ማውጫ
በ 5 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡
አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 600 ኪ.ሰ.
እያንዳንዷ ሴት በመስታወት ውስጥ የእሷን ምስል በመመልከት በሶስት ቀን የ kefir አመጋገብ ላይ በፍጥነት ሊወገድ የሚችል በወገብ ወይም በወገብ ላይ 2-3 ኪ.ግ ከመጠን በላይ ክብደት ታገኛለች። አላስፈላጊ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ብቻ የሚረዳዎት ይህ ውጤታማ አመጋገብ ነው ፣ ግን ደግሞ የእርስዎን ምስል ማራኪ እና የማይነቃነቅ ለማድረግ ይረዳል።
ለ 3 ቀናት የኬፊር አመጋገብ ፍላጎቶች
አመጋገቢው በጣም ከባድ ነው ፣ አንድ ሰው በጣም ከባድ ነው ሊል ይችላል ፣ ምግቡ በቀን 1,5 ሊትር ብቻ 1% kefir ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም አስደናቂ ውጤቶችን ለማግኘት ምናሌውን መከተል በቂ ነው። በተጨማሪም ፣ በቀን 1,5 ሊትር ውሃ ወይም ሻይ እንጠጣለን።
በጥንታዊው የአመጋገብ ስሪት ውስጥ ማንኛውንም ተጨማሪዎች ማስቀረት አስፈላጊ ነው - ስኳር ፣ ዘቢብ ፣ ቤሪ ፣ ማለትም ኬፉር ማጣጣም አይቻልም።
ከ 0-1%በሆነ የስብ ይዘት kefir እንገዛለን ፣ ግን ከ 2,5%አይበልጥም። ሌላ ማንኛውንም የተጠበሰ የወተት ምርት መጠቀም ይፈቀዳል - የተጠበሰ የተጋገረ ወተት ፣ whey ፣ አይራን ፣ እርጎ ፣ ኩሚስ ፣ ወዘተ ከቅርብ ይዘት ጠቋሚዎች ጋር ፣ በአመጋገብ ማሟያዎች ይቻላል።
አንጋፋው ምናሌ 1,5 ሊትር ይይዛል ፡፡ kefir. ከ 3 ሰዓታት በኋላ 200 ሚሊ ኬፉር እንጠጣለን ፣ 7 ሰዓት ብርጭቆ በ 00 ሰዓት ፣ በ 1 ሰዓት 10 ሰዓት ፣ እና ከዚያ በ 00 2 ፣ 13:00 ፣ 16:00 እና በ 19:00 ሁሉንም እንጠጣለን ቀሪው ኬፉር.
በ kefir መካከል ውሃ እንጠጣለን ፡፡ ክፍተቶቹ በየቀኑ ከ5-6 ዶዝ ኬፉር በመጠበቅ ሊቀንሱ ወይም ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
ይበልጥ ለመከተል ቀላል ምናሌ በማንኛውም ምግብ ላይ ግማሽ ብርጭቆ የ kefir ን በ 100 ግራም የጎጆ አይብ ለመተካት ይጠቁማል። በዚህ ስሪት ውስጥ ከአሁን በኋላ ንጹህ የ kefir አመጋገብ አይደለም ፣ ግን ውጤታማነቱ በምንም መልኩ ከጥንታዊው ስሪት ያነሰ አይደለም።
ሁለተኛ ምናሌ አማራጭ እንዲሁም በማንኛውም ምግብ ላይ ግማሽ ብርጭቆ የ kefir ን በ 4 የሾርባ ማንኪያ ለመተካት ይጠቁማል። ኦትሜል።
ሦስተኛው ምናሌ አማራጭ በማንኛውም ምግቦች ውስጥ ሁሉንም ኬፉርን በትንሽ ፍራፍሬ መተካት ያካትታል -ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ኪዊ ፣ ወዘተ.
ለ kefir አመጋገብ ተቃርኖዎች
የኬፊር አመጋገብ ለወተት ተዋጽኦዎች የግለሰብ አለመቻቻል ላላቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም ።
ኬፊር ለጨጓራቂ ትራንስፖርት በሽታዎች ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡
የቅርብ ጊዜ የሆድ ቀዶ ጥገናዎች ነበሩ ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው kefir ለኩላሊት በሽታ እና ለኩላሊት ችግር አይመከርም ፡፡
በማንኛውም ሁኔታ ይህንን የአመጋገብ አማራጭ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት ፡፡
ለ 3 ቀናት የ kefir አመጋገብ ጥቅሞች
1. ኬፊር የቀጥታ ባክቴሪያዎችን ይ containsል ፡፡ በሁለቱም በአንጀት እና በሆድ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እንዲሁም መፈጨትን ያሻሽላሉ ፡፡
2. kefir ላይ ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ለ kefir አመጋገብ ሁሉም አማራጮች በምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው ፡፡
3. በኬፉር ውስጥ ባለው ከፍተኛ የካልሲየም ይዘት ምክንያት የጥፍር እና የፀጉር ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል።
4. የነርቭ ሥርዓቱም ይጠናከራል ፡፡
5. ከእያንዳንዱ የአመጋገብ ቀን ጋር ያለመከሰስ ይጠናከራል እናም ወደ መደበኛ ይመለሳል።
6. ኬፊር አንጀትን ያነቃቃል ፣ የምግብ መፍጫውን ማይክሮ ሆሎሪን ለመጣስ አስፈላጊ ነው ፡፡
የሶስት ቀን kefir አመጋገብ ጉዳቶች
የ kefir አመጋገብ የካሎሪ ይዘት ከሌሎች ምግቦች ጋር ሲነፃፀር በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ ስለሆነም ስፖርቶችን መጫወት ማቆም አለብዎት።
ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ የክብደት መቀነስ ውጤት በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀነስ ይችላል።
በአመጋገብ ወቅት ከፍተኛ መበላሸት ከተሰማዎት ወዲያውኑ አመጋገቡን ያቁሙ! ጤና በጣም ውድ ነው ፡፡
ለ 3 ቀናት የተደገፈ kefir አመጋገብ
ይህንን ምግብ ከመድገምዎ በፊት ቢያንስ 1 ሳምንት እረፍት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ እና ከመጠን በላይ ክብደት ችግርን ወደነበረው ወደ ቀደመው ምግብ አይመልሱ - እሱን መከለስ በጣም አስፈላጊ ነው።