የስፖርት ምግብ ፣ የስፖርት ምግብ ፣ ተጨማሪዎች

በስፖርት አመጋገብ ላይ አጭር ተደጋጋሚ ጥያቄዎች። የስፖርት አመጋገብ አፈ ታሪኮች። የ Weider የሥልጠና መርሆዎች። የማይታመን ጡንቻን ለመገንባት ሶስት ፈጣን እርምጃዎች ከአዳም ፓዝ። ለስኬት መሠረት። አመጋገብ ከመጀመሪያው ጀምሮ። ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት የስፖርት አመጋገብ እንደ ቅድመ ሁኔታ። ጤናማ አመጋገብ ፣ ተገቢ አመጋገብ -ምክሮች እና ዘዴዎች። በሰው ጤና ውስጥ የ whey ፕሮቲን ሚና። ስለ whey ፕሮቲን ብዙ ጊዜ የሚጠየቁ ጥያቄዎች። ለአትሌቶች የአሚኖ አሲዶች። አሚኖ አሲዶች ከፕሮቲን ጋር -የትኛው መምረጥ የተሻለ ነው? የፕሮቲን ምርጫ። እይታዎች። በዌይ ፕሮቲን ላይ የበለጠ ያንብቡ። የ whey ፕሮቲን በማካተት አመጋገብ። ስለ creatine (ምን እንደሆነ ፣ እውነታዎች ፣ ድርጊቶች) የበለጠ ይረዱ። ስለ አንድ ትርፍ (ምን እንደሆነ) የበለጠ ይረዱ። አሚኖ አሲዶችን በትክክል እንዴት መውሰድ እንደሚቻል? አሚኖ አሲዶችን ለመውሰድ በጣም ጥሩው ቅርፅ ምንድነው? “L” እና “D” የሚሉት ፊደላት ከአሚኖ አሲድ ስሞች በፊት ምን ያመለክታሉ? ምርጫ - አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። በ BCAAs (አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች) ላይ የበለጠ ያንብቡ። ኤል- carnitine እና D-carnitine። ልዩነቶች ምንድን ናቸው? በስልጠና ወቅት የስፖርት አመጋገብ። የስፖርት አመጋገብ ጉዳት ወይም ጥቅም? የስፖርት አመጋገብ እና ስቴሮይድ። የእድገት ሆርሞን ፣ ጥቅምና ጉዳቶች ፣ ሁሉም ስለ ዕድገት ሆርሞን። ተገቢ ያልሆነ የሰውነት ግንባታ አመጋገብ። ፕሮቲን ኮክቴል። ለምን ፕሮቲን መብላት ያስፈልግዎታል። ከስልጠና በኋላ የስፖርት አመጋገብ። ቀጭን የጡንቻን ብዛት ለማግኘት የስፖርት አመጋገብ። BCAA ወይም ፕሮቲን። ስለ ፕሮቲን ማወቅ ያለብዎት። ስለ ፕሮቲን የበለጠ። ግምገማ - ኬሲን። ሁሉም ስለ BCAA። ኢአአዎች አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ናቸው። ዘገምተኛ ወይም ፈጣን ፕሮቲን መምረጥ አለብዎት? ለአካል ግንበኞች የኦሜጋ -3 ጥቅሞች። ምርጥ ፕሮቲን ምርጫ። የፕሮቲን ንፅፅር እና የትኛውን መምረጥ የተሻለ ነው። አርጊኒን ወይም ሲትሩሊን። የተልባ ዘይት እና ጠቃሚ ባህሪያቱ። ግሉታሚን እና ሉኪን ለጡንቻ እድገት። ከሁሉ የተሻለው ተቀባይ። የትኛውን ፕሮቲን መምረጥ አለብዎት? በስፖርት አመጋገብ ውስጥ ፕሮቲኖች። የአመጋገብ ተተኪዎች እና የስፖርት አሞሌዎች። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ፕሮቲን። ግምገማ -ሚካላር ኬሲን። ፕሮቲን ለምን በጣም ጥሩ እንደሆነ hydrolyzate። በአጭሩ ስለ ካርቦሃይድሬት።

ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ስብ ማቃጠል

ለክብደት መቀነስ የስፖርት አመጋገብ። ግምገማ: የስብ ማቃጠያዎች። ክብደትን በፍጥነት ያጥፉ። ካርኒቲን የስፖርት ረዳትዎ ነው። ወፍራም ማቃጠያዎች ሆድዎን ለማቅለል መንገድ ናቸው። ኤል-ካሪኒቲን። ምንድን ነው? ኤል-ካሪኒቲን። ጉዳት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች። ሁዲያ ፣ ወይም የደቡብ አፍሪካ ተአምር። ክብደት በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ። የክብደት መቀነስ ዘዴዎች። ጾም አይጠቅምም!

የጡንቻ መጨመር

የጡንቻን ብዛት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል። ከፕሮ ውስብስብ ውስብስብ (Gainer) ጋር ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት ያገኛል።

የአካል ብቃት ፣ የሰውነት ግንባታ

ስልጠና - ምርምር እና ሳይንስ በዌይደር ፡፡ የሚያምር አካል እንሠራለን ፡፡ ምክሮች እና ምክሮች. የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መልሶ ማግኛ። የጡንቻ ህመም. እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

እና ስለ ስፖርት ማሟያዎች ተጨማሪ

አስፈላጊው አሚኖ አሲድ ኤል-አርጊኒን። ሊሲን (l-lysine ፣ l-lysine)። ጉራና እና ተአምራዊ ባህሪያቱ። ታውሪን ምንድን ነው? ስለ ታውሪን። ድሎችን ለማሳካት Taurine የእርስዎ እገዛ ነው! ግሉታሚን የአሚኖ አሲድ መንግሥት ንጉስ ነው። ስለ ግሉታሚክ አሲድ ጥቂት ቃላት። Leucine በጣም አስፈላጊው አሚኖ አሲድ ነው። በስፖርት አመጋገብ ውስጥ ጭማቂዎች። ለአካላዊ ጥረት ቫይታሚኖች። የዓሳ ዘይት እና ጠቃሚ ባህሪያቱ። ካፌይን እና የስፖርት አመጋገብ።

አምራቾች

ምርጥ የተመጣጠነ ምግብ-የታሪክ ትንሽ። የመጨረሻ አመጋገብ-የአንድ ኩባንያ ታሪክ።

ልዩ ልዩ

የሰውነትዎን ዓይነት ፣ አካላዊ ሁኔታ ይወስኑ። የሰውነት ውህደት እና መደበኛ ክብደት። Heyይ ፕሮቲን በአጭሩ ፡፡ BSN የፕሮቲን አጠቃላይ እይታ። ስለ ኬሲን በአጭሩ ፡፡ ለመዝናናት መሮጥ! ከጫካ ጉም ለጀማሪዎች 12 ምክሮች. የአካል ብቃት ክፍል-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተነሳሽነት ፣ አፈ-ታሪክ ፣ በራስ መተማመንን ማግኘት ፡፡ የጀማሪ ልብስ ፡፡ የአይሪስ ካይል የህይወት ታሪክ ፡፡ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ሰጪዎች ግምገማ። BSN Gainer Review - እውነተኛ-ቅዳሴ. የትኛው የዌይደር አሸናፊ መምረጥ የተሻለ ነው? ክለሳ: ሜጋ ማሳ. Weider አሚኖ አሲዶች የሕይወት ሞጁሎች ናቸው ፡፡ VPX: - Katabolism ን ይከላከሉ እና መልሶ ማገገምን ያበረታቱ! ላብራዳ ዴቪድ ቲ ራያን ትልልቅ ፣ ጠንካራ እና ፈጣን ለመሆን ፕሮቲን የመጠቀም ሚስጥሮች ፡፡ ገጽ 2: ስለ ስፖርት አመጋገብ ፣ ስልጠና። ካታሎግ