በቅርብ ጊዜ, እምነቱ በጣም ተስፋፍቷል, የመብላት ጊዜ ምንም አይደለም, በቀን የሚወስዱት ጠቅላላ የካሎሪዎች ብዛት ብቻ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በቀን ውስጥ የሚበላው ምግብ ልክ እንደ ምሽት መክሰስ በሰውነት ውስጥ እንደማይፈጭ አይርሱ.
በምሽት ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ካሎሪዎች, እንደ መመሪያ,. ይህ ምሽት ዋናውን ምግብ ለሌላ ጊዜ ለሚያስተላልፉ እና የምሽት ፈረቃ ለሚሰሩ ሰዎች ማሰብ ተገቢ ነው ። ከተመገበ በኋላ አንድ ሰው ለመተኛት ይሳባል. ነገር ግን ሙሉ ሆድ ላይ መተኛት መጥፎ ልማድ ነው. እንቅልፍ ከባድ ይሆናል, እና ጠዋት ላይ ድካም እና መጨናነቅ ይሰማዎታል. ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት በምሽት በተፈጨ ምግብ ላይ ስለሚሠራ ነው.
Ayurveda እና የቻይና መድኃኒት በምሽት እና በማለዳ ምን እንደሚከሰት ይናገራሉ. የአካል ክፍሎችዎን ለማጉላት ይህ ትክክለኛው ጊዜ አይደለም። ለራስ-ፈውስ የሚያስፈልገው ጉልበት በምግብ መፍጨት ላይ ይውላል.
በዌል ኮርኔል ሜዲካል ሴንተር የክብደት አስተዳደር ፕሮግራም ዳይሬክተር የሆኑት ዶ/ር ሉዊስ ጄ አርሮን ያደረጉት ጥናት ሰዎች ከምሳ ሰአት ይልቅ በምሽት ምግብ ይበዛሉ ። በተጨማሪም, በከባድ ምግብ እና በ triglyceride መጠን መጨመር መካከል ግንኙነት ተገኝቷል, ይህም የስኳር በሽታ, የሜታቦሊክ ሲንድሮም እና ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል.
ከፍተኛ ትራይግሊሰርራይድ መጠን ሰውነታችን እንዲያስብ ያደርገዋል. አንድ ትልቅ ዘግይቶ ምግብ በቅርብ ጊዜ ውስጥ የምግብ እጥረት እንደሚጠበቅ የአካል ክፍሎችን ያሳውቃል.
አንዳንድ ሰዎች ቀኑን ሙሉ ጤናማ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ, ነገር ግን ምሽት ላይ ቁጥጥር ያጡ እና የሰባ ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ያበላሻሉ. ይህ ለምን እየሆነ ነው? ስለ ስሜታዊ አካል አይርሱ. በቀን ውስጥ የተከማቸ ድካም, ውጥረት, ስሜታዊ ምቾት ማቀዝቀዣውን በተደጋጋሚ እንድንከፍት ያደርገናል.
በምሽት ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ እና እንቅልፍን ለማሻሻል ፣ የተረጋጋ የምሽት የእግር ጉዞዎች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ያላቸው መታጠቢያዎች ፣ ከመተኛቱ በፊት በትንሹ የብርሃን እና የኤሌክትሮኒክስ መግብሮች ይመከራል። በተለይ ምሽት ላይ የምግብ ፍላጎት በጣም ጠንካራ ከሆነ - ፍራፍሬዎች, ለውዝ, ጤናማ ጥሩ ነገሮችን በእጃችሁ ማቆየትዎን ያረጋግጡ. እና ከዚያም ሙሉ ሆድ ላይ ያሉ ቅዠቶች ያለፈ ነገር ይሆናሉ.