የማይታይ የቤት ስራ: በቤተሰብ ውስጥ ያለውን የስራ ጫና እንዴት ማሰራጨት ይቻላል?

የሚከተሉትን አራት ዓረፍተ ነገሮች አንብብ እና ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንዱ ለእርስዎ የሚመለከት ከሆነ ግምት ውስጥ ያስገቡ።

1. አብዛኛውን የቤት አያያዝ አደርጋለሁ - ለምሳሌ ለሳምንት ሜኑ እቅድ አውጥቻለሁ፣ የሚያስፈልጉትን የምግብ እቃዎች እና የቤት እቃዎች ዝርዝር እሰራለሁ፣ በቤቱ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ በትክክል እየሰራ መሆኑን አረጋግጣለሁ፣ እና ነገሮች መጠገን/ማስተካከያ/ማስተካከያ በሚያስፈልግበት ጊዜ ማንቂያ አነሳለሁ። .
2. ከመዋዕለ ሕፃናት ወይም ትምህርት ቤት ጋር መስተጋብር ለመፍጠር፣ የልጆችን እንቅስቃሴዎች፣ ጨዋታዎችን፣ በከተማ ውስጥ የመንቀሳቀስ ሎጂስቲክስን በማስተባበር እና ዶክተሮችን በሚጎበኙበት ጊዜ እንደ “ነባሪ ወላጅ” እቆጠራለሁ። ልጆቹን አዲስ ልብሶችን እና ሌሎች አስፈላጊ ነገሮችን እንዲሁም ለልደታቸው ስጦታዎች ለመግዛት ጊዜው አሁን እንደሆነ ለማየት እመለከታለሁ።
3. እኔ ነኝ የውጭ እርዳታን የማደራጀት ለምሳሌ ሞግዚት ፣ ሞግዚት እና አዉ ጥንድ አገኘሁ ፣ ከእደ-ጥበብ ሰሪዎች ፣ ግንበኞች እና ሌሎችም።
4. ሁሉንም ማለት ይቻላል ወደ ቲያትር እና ሙዚየሞች ጉዞዎች ፣ ከከተማ ውጭ ጉዞዎችን እና ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎችን ፣ የሽርሽር እና የእረፍት ጊዜያቶችን በማቀድ ፣ አስደሳች የከተማ ክስተቶችን በመከታተል የቤተሰብን ማህበራዊ ኑሮ አስተባብራለሁ ።

ቢያንስ በሁለቱ መግለጫዎች ከተስማሙ በቤተሰባችሁ ውስጥ ትልቅ የግንዛቤ ሸክም ሊሸከሙ ይችላሉ። እንደ ምግብ ማብሰል፣ ጽዳት፣ ልብስ ማጠብ፣ የግሮሰሪ ግብይት፣ የሳር ማሳ ማጨድ፣ ወይም ከልጆች ጋር በቤትም ሆነ ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍን የመሳሰሉ የተለመዱ ስራዎችን እንዳልዘረዝሬ ልብ ይበሉ። ለረጅም ጊዜ በቤት ውስጥ ስራዎች ተለይተው የሚታወቁት እነዚህ ልዩ ተግባራት ናቸው. ነገር ግን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስራ ከተመራማሪዎች እና ከህዝቡ አምልጧል, ምክንያቱም አካላዊ ጥረት ስለማይፈልግ, እንደ ደንቡ, የማይታይ እና በጊዜ ክፈፎች በደንብ ያልተገለጸ ነው.

አብዛኛው የቤት ስራ እና የህጻናት እንክብካቤ በሴቶች የተለመደ ነው። ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ የቤት ውስጥ ሥራዎች በእኩልነት የሚከፋፈሉበት ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ቤተሰቦች እየበዙ መጥተዋል ነገርግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች ከወንዶች ይልቅ በሥራ ላይ ያሉ ሴቶችም እንኳ በቤት ውስጥ ሥራዎች ይጠመዳሉ።

እኔ በተለማመድኩበት በዋሽንግተን ዲሲ፣ ሴቶች ብዙ ጊዜ መጀመሪያ እና መጨረሻ በሌላቸው እና ለራሳቸው ጊዜ በሌላቸው ተግባራት መጨናነቅ ብስጭታቸውን ይገልጻሉ። ከዚህም በላይ እነዚህ ጉዳዮች በግልጽ ለመወሰን እና ለመለካት እንኳን አስቸጋሪ ናቸው.

የሃርቫርድ ሶሺዮሎጂስት አሊሰን ዳሚንገር በቅርቡ አንድ ጥናት አሳትመዋል¹የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የጉልበት ሥራን የምትገልጽበት እና የምትገልፅበት. እ.ኤ.አ. በ 2017 ከ 70 ያገቡ ጎልማሶች (35 ጥንዶች) ጋር ጥልቅ ቃለ-መጠይቆችን አካሂዳለች ። የኮሌጅ ትምህርት ያላቸው እና ቢያንስ አንድ ከ 5 ዓመት በታች የሆነ ልጅ ያላቸው መካከለኛ እና ከፍተኛ መካከለኛ ክፍል ነበሩ.

በዚህ ጥናት ላይ በመመስረት, Daminger አራት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስራ ክፍሎችን ይገልፃል.

1. ትንበያ የመጪውን ፍላጎቶች፣ ችግሮች ወይም እድሎች ማወቅ እና መጠበቅ ነው።
2. ሀብቶችን መለየት - ችግሩን ለመፍታት ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን መለየት.
3. የውሳኔ አሰጣጥ ከተመረጡት አማራጮች መካከል ምርጡን ምርጫ ነው.
4. ቁጥጥር - ውሳኔዎች እንደተደረጉ እና ፍላጎቶች መሟላታቸውን ማየት።

የዳሚንገር ጥናት እንደሌሎች ብዙ ተጨባጭ መረጃዎች ትንበያ እና ቁጥጥር በአብዛኛው በሴቶች ትከሻ ላይ እንደሚወድቅ ይጠቁማል። መገልገያዎችን ለመለየት በሚፈልጉበት ጊዜ (መዋዕለ ሕፃናትን የማግኘት ጥያቄ ይነሳል እንበል), ወንዶች በሂደቱ ውስጥ የበለጠ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ. ነገር ግን ከሁሉም በላይ በውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ - ለምሳሌ, አንድ ቤተሰብ በተለየ ቅድመ ትምህርት ቤት ወይም በግሮሰሪ ማቅረቢያ ድርጅት ላይ መወሰን ሲኖርበት. ምንም እንኳን, በእርግጥ, ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ, ይህም በትልቁ ናሙና ላይ, የዚህ ጽሑፍ መደምደሚያ ምን ያህል እውነት እንደሆነ ይገነዘባል.

ለምንድነው የአእምሮ ስራ ለማየት እና ለመለየት በጣም ከባድ የሆነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ብዙውን ጊዜ ለሚሰራው ሰው ካልሆነ በስተቀር ለሁሉም ሰው የማይታይ ነው. አንድ አስፈላጊ የሥራ ፕሮጀክት በምታጠናቅቅበት ጊዜ ስለሚመጣው የልጆች ክስተት ቀኑን ሙሉ ማውራት ያልነበረባት እናት የትኛው ነው?

ምናልባትም በማቀዝቀዣው የታችኛው መሳቢያ ውስጥ የቀረው ቲማቲሞች መጥፎ መሆናቸውን የሚያስታውስ እና ምሽት ላይ ትኩስ አትክልቶችን ለመግዛት ወይም ባሏን ወደ ሱፐርማርኬት መሄድ እንዳለባት የሚያስጠነቅቅ ሴት ነች ። ከሐሙስ በኋላ, ስፓጌቲን ለማብሰል በእርግጠኝነት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ.

እና ምናልባትም ፣ በባህር ዳርቻው ላይ ፀሐይ ስትጠልቅ ፣ ለፈተናዎች ለመዘጋጀት ምን አይነት ስልቶችን ልጇን ለማቅረብ የተሻለ እንደሆነ የምታስብ እሷ ነች። እና በተመሳሳይ ጊዜ የአካባቢው የእግር ኳስ ሊግ አዲስ ማመልከቻዎችን መቀበል ሲጀምር ያረጋግጣል. ይህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስራ ብዙውን ጊዜ በ "ዳራ" ውስጥ, ከሌሎች ተግባራት ጋር በትይዩ, እና መቼም አያልቅም. እና ስለዚህ, አንድ ሰው በእነዚህ ሀሳቦች ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፋ ለማስላት ፈጽሞ የማይቻል ነው, ምንም እንኳን ዋናውን ስራ ለመስራት ወይም በተቃራኒው ዘና ለማለት ትኩረቱን የማተኮር ችሎታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

ይህ ሥራ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለመረዳት ለሌላ ሰው አስቸጋሪ ሊሆን ስለሚችል ትልቅ የአእምሮ ሸክም በባልደረባዎች መካከል የውጥረት እና አለመግባባቶች ምንጭ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የሚያከናውኑት ሰዎች በራሳቸው ላይ ምን ያህል ኃላፊነቶች እንደሚጎተቱ አይገነዘቡም, እና አንድን የተወሰነ ተግባር በማጠናቀቅ እርካታ የማይሰማቸው ለምን እንደሆነ አይረዱም.

እስማማለሁ፣ አንድ ትምህርት ቤት ልዩ ፍላጎት ላለው ልጅዎ በተለይ የተነደፈውን ሥርዓተ-ትምህርት እንዴት እንደሚተገብረው በተከታታይ ከመከታተል ይልቅ የአትክልትን አጥር የመሳል ደስታን መሰማቱ በጣም ቀላል ነው።

እና ስለዚህ, የግዴታውን ሸክም ከመገምገም እና በቤተሰብ አባላት መካከል በእኩልነት ከማሰራጨት ይልቅ, የቤት ውስጥ "ተቆጣጣሪ" ሁሉንም ነገር መከታተል ይቀጥላል, እራሱን ወደ ሙሉ ድካም ያመጣል. የስነ-ልቦና ድካም, በተራው, ወደ አሉታዊ ሙያዊ እና አካላዊ ውጤቶች ሊያመራ ይችላል.

ይህን ጽሁፍ እያነበብክ ስትንቅ ነቅተህ አገኘህ? በአማካሪ ስራዬ የሞከርኳቸውን አንዳንድ ስልቶችን ተመልከት፡-

1. በሳምንቱ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚያደርጉትን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጭነት ሁሉ ይከታተሉ. በተለይ ከበስተጀርባ የምታደርጉትን ሁሉንም ነገር አስታውስ፣ አስፈላጊ ተግባራትን ስትሰራ ወይም እያረፍክ። የሚያስታውሱትን ሁሉ ይጻፉ.

2. ሳታውቁት ምን ያህል እየሰሩ እንደሆነ ይወቁ። እራስዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ እረፍት ለመስጠት እና እራስዎን በበለጠ ሙቀት እና ርህራሄ ለመያዝ ይህንን ግኝት ይጠቀሙ።

3. የበለጠ ፍትሃዊ የሆነ የአእምሮ ስራ ክፍፍል እንዲኖር ከባልደረባዎ ጋር ተወያዩ። ምን ያህል እንደሚሰሩ በመገንዘብ እሱ ወይም እሷ አንዳንድ ስራዎችን ለመስራት የበለጠ ይስማማሉ። ኃላፊነቶችን ለመጋራት በጣም ጥሩው መንገድ እሱ ራሱ ጥሩ የሆነውን እና ማድረግ የሚመርጠውን ወደ አጋር ማስተላለፍ ነው።

4. በስራ ላይ ብቻ የሚያተኩሩበት ወይም በስፖርት ስልጠና ላይ ብቻ የሚያተኩሩበትን ጊዜ ይመድቡ። ስለ አንዳንድ የቤት ውስጥ ችግሮች ለማሰብ ሲሞክሩ እራስዎን ወደ ሥራው ይመለሱ። ምናልባት ላለመርሳት ለሁለት ሰከንድ እረፍት መውሰድ እና ከአገር ውስጥ ችግር ጋር ተያይዞ የመጣውን ሀሳብ ይፃፉ ።

ስራ ወይም ስልጠና ከጨረሱ በኋላ, መፍትሄ በሚያስፈልገው ችግር ላይ ሙሉ ለሙሉ ማተኮር ይችላሉ. ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ, ትኩረትዎ የበለጠ የሚመረጥ ይሆናል (የማሰብ መደበኛ ልምምድ ይረዳል).

5. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሸክም ሸክሙን ለማቃለል የተነደፉ ማንኛውንም የቴክኖሎጂ ፈጠራዎች ያስሱ። ለምሳሌ፣ የሜኑ እቅድ አውጪ ወይም የፓርኪንግ ፍለጋ መተግበሪያን፣ የተግባር አስተዳዳሪን እና ሌሎች ጠቃሚ ግብአቶችን ለመጠቀም ይሞክሩ።

አንዳንድ ጊዜ ትልቅ የአዕምሮ ሸክም በእኛ ላይ ብቻ ሳይሆን በዚህ "ጀልባ" ውስጥ ብቻችንን እንዳልሆንን መገንዘቡ ህይወትን ቀላል ሊያደርግልን ይችላል።

¹ አሊሰን ዳሚንገር “የቤት ውስጥ የጉልበት ሥራ የግንዛቤ ልኬት”፣ የአሜሪካ ሶሺዮሎጂካል ክለሳ፣ ህዳር፣

ስለ ደራሲው: ኤሌና ኬችማኖቪች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂስት, የአርሊንግተን / ዲሲ የባህርይ ቴራፒ ተቋም መስራች እና ዳይሬክተር እና በጆርጅታውን ዩኒቨርሲቲ የስነ-ልቦና ትምህርት ክፍል ጎብኝ ፕሮፌሰር ናቸው.