Isoleucine

በሁሉም የተፈጥሮ ፕሮቲኖች ውስጥ የሚገኝ የአልፋፋቲክ α-አሚኖ አሲድ ነው። በሰው አካል ውስጥ በራሱ ሊዋሃድ ስለማይችል እና በምግብ ብቻ እዚያ ስለሚቀርብ አስፈላጊ ከሆኑት አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው ፡፡ ከፒሩቪክ አሲድ በተክሎች እና ረቂቅ ተሕዋስያን ተመርቷል ፡፡

ብቸኛ የበለጸጉ ምግቦች

አጠቃላይ የኢሶሎሉኪን ባህሪዎች

ኢሶሉኪን የፕሮቲኖጂን አሚኖ አሲዶች ቡድን ነው። በመላው ሰውነት ውስጥ ሕብረ ሕዋሳትን በማዋሃድ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት የነርቭ-ቁጥጥር እንቅስቃሴን በመተግበር ረገድ የኃይል ምንጭ ነው።

ለ isoleucine ዕለታዊ መስፈርት

ለኢሶሎሉሲን በየቀኑ የሰውነት ፍላጎት 3-4 ግራም ነው ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ምርጡን ውጤት ለማስገኘት አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች አጠቃቀም ሚዛን መጠበቅ ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ተቀባይነት ያለው አማራጭ የሚከተለው ነው -1 ሚሊግራም አይሶሉሲን 2 ሚሊ ሊጉዊን እና 2 ሚ.ግ ቫሊን ይፈልጋል ፡፡

ዕለታዊ የ isoleucine ምግብን ለማቅረብ አንድ ሰው ከ 300-400 ግራም የበሬ ወይም የዶሮ ሥጋ መብላት አለበት። የአትክልት ፕሮቲን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከዚያ ከላይ የተጠቀሰው አሚኖ አሲድ አስፈላጊውን መጠን ለማግኘት ከ 300-400 ግራም መብላት ያስፈልግዎታል። ባቄላ ወይም ዋልኑት ሌይ። እና buckwheat ብቻ ከበሉ (ለምሳሌ ፣ በጾም ቀን) ፣ ከዚያ መጠኑ በቀን 800 ግራም መሆን አለበት።

የኢሶሎሉሲን ፍላጎት ይጨምራል

• በጡንቻዎች መንቀጥቀጥ (መንቀጥቀጥ);
• ምልክታዊ በሆነ hypoglycemia;
• ሥር የሰደደ የምግብ ፍላጎት እጥረት (አኖሬክሲያ);
• የውስጥ አካላት ጡንቻዎች እና ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት ጋር;
• ከነርቭ እና ከነርቭ ሥርዓት መዛባት ጋር ፡፡

የኢሶሎሉሲን ፍላጎት ቀንሷል

• የጨጓራና ትራክት ጥሰቶች ጋር;
• የፕሮቲን መጠን በመጨመር;
• ለአይሶሉሲን ለአለርጂ ምላሾች;
• በጉበት እና በኩላሊት በሽታዎች።

የኢሶሉኪን መፈጨት

ኢሶሉሉሲን አስፈላጊ አሲድ ስለሆነ መመገቡ ለሰውነት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የኢሶሌሉኪን ውህደት በመጀመሪያ ደረጃ አንድ ሰው የጉበት እና የኩላሊት መጎዳት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የኢሶሎሉኪን መምጠጥ እንደ ቫሊን እና ሊዩኪን ባሉ ተጓዳኝ አሲዶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን አሲዶች ባሉበት ብቻ ይህ አሚኖ አሲድ የመምጠጥ እድሉ ሁሉ አለው ፡፡

ለውበት እና ለጤንነት ኢሶሉኪን

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ኢሶሎሉኪን የሰውነታችንን ከፍተኛ የነርቭ እንቅስቃሴ ተግባራዊ ለማድረግ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የአንድን ሰው የኃይል አቅም የሚቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ሰውነታችንን እንደገና የማደስ ችሎታን ይሰጣል ፡፡ የመላው ኦርጋኒክ ጤና እና ውበት እንዲጠበቅ ኃላፊነት ከሚወስዱ አሚኖ አሲዶች መካከል ኢሶሎሉሲንን ለመመደብ የሚያስችለው ይህ ሁኔታ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ጤናማ ፣ የመለጠጥ ቆዳ ፣ ጠንካራ ነርቮች እና አንፀባራቂ እይታ የሰውነታችን ጤና ዋና ምልክቶች ናቸው ፡፡