በመድረኩ ላይ የጎን ዘለላዎች፣

በመድረክ ላይ የጎን ዝላይ - የቴክኒክ ልምምዶች;

1. ከመድረኩ ጎን ይቁሙ, የግራ እግር በመድረኩ መሃል ላይ ያድርጉ.
   
2. በመድረክ ላይ በቀኝ እግሩ ወደላይ እና ወደ ታች ይዝለሉ እና በግራ እግሩ ወለሉ ላይ በሌላኛው የመድረኩ ክፍል።
   
3. እንቅስቃሴዎችዎን ለመርዳት እጆችዎን ሚዛን ያድርጉ።
   
4. በመድረኩ ላይ ከጎን ወደ ጎን መዝለልዎን ይቀጥሉ።