ቁርስ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማርካት ሰውነትን ለማንቃት ፣ ከምሳ በፊት ጉልበቱን ለመሙላት ነው ፡፡ በእርግጥ በተቻለ መጠን ጠቃሚ መሆን ያስፈልጋል ፡፡ እነዚህን ምግቦች ብዙውን ጊዜ ለቁርስ የምንበላው ፣ የማይወደውን እና ብስጭት ፣ ህመም እና… የተራበን እንድንሆን ያደርገናል ፡፡ ጠዋት ላይ ምን መብላት የለበትም?
1. እህል ፣ ፈጣን-ምግብ ማብሰል
ግራኖላ ፣ ደረቅ እህል ፣ ዶቃዎች ፣ ወይም በወተት ተሞልቷል - በእርግጥ ፈጣን እና ምቹ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ዓይነቱ ቁርስ በስብስቡ ውስጥ ብዙ ስኳር እና ፈጣን ካርቦሃይድሬት ይ containsል። እነሱ ወዲያውኑ በአካል ውስጥ ተዳክመዋል ፣ ከዚህ ቁርስ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ የረሃብ ስሜት እንዲከሰት ምክንያት ሆኗል።
2. ጣፋጮች, መጋገሪያዎች
ጣፋጮች በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይጨምራሉ ፣ ትንሽ ኃይል ይሰጣል። እሷ ግን በድንገት በግማሽ ሰዓት ውስጥ ትተዋት ፡፡ ባልተጠበቀ ሁኔታ ይህ “ቁርስ” ለጨጓራና ትራክት ወይም ለሰውነት ሜታቦሊክ ሂደቶች ጥቅም የለውም ፡፡
በእውነት ጣፋጭ ለመብላት ከፈለጉ ረግረጋማ ፣ ማርማዳ ፣ መራራ ቸኮሌት ወይም ከረሜላ መብላት የተሻለ ነው። ግን ለመብላት ፣ ማለትም ከቁርስ በኋላ ወዲያውኑ እነሱን ለመብላት። ቁርስ ላይ ጣፋጭ ጥርስ ከማር ጋር አይብ ሊመክር ይችላል።
3. የአትክልት ሰላጣ
ከአትክልት ዘይት ጋር ያለው ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ለምሳ እና ለእራት ጥሩ አማራጭ ይሆናል ፣ ግን ቁርስ አይደለም። ጠዋት ላይ በሰውነት ውስጥ አትክልቶችን ለማቀነባበር ኢንዛይሞችን ቀስ በቀስ ያመርቱ ነበር። በዚህ ረገድ እንደ እብጠት ወይም የሆድ ቁርጠት ያሉ መዘዞችን አይገለልም።
4. ብርቱካን ጭማቂ
ሲትረስ ጭማቂ በባዶ ሆድ ውስጥ የሚወሰድ የተከለከለ ምርት ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የተለያዩ ጭማቂዎችን መጠቀሙ የሆድ አሲዳማነትን ይጨምራል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የሎሚ ጭማቂዎች ሊያበሳጩ ይችላሉ ፡፡ በባዶ ሆድ ውስጥ ይህንን ምርት አዘውትሮ መጠቀሙ በቀላሉ የጨጓራ እና ሌሎች የምግብ መፍጫ አካላት በሽታዎችን ያስገኛል ፡፡
5. ቋሊማ ሳንድዊች
በሚያሳዝን ሁኔታ, በቅንብር ውስጥ የስጋ ምርቶችን ማግኘት ብርቅ ነው. በአብዛኛው, ቋሊማ ስታርችና, አኩሪ አተር ፕሮቲን, ጣዕም, ማቅለሚያዎችን እና ሌሎች ነገሮችን ያካትታል; ከጤናማ ቁርስ ጋር ተኳሃኝ አይደለም።
6. የተከተፉ እንቁላሎች እና የተጠበሰ ቤከን
እሱ ይመስላል ፣ እንቁላል እና ሥጋ - ጥዋት ጥሩ የፕሮቲን ክፍል ለማግኘት ለሚፈልጉ ፍጹም አማራጭ። ግን በተጠበሰ እንቁላል መልክ አይደለም ፣ የሰባ ቤከን በመጨመር። ይህ ምግብ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪዎች እና ችግሮች ብቻ ይሰጥዎታል። በዶሮ እና በተጠበሰ አይብ በተቀጠቀጠ እንቁላል መተካት የተሻለ ነው።
7. በባዶ ሆድ ላይ ቡና እና ሲጋራ
ባዶ ሆድ ውስጥ ቡና በሰውነትዎ ላይ ጉዳት ብቻ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ይህ ሆድ ፣ ቆሽት እና ልብን ጨምሮ ብዙ የአካል ክፍሎችን ይነካል ፡፡ ሞቅ ያለ ውሃ ይጠጡ ፣ ይበሉ እና ከዚያ ቡናዎን ይጠጡ ፡፡
ማጨስ ከምግብ እና ከጠዋቱ ጋር ተኳሃኝ አይደለም - የበለጠ። ወደ ሆድ ውስጥ በመግባት የትንባሆ ጭስ ለቁርስ የሚበሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጠፋል ፣ ነገር ግን በባዶ ሆድ ላይ ካጨሱ ወይም ቡና ከጠጡ ፣ ለእርስዎ እንኳን ደስ አለዎት ግድየለሽ ነው። ለቁርስ ጎጂ ምግብ ከሲጋራ እና ከቡና ፣ በደንብ ያስቡ። ስለዚህ ፣ dysbacteriosis ፣ gastritis እና የሆድ ቁስለት ፣ ይዋል ይደር እንጂ የዚህ ፌዝ ደጋፊዎች ደጋፊዎች ይሆናሉ።