኦት ናኮፕሊንስ ፣ ሆዳ ኤነርጂያ ኒዝካያ (ክልቲ ጎሎድኒ)፣ ኦና ቦሌ ኢንቴንስቪኖ ራዘርሼት ፖርዥደንኒ ስታረይ ቢሊክ፣
Как помогает интервальное голодание?
ክብደት መቀነስ
ኢቦሌ ኦቼቬይድኒም эffektom razgruzochnыh dey ፎረምቴ ኢንቴርቫለኖጎ ጐሎዳኒያ ያዘኝsya ፖስተር. Из-за довольно длительных голодныh интервалов организм получает меньше калорий, что помогаеть бысть. В исследованиях, посвященных интервальному голоданию и суточному ограничению калорийности при диабете 2 типа, вес снижается в среднем на 3-8% в течение 3-24 недель (зависит от типа поста). ዲናኮ ፖሎዛ эtoy "dyetы" አይደለም ohranychyvaetsya pohudenyem.
Снижение риска развития диабета
Поvыshaetsya chuvstvytelnost ኦርጋንዚማ ኪንሱሊኑ፣ ቺቶ ፕሮቪዲት ከ ሲኒዥንሺዩ ዩሮቪንያ эtoho ሆርሞን ቭ ክሮ. ኢዚስኪ ኡሮቨን ኢንሱሊና ዛስታቭላይት ኦርጋንዚም አኪቲቭኖ ፔሬባቲቫት ኤነርጂሺን እና ስዊስ ጆይንት. ቪርሜንኖኤ ጎሎዳኒ ቮዘዴስት ና ማሱ ቴላ፣ ኤኤስ ሶስታቭ እና ኢነሬግቲስኪ
የእርጅና መቀነስ
Интервальное голодание повышает сопротивляемость
የልብ ጤናን ማሻሻል
Временный пост также снижает влияние ряда рисков, которые могут неблагоприятно влиять на сердечно-сут. Артериальное давление нормализуется, улучшается общее состояние сердца и сосудов. Похожие песни: Похожие песни:
Замедление развитие онкологии
Эksperymmentы ፖካዛሊ, ቺቶ ቺክሊ ጎሎዳኒያ zamedelyachut rost opuholey እና ሴንሲቢሊዚሩክ ሪያድ ቴፕ. Интервальное голодание ингибирует рост опухолевых клеток и одновременно повышает эффективность химиотерапии и, следовательно, увеличивает шансы на победу в борьбе с раком.
የአንጎል ተግባርን ማሻሻል
Ученые предполагают, что интервальное голодание может стать. Есть даже данные, которые показываю, что прерывистый пост может уменьшить проявление симптомов.
ጊዜያዊ የጾም ሥርዓቶች
Существуют разные версии интервального голодания, но суть их одна и та же. День или неделя делится на два временных интервала. В первом Можно попробовать один из указаных ниже вариантов.
16/8
ኢታ ሼማ ፕረድፖላጌት 16 ቻሶቭ ጆሎዳኒያ እና 8 ቻሶቭ ኦብይቺኖግ ፖስታስ. Например, можно есть между 10 እና 18 часами дня, что включит в себя 3-4 В остальное время питание ограничено питьем.
14/10
ኢቶ ኦዲን ኢዝ ሳሚህ ሻዳይሺህ ቫሪያንቶቭ ኢንቴርቫልኖጎ ጎሎዳኒያ። 14 часов голода чередуются с 10 часами, когда вы можете estь как обыchно. Такой режим по силу каждому человеку, потому что с 10 до 20 часов можно питаться в нормальномер.
24/0
Довольно радикальный вариант, предполагающий Довольно радикальный вариант. Предположим, вы позавтракали в 11 утра. В следующий раз вы сможете поесть в то же время, но ровно через день. በ ኦቶሊች ኦት ፔሬቺስለንት ወይንሸት, ከ ኤቶሙ ቫሪያንቱ ሰለዱት ፖዶዳይት ኤስ ኦስትሮጅንንሰት እና ቤቴን መረከብ.
2/5
ኢቶ ጐሎዳኒ ፕራክቲኩይት ናስትዮሽ አስይ፣ ኮሮጆ ኦሶዘንኖ ፖድሆዳይት ከዳኖሙ ፕሮሰሱ። Вы можете есть все, что хотите, 5 дней в неделю, а следующие два дня – держать пост. ኢድናኮ ኤቶ ንዮባያዛቴልኖ ፖለዪይ ኦትካዝ ኦት ፒስ
Ekaterina Romanova ምንጭ: