ተስማሚ የእረፍት ጊዜ አለ?

የእረፍት ጊዜ በጣም ጥሩ ነው. ስናቅድ ደስ ይለናል, እና የእረፍት ጊዜ እራሱ የመንፈስ ጭንቀት እና የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳል. ከእረፍት በኋላ ወደ ሥራ ስንመለስ, ለአዳዲስ ስኬቶች ዝግጁ ነን እና በአዲስ ሀሳቦች የተሞላ ነው.

ግን ቀሪው ለምን ያህል ጊዜ መቆየት አለበት? እና የእረፍት ጊዜውን ተስማሚ ርዝመት ለመወሰን “የደስታ ነጥብ” የሚባል ኢኮኖሚያዊ ጽንሰ-ሀሳብ መተግበር ይቻላልን?

ብዙ ጥሩ ነገሮች የሉም?

"የደስታ ነጥብ" ጽንሰ-ሐሳብ ሁለት የተለያዩ ግን ተዛማጅ ትርጉሞች አሉት.

በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ፣ ይህ ማለት ፍጹም የሆነ የጨው፣ የስኳር እና የስብ መጠን ምግቦች በጣም ጣፋጭ ስለሚያደርጉ ሸማቾች ደጋግመው መግዛት ይፈልጋሉ።

ግን ደግሞ የኢኮኖሚ ጽንሰ-ሐሳብ ነው, ይህም ማለት በጣም የምንረካበት የፍጆታ ደረጃ; ማንኛውም ተጨማሪ ፍጆታ ያነሰ እርካታን የሚያደርገን ከፍተኛ ጫፍ.

ለምሳሌ፣ በምግብ ውስጥ ያሉ የተለያዩ ጣዕሞች አእምሮን ከመጠን በላይ ስለሚጫኑ ብዙ የመብላት ፍላጎታችንን ያዳክሙታል፤ ይህ ደግሞ “ስሜት-ተኮር እርካታ” ይባላል። ሌላ ምሳሌ፡ የሚወዷቸውን ዘፈኖች ብዙ ጊዜ ማዳመጥ አእምሯችን ለእነሱ ያለውን ምላሽ ይለውጣል፣ እና መውደዳችንን እናቆማለን።

ታዲያ ይህ ከበዓላት ጋር እንዴት ይሠራል? ብዙዎቻችን ይህን ስሜት የምናውቀው ገና ጥሩ ጊዜ እያሳለፍን ቢሆንም ወደ ቤት ለመሄድ ስንዘጋጅ ነው። በባህር ዳርቻ ላይ እየተዝናናሁ ወይም አዳዲስ አስደሳች ቦታዎችን ስንቃኝ እንኳን, በተቀረው ልንጠግብ እንችላለን?

ሁሉም ስለ ዶፓሚን ነው

የስነ ልቦና ባለሙያዎች መንስኤው ዶፓሚን እንደሆነ ይጠቁማሉ, በአንጎል ውስጥ ለአንዳንድ ስነ-ህይወታዊ ጉልህ የሆኑ እንደ መብላት እና ወሲብ እንዲሁም እንደ ገንዘብ, ቁማር ወይም ፍቅር የመሳሰሉ ማነቃቂያዎች በአንጎል ውስጥ የሚለቀቀው ለደስታ ኃላፊነት ያለው ኒውሮኬሚካል ነው.

ዶፓሚን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል፣ እና በዴንማርክ የአርሁስ ዩኒቨርሲቲ የነርቭ ሳይንስ ፕሮፌሰር የሆኑት ፒተር ዉስት እንዳሉት፣ አዳዲስ ቦታዎችን ማሰስ፣ ከአዳዲስ ሁኔታዎች እና ባህሎች ጋር የምንስማማበት፣ የዶፓሚን መጠን እንዲጨምር ያደርጋል።

ልምዱ ይበልጥ በተወሳሰበ ቁጥር ዶፓሚን ሲለቀቅ የመደሰት እድላችን እየጨመረ ይሄዳል ብሏል። “ተመሳሳይ ልምድ በፍጥነት ያደክማል። ነገር ግን የተለያየ እና የተወሳሰበ ልምድ ፍላጎትዎን ረዘም ላለ ጊዜ ያቆይዎታል ይህም ወደ ደስታ ደረጃ ላይ ለመድረስ ይዘገያል.

የአዲሱ ደስታ

በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ጥናቶች የሉም. በኔዘርላንድ ውስጥ በብሬዳ የአፕላይድ ሳይንስ ዩኒቨርሲቲ ከፍተኛ መምህር እና ተመራማሪ የሆኑት ጄሮን ናቪን የራሳቸውን ጨምሮ በበዓል ደስታ ላይ የተደረጉ ምርምሮች ከሁለት ሳምንታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ አጫጭር ጉዞዎች ላይ መደረጉን ይጠቅሳሉ።

በኔዘርላንድ ውስጥ የ 481 ቱሪስቶች ተሳትፎ ፣ አብዛኛዎቹ በ 17 ቀናት ወይም ከዚያ በታች ጉዞዎች ላይ ነበሩ ፣ ምንም የደስታ ነጥብ አላገኙም።

ናቪን “በአንፃራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ የእረፍት ጊዜ ሰዎች ወደ ደስታ ደረጃ ሊደርሱ የሚችሉ አይመስለኝም” ብሏል። "ይልቁንስ በረጅም ጉዞዎች ላይ ሊከሰት ይችላል."

ነገሮች ለምን በዚህ መንገድ እንደሚፈጠሩ በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ። እና የመጀመርያው መሰልቸት ብቻ ነው - ልክ በተከታታይ መደጋገም ዘፈኖችን ስንሰማ።

አንዱ የሚያሳየው በእረፍት ጊዜ ከኛ ደስታ በአንድ ሶስተኛ እና በትንሹ ከግማሽ በታች የሚሆነው ከአዲስ ስሜት እና ከመደበኛ ስራ ውጪ ነው። በረዥም ጉዞዎች ላይ በዙሪያችን ያሉትን ማነቃቂያዎች ለመልመድ ብዙ ጊዜ አለን።በተለይም አንድ ቦታ ላይ ብንቆይ እና እንደ ሪዞርት ያሉ ተመሳሳይ ተግባራትን የምናከናውን ከሆነ።

ይህንን የመሰላቸት ስሜት ለማስወገድ በቀላሉ የእረፍት ጊዜዎን በተቻለ መጠን ለማራዘም መሞከር ይችላሉ። "እንዲሁም ገንዘብ እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እድሉ ካሎት ለጥቂት ሳምንታት ያለማቋረጥ የእረፍት ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ" ይላል ናቪን።

የመዝናኛ ጊዜ አስፈላጊ ነው

እንደ , በጆርናል ኦቭ ደስታ ምርምር ላይ የታተመ, ስናርፍ ምን ያህል ደስተኞች እንሆናለን, በእንቅስቃሴዎቻችን ውስጥ በራስ የመመራት መብት እንዳለን ይወሰናል. በትርፍ ጊዜያችን የምንዝናናበት በርካታ መንገዶች እንዳሉ ጥናቱ አረጋግጧል፤ ከእነዚህም መካከል እኛን የሚፈታተኑን ስራዎችን ማጠናቀቅ እና የመማር እድሎችን መስጠትን እንዲሁም ህይወታችንን በአንድ ዓላማ የሚሞሉ ትርጉም ያላቸው ተግባራት ለምሳሌ በጎ ፈቃደኛነት።

በኮሎራዶ ቦልደር ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና እና ኒውሮሳይንስ ፕሮፌሰር የሆኑት ሊፍ ቫን ቦቨን “የተለያዩ እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ሰዎችን ያስደስታቸዋል፣ስለዚህ ደስታ በጣም ግለሰባዊ ስሜት ይመስላል።

የእንቅስቃሴው አይነት የደስታን ነጥብ ሊወስን ይችላል ብሎ ያምናል, እና እሱን ለማከናወን የሚያስፈልገውን የስነ-ልቦና እና አካላዊ ጉልበት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ መሆኑን ልብ ይበሉ. አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ለአብዛኛዎቹ ሰዎች አካላዊ ድካም ናቸው፣ ለምሳሌ በተራሮች ላይ በእግር መጓዝ። ሌሎች፣ ልክ እንደ ጫጫታ ፓርቲዎች፣ ሁለቱም አእምሯዊ እና አካላዊ ድካም ናቸው። ቫን ቦቨን እንዲህ ባለው የኃይል ማመንጫ የእረፍት ጊዜ ውስጥ የደስታው ነጥብ በፍጥነት ሊደርስ ይችላል.

በኔዘርላንድ በሚገኘው የቲልበርግ ዩኒቨርሲቲ የክሊኒካል ሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት አድ ዊንገርሆትዝ “ነገር ግን ሊታሰብባቸው የሚገቡ በርካታ የግለሰብ ልዩነቶችም አሉ” ብለዋል። አንዳንድ ሰዎች ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ጉልበት የሚሰጡ እና የባህር ዳርቻ ጊዜን አድካሚ አድርገው ሊያገኙ እንደሚችሉ ይናገራል።

"ለግል ምርጫችን የሚስማማውን በመሥራት እና ጉልበታችንን የሚያሟጥጡ እንቅስቃሴዎችን በመገደብ ወደ ተድላ ደረጃ ለመድረስ እንዘገያለን" ብሏል። ነገር ግን ይህ መላምት ትክክል መሆኑን ለመፈተሽ እስካሁን የተደረገ ጥናት የለም።

ተስማሚ አካባቢ

ሌላው አስፈላጊ ነገር በዓሉ የሚከበርበት አካባቢ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ፣ አዳዲስ ከተማዎችን ማሰስ አስደሳች አዲስ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን መጨናነቅ እና ጫጫታ አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረት እና ጭንቀት ያስከትላል።

በፊንላንድ እና ኔዘርላንድስ የሚገኙት የታምፔሬ እና ግሮኒንገን ዩኒቨርሲቲዎች ተመራማሪ የሆኑት ጄሲካ ዴ ብሉ “የከተሞች አካባቢ የማያቋርጥ ማነቃቂያዎች የስሜት ሕዋሳቶቻችንን ከመጠን በላይ እንዲጫኑ እና ውጥረት እንዲፈጥሩ ሊያደርጉን ይችላሉ” ብለዋል። "ይህ ደግሞ ከአዲስ፣ ከማናውቀው ባህል ጋር መላመድ ሲገባን ይሠራል።"

"በዚህ መንገድ ከተፈጥሮ ይልቅ በከተማ አካባቢ በፍጥነት ወደ ደስታ ቦታ ትደርሳላችሁ፣ ይህም የአእምሮን ደህንነት በእጅጉ እንደሚያሻሽል እናውቃለን" ትላለች።

ግን በዚህ ረገድ እንኳን, የግለሰቦች ልዩነቶች አስፈላጊ ናቸው. በካናዳ ዋተርሉ ዩኒቨርሲቲ የእውቀት (ኮግኒቲቭ ኒውሮሳይንስ) ፕሮፌሰር የሆኑት ኮሊን ኤላርድ አንዳንድ ሰዎች የከተማ አካባቢን በጣም አድካሚ ሆኖ ቢያያቸውም ሌሎች ደግሞ በጣም ሊደሰቱበት እንደሚችሉ ይናገራሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች የሚያውቋቸውን አበረታች ዘዴዎች እንደሚያሳዩት ለምሳሌ የከተማ ነዋሪዎች በከተማው ውስጥ ሲዝናኑ የበለጠ ምቾት ሊሰማቸው እንደሚችል ተናግሯል።

ኤላርድ እንደሚለው የከተማ ፍቅረኞች ልክ እንደሌላው ሰው የፊዚዮሎጂ ጭንቀት ውስጥ ገብተው ሊሆን ይችላል ነገርግን ውጥረትን ስለለመዱ አያውቁም። "በማንኛውም ሁኔታ, እኔ ወደ ደስታ ቦታ ላይ መድረስም በስነ-ሕዝብ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ እንደሆነ አምናለሁ" ይላል.

እራስዎን ይወቁ

በፅንሰ-ሀሳብ ፣ የደስታ ቦታ ላይ ለመድረስ ለማዘግየት ብዙ መንገዶች አሉ። የት እንደምትሄድ፣ ምን እንደምታደርጊ እና ከማን ጋር እንደምትሆን ማቀድ የደስታ ነጥብህን ለማወቅ ቁልፉ ነው።

በብሬዳ ዩኒቨርሲቲ በስሜቱ ተመራማሪ የሆኑት ኦንድሬጅ ሚታስ ሁላችንም የምንደሰትባቸውን የመዝናኛ እና የእንቅስቃሴ ዓይነቶችን እና ለእነርሱ የምንፈልገውን ጊዜ እየመረጥን ሳናውቀው ወደ ደስታ ነጥባችን እናስተካክላለን ብለው ያምናሉ።

ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች በሚሳተፉበት በቤተሰብ እና በቡድን በዓላት ላይ የደስታ ነጥቡ ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ይደርሳል. እንዲህ ባለው የበዓል ቀን ለግል ፍላጎቶቻችን ቅድሚያ መስጠት አንችልም።

ነገር ግን እንደ ሚታስ ገለጻ፣ ያ የጠፋ ራስን በራስ የመግዛት መብት መልሶ ማግኘት የሚቻለው ከጎረቤቶችዎ ጋር ጠንካራ ማህበራዊ ትስስርን በመገንባት ሲሆን ይህም የደስታ ወሳኝ ትንበያ ነው። በዚህ ሁኔታ, በእሱ መሠረት, ወደ ደስታ ቦታ መድረስ ሊዘገይ ይችላል.

ሚታስ አክሎም ችግሩ አብዛኛዎቻችን ስለወደፊቱ ደስታ የተሳሳቱ ትንበያዎችን ለመስጠት የተጋለጥን መስሎ ይታያል ምክንያቱም ውሳኔዎች ወደፊት ምን እንደሚሰማን ለመተንበይ በጣም ጥሩ አለመሆናችንን ያሳያል።

ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርገንን እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሆነ ለማወቅ ብዙ ማሰብ፣ ብዙ ሙከራዎችን እና ስህተቶችን ይጠይቃል - ያኔ ብቻ በእረፍት ጊዜ የደስታን ነጥብ ለማራዘም ቁልፉን ማግኘት እንችላለን።