ተልባ ዘርን መመገብ ብዙ ጥረት ሳያደርጉ እስከ 5 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ለሰውነትዎ ምን ጥቅሞች ያስገኛል እና በአመጋገብ ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚያስተዋውቁ?
ተልባ ዘር ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት ማምረትና መመገብ ጀመረ ፡፡ መጀመሪያ ላይ ለፀጉር ውበት እና ለቆዳ መደበኛ ሁኔታን ጨምሮ ለብዙ በሽታዎች እንደ መድኃኒት ተወስዷል ፡፡ ዛሬ የተልባ እህል ዘይት በአብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች እንደ ግሩም የክብደት መቀነስ ድጋፍ ፀድቋል ፡፡
ከሁሉም የአትክልት ዘይቶች መካከል ተልባ ዘር በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራል። ብዙ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች ፣ ቫይታሚኖች ኬ ፣ ኤ ፣ ኢ ፣ ቢ ፣ ኤፍ ፣ ሊጊን ፣ የተሟሉ አሲዶች ኦሜጋ -3 ፣ ኦሜጋ -6 ፣ እንዲሁም ኦሜጋ -9 ይገኙበታል።
ማመልከት እንደሚቻል
ለክብደት መቀነስ የተልባ ዘይት ለመጠቀም ከወሰኑ ፣ ከዚያ ከቁርስ 15 ደቂቃዎች በፊት እና ከመተኛቱ 15 ደቂቃዎች በፊት ፣ በአንድ ጊዜ አንድ ማንኪያ ይውሰዱ። ዘይቱ በንጹህ መልክ መጠጣት የለበትም; ለስላሳዎች ፣ kefir ፣ እርጎ ፣ የጎጆ አይብ ወይም ጭማቂ ሊጨመር ይችላል። በዚህ መንገድ ዘይቱን አይቀምሱም እና መጠጡን አያበላሸውም።
የሊንዝ ዘይት በዚህ መንገድ ለ2-2,5 ወራት መወሰድ አለበት ፣ እርስዎ የተለመደው አመጋገብዎን መለወጥ ካልቻሉ-ክብደቱ በዘይት ባህሪዎች ምክንያት ብቻ ይቀንሳል። በእርግጥ ዱቄትን እና የሰባ ምግቦችን ማግለል ከመጠን በላይ አይሆንም።
ተልባ ዘይት በውስጡ ላለው የተሟሉ የሰባ አሲዶች ምስጋና ይግባውና እንደ ክብደት መቀነስ እርዳታ ይሠራል ፡፡ ኦሜጋ -3 ዎቹ የሰውነት መለዋወጥን የሚያፋጥኑ እና ክብደትን ለመቀነስ ያነሳሳሉ ፡፡
Contraindications
ተልባ ዘይት ለብዙ በሽታዎች መውሰድ የተከለከለ ነው - የኩላሊት ችግሮች ፣ የፓንቻይታስ በሽታ ፣ የእንቁላል እብጠት። እንዲሁም ሆርሞኖችን ፣ የእርግዝና መከላከያዎችን እና አንቲባዮቲኮችን የሚወስዱ ከሆነ የተልባ እግር ዘይት ባህሪዎች ቀንሰዋል ፡፡
ከተልባ ዘይት ሌላ አማራጭ ተልባ ነው ፣ እሱም ወደ ኮክቴሎች ብቻ ሳይሆን ወደ ሰላጣ ወይም ሌሎች ምግቦች ጭምር ሊጨመር ይችላል ፡፡