የካርል ላገርፌልድ አመጋገብ

አንድ ቀን ሚስተር ላገርፌልድ በዲሪ የወንዶች መስመር ዲዛይነር ሄዲ ስሊማን ዲዛይን የተሰራ ልብሶችን መልበስ ፈለጉ ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያ ዣን ክላውድ ኡድሬ ተረከቡ ፡፡ የታዋቂውን በሽተኛ ዕድሜም ሆነ የጤንነቱን ሁኔታ ያገናዘበ ‹3D Diet› የተባለ ለላገርፌልድ ምግብ ፈጠረ ፡፡ እናም ስሙ በቀላል መንገድ ተተርጉሟል “ንድፍ አውጪ። ዶክተር አመጋገብ ”

የዚህ አመጋገብ ዋና መርሆዎችአንድ ዓመት ባልሞላ ጊዜ ውስጥ ሞንሲየር ላገርፌልድ ወደ 60 ኪሎ ግራም ተመለሰ ፡፡ እና ይህ በ 180 ሴንቲሜትር ጭማሪ ነው! ካርል ላገርፌልድ ከባድ “ከመጠን በላይ” ክብደትን አስወገደ ፣ ግን ትልቅ የመዋቢያ ችግሮች አልነበሩበትም ፣ ምክንያቱም ቀስ በቀስ ፓውንድ እየቀነሰ ነው - በሳምንት አንድ። 

ለሳምንቱ ምናሌ

ቁርስ 1 የተከተፈ ዱቄት ዳቦ ፣

ግማሽ የሻይ ማንኪያ ከፊል ስብ ቅቤ ፣

2 ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ

ከቁርስ እና ከምሳ መካከል ገና ያለ ስኳር የማዕድን ውሃ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መረቦችን መጠጣት ይችላሉ።

ምሳ አንዳንድ አትክልቶች። በቀላል ሾርባ ጣዕም ያለው ሰላጣ ፣ በተጨማሪም የፕሮቲን መንቀጥቀጥ እንዲሁ ተስማሚ ነው።

ለእራት: ሰላጣ እና አትክልቶች ገደብ በሌለው መጠን ሊደሰቱ ይችላሉ። የተቀቀለ ዓሳ ከእነርሱ ጋር ይቀርባል -ቱና ፣ የባህር ባስ ወይም ብቸኛ። ነጭ የዶሮ ሥጋ ፣ ሱሺ ፣ የአትክልት ሾርባ ከሽሪም እና ከእፅዋት ጋር።

ትኩረት: አንድ ብርጭቆ ደረቅ ቀይ ወይን (!) አይጎዳውም።

ግን ስለ ረሃብ ስሜት ምን ትጠይቃለህ? አትደነቁ ፣ ይልቁንም የረሃብ ስሜት ከሥነ-ልቦና ይልቅ ሰውነትን ይነካል ፡፡ ሰውነት ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የሚፈልግ ከሆነ ይስጡት ፣ ግን አስፈላጊዎቹን ብቻ ፡፡ እናም በስነልቦና ለለውጥ ዝግጁ ካልሆኑ ሰውነት ጦርነትን ሊያወጅ ይችላል ፡፡

ላገርፌልድ ራሱ ከአመጋገቡ ያደረጋቸው መደምደሚያዎች-

1. ከህይወት ወይም ለፍቅር ሲሉ አዲስ ነገር ስለፈለጉ ብቻ ወደ አመጋገብ አይሂዱ። በተጨማሪም ፣ ክብደት ለመቀነስ አዲስ ፍቅር ጓደኛ አይደለም። በጣም ተቃራኒ -የፍላጎት ነገር ሁሉንም ሀሳቦችዎን ይይዛል ፣ እና በአመጋገብዎ ላይ ማተኮር አይችሉም። በመጀመሪያ ፣ ምን እንደሚፈልጉ ይወስኑ። እና ከዚያ ብቻ - ለአመጋገብ!

2. ጓደኞችዎን እና ቤተሰቦችዎን ስለ ዕቅድዎ እንዲያውቁ አይፍቀዱ ፡፡ የእነሱ የማወቅ ጉጉት ትኩረትን የሚስብ እና ተስፋ የሚያስቆርጥዎ ብቻ ስለሆነ ለተወሰነ ጊዜ ከተለመደው ማህበራዊ ክበብዎ መውጣት ይኖርብዎታል።

4. በተጨማሪም ጠረጴዛውን በደስታ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ቆንጆ.

5. የበለጠ ይራመዱ. ስፖርት በእርግጥ ጥሩ ነገር ነው ፣ ግን ቀድሞውኑ በቋሚ ውጥረት ውስጥ ያለን ሰው ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሽከርከር በጣም ሞኝነት ነው ፡፡ ካሎሪዎችን ማጣት ከባድ ስራ ነው ፣ እና ከእንቅስቃሴ በኋላ ረሃብ ይሰማዎታል ፡፡

ፓውንድ ማጣት ከባድ ስራ ነው ፡፡ በተለይም የመጀመሪያዎቹ ወጣቶች ጊዜ ካለፈ። እና ሁለተኛው ደግሞ ፡፡ ታዋቂው ባልደረባ ካርል ላገርፌልድ በ 64 ዓመቱ በአንድ ዓመት ውስጥ 42 ኪ.ግ ቀንሷል ፡፡