ግብዓቶች የሊንጎንቤሪ ፍሬ መጠጥ
ሊንቤሪ | 150.0 (ግራም) |
ሱካር | 120.0 (ግራም) |
ውሃ | 1000.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
የታጠቡ ቤሪዎችን ከእንጨት በተሠራ ተባይ ያፍጩ እና ጭማቂውን ይጭመቁ። የተረፈውን ዱባ በሙቅ ውሃ አፍስሱ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያፍሱ። ከተጣራ በኋላ የተጨመቀ ጭማቂ እና ስኳር ወደ ሾርባው ይጨምሩ። መጠጡ ለ 2 ቀናት እንዲቆም ያድርጉ።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
የካሎሪ እሴት | 41.4 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 2.5% | 6% | 4068 ግ |
ፕሮቲኖች | 0.06 ግ | 76 ግ | 0.1% | 0.2% | 126667 ግ |
ስብ | 0.04 ግ | 56 ግ | 0.1% | 0.2% | 140000 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 10.9 ግ | 219 ግ | 5% | 12.1% | 2009 ግ |
ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.2 ግ | ~ | |||
የአልሜል ፋይበር | 0.2 ግ | 20 ግ | 1% | 2.4% | 10000 ግ |
ውሃ | 88.5 ግ | 2273 ግ | 3.9% | 9.4% | 2568 ግ |
አምድ | 0.02 ግ | ~ | |||
በቫይታሚን | |||||
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 2.7% | 9000 ግ |
Retinol | 0.01 ሚሊ ግራም | ~ | |||
ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.002 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 90000 ግ |
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 0.002 μg | 400 μg | 20000000 ግ | ||
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.5 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.6% | 1.4% | 18000 ግ |
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.08 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.5% | 1.2% | 18750 ግ |
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.03 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.5% | 66667 ግ |
የኒያሲኑን | 0.02 ሚሊ ግራም | ~ | |||
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
ፖታስየም, ኬ | 6.9 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.7% | 36232 ግ |
ካልሲየም ፣ ካ | 3.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.4% | 1% | 27027 ግ |
ማግኒዥየም ፣ ኤም | 0.6 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.5% | 66667 ግ |
ሶዲየም ፣ ና | 0.7 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 185714 ግ |
ፎስፈረስ ፣ ፒ | 1.4 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.5% | 57143 ግ |
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
ብረት ፣ ፌ | 0.07 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 0.4% | 1% | 25714 ግ |
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0573 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.9% | 7% | 3490 ግ |
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
ስታርች እና dextrins | 0.008 ግ | ~ | |||
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 0.7 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 41,4 ኪ.ሲ.
የካሎሪ ይዘት እና የመድኃኒት ውህዶች ኬሚካላዊ ውህደት የሊንጎንቤሪ የፍራፍሬ መጠጥ በ 100 ግ
- 46 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 41,4 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የዝግጅት ዘዴ የሊንጎንቤሪ የፍራፍሬ መጠጥ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች