ንፅፅር ሻወር-የውሃ ህክምና ዓይነት ፣ ሙቅ (40-45 ° ሴ) እና ቀዝቃዛ (10-20 ° ሴ) ውሃ የሚለዋወጥበት ፡፡ ያድሳል ፣ ያበረታታል እንዲሁም ይጠነክራል ፡፡ እንዲህ ያለው ሻወር የደም ሥሮቻችንን እና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳችንን ይነካል ፡፡ ሞቅ ያለ ውሃ ዘና ይላል ፣ ቀዝቃዛ ውሃ የጡንቻዎች እና የደም ሥሮች ድምጽ ይጨምራል ፡፡
የንፅፅር ሻወር የሙቀት መቆጣጠሪያ ስርዓቶችን ፣ እንዲሁም ጅማቶቻችንን እና የደም ስሮቻችንን ያሠለጥናል ፣ ልክ ጡንቻዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንደሚሰለጥኑ ። የቆዳው ቀዳዳዎች በሞቀ ውሃ ተጽእኖ ስር ይስፋፋሉ, እና ሲቀዘቅዙ, ወዲያውኑ ይሰበራሉ, ቆሻሻን በመጭመቅ በውሃ ፍሰቶች ይታጠባሉ. የደም ስሮች መጥበብ እና መስፋፋት ደማችንን በመርከቦቹ ውስጥ በንቃት ያንቀሳቅሳል ፣ለቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች የደም አቅርቦትን ይሰጣል ፣የሜታብሊክ ሂደቶችን ያጠናክራል ፣ሰውነታችንን ከመርዝ እና ከሜታቦሊክ ምርቶች የበለጠ ያጠናክራል። የንፅፅር መታጠቢያ - ጥሩ የማጠንከሪያ ሂደት. የማቀዝቀዝ እና የማቃጠል ስሜት ለመለማመድ ጊዜ የለንም, እና የሙቀት መቆጣጠሪያ ስርዓቱ እንዲህ ያለውን የሙቀት ልዩነት በትክክል ይገነዘባል እና ይህ ብቻ ይሻሻላል.
እውነተኛ የንፅፅር ገላ መታጠቢያው እንደዚህ ይደረጋል ፡፡ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በመግባት ደስ የሚል የሙቀት መጠን ውስጥ ውሃ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ በተቻለ መጠን ያሞቁታል ፡፡ ከ30-60-90 ሰከንዶች በኋላ ሙቅ ውሃ ታግዶ ቀዝቃዛ ውሃ ይፈቀዳል ፡፡ መላውን ሰውነት ከጠጡ በኋላ ወደ በጣም ሞቃት ውሃ ይቀይሩ ፣ መላ አካሉን ያፈሱ ከዚያም ቀዝቃዛውን ያስገቡ ፡፡ በዚህ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ፣ ለአንድ ደቂቃ ወይም ለትንሽ ጊዜ በቀዝቃዛ ሻወር ስር መቆሙ የተሻለ ነው ፡፡ ከዚያ እንደገና ሙቅ ሻወርን ለአጭር ጊዜ ያብሩ እና የአሰራር ሂደቱን በቀዝቃዛው ያጠናቅቁ። የሳይንስ ሊቃውንት እንደዚህ ዓይነቱ ተቃራኒ ሻወር ጥቂት ደቂቃዎች የአንድ ሰዓት ረጅም የእግር ጉዞን ሊተካ ወይም በኩሬው ውስጥ መዋኘት እንደሚችሉ አረጋግጠዋል ፡፡ እንዲሁም የደም ሥሮችን ለማሠልጠን ትልቅ መሣሪያ ነው ፣ ለሰውነት የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣል ፡፡ የንፅፅር ሻወር በተለይ ዝቅተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች በጠዋት እራሳቸውን ወደ ሥራ ሁኔታ ለመግባት ለሚቸገሩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ኒውሮሲስን ያስታግሳል ፣ በቆዳው ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው-የመለጠጥ እና የመለጠጥ ይሆናል።
የንፅፅር መታጠቢያ ሁል ጊዜ በሙቅ ውሃ ይጀምራል ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠናቅቁ ፡፡ እናም ጭንቅላቱን (ገላዎን ብቻ) ይዘው ገላዎን መታጠብ አይቁሙ ፡፡ ተለዋጭ የ “ሙቅ-ቀዝቃዛ ውሃ” ተለዋጭ ስብሰባዎች ቢያንስ ሦስት ጊዜ መሆን አለባቸው። ለእንዲህ ዓይነቱ ጽንፍ ገና ዝግጁ ካልሆኑ ፣ ሞቅ ያለ እና ቀዝቃዛ ውሃ በሚቀያየርበት ጊዜ ፣ “ለስላሳ” ገላዎን መታጠብ ይጀምሩ። ነገር ግን የሰውነት መከላከያውን ለማብራት የቀዝቃዛው ውሃ የሙቀት መጠን በጣም ዝቅተኛ አይደለም ፣ እንዲሁም ብርድ ብርድ ማለት የሚሰማዎት ጊዜ እንዳይኖርዎት በቂ አይደለም ፡፡
ቀስ በቀስ የሙቅ እና የቀዝቃዛ ውሃ ንፅፅር መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ ከመጀመሪያዎቹ አምስት ስብሰባዎች በኋላ ምቾት ማጣት ይጠፋል ፡፡
የደም ሥሮች ላይ ችግር ካለብዎት የንፅፅር ሻወር መውሰድ አይመከርም-thrombophlebitis ፣ የደም ግፊት ፣ የደም እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ፣ ካንሰር ፡፡
ሥር የሰደደ በሽታዎችን በማባባስ ሴቶች በወር አበባ ወቅት የአሠራር ሂደቱን እንዲያደርጉ አይመከሩም ፡፡ ጤናዎን አደጋ ላይ ላለመውሰድ የተሻለ ነው ፡፡ ስለሆነም ስለ ጤንነትዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡