አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 768 ኪ.ሰ.
ይህ አመጋገብ ወቅታዊ ነው ፣ ማለትም የጊዜ ገደቡ የተስተካከለ ነው ፣ ግን አመጋገቡ በእያንዳንዱ ሙሉ ጨረቃ ላይ መደገም አለበት። የጨረቃ አመጋገብ ሀሳባዊ ምሁራን ፣ ያለ ምክንያት አይደለም ፣ ሰውነት የዕለት ምግብን የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ በተቻለ መጠን በብቃት ምላሽ በሚሰጥባቸው ጊዜያት ውስጥ መራብ ያስፈልግዎታል እና ይህን ጊዜ ከጨረቃ ደረጃዎች ጋር ያያይዙ - ሙሉ ጨረቃ (አመጋገሩም አዲሱን ጨረቃ በጥቂቱ ይነካል)።
ሙሉ ጨረቃ ከመጀመሩ በፊት ለ 24 ሰዓታት (ቀጣዩ ደረጃ አዲስ ጨረቃ ይሆናል) ፣ ምንም ምግብ አይፈቀድም። አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎችን ብቻ መጠጣት ይችላሉ (የአበባ ማር-ለምሳሌ ፣ ሙዝ-ማግለል) ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ አሁንም እና ማዕድን ያልሆነ ውሃ። አማካይ የክብደት መቀነስ 300 ግራም ነው ፣ ከፍተኛው አንድ ኪሎግራም ያህል ነው።
ይህ አመጋገብ የሚጀምረው ከሙሉ ጨረቃ 3 ቀናት በፊት ሲሆን እስከ አዲሱ ጨረቃ ሶስተኛው ቀን ድረስ ይቀጥላል ፡፡ ያለ እገዳዎች በማንኛውም ቀን አዲስ የተጨመቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ጸጥ ያለ እና ማዕድን-አልባ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
በጨረቃ አመጋገብ የመጀመሪያ ቀን ለ 6 ቀናት ጥሬ ወይም የተቀቀለ አትክልቶችን ብቻ መብላት ይችላሉ (አይቅቡ) - ዱባዎች ፣ ዱባዎች ፣ ሰላጣ ፣ ማንኛውም ዓይነት ጎመን ፣ ራዲሽ ፣ ቲማቲም ፣ ወዘተ.
በአመጋገብ በሁለተኛው ቀን ለ 6 ቀናት መብላት የሚችሉት ትኩስ አናናስ ብቻ (የታሸገ አይደለም) - እና ሌላ ምንም ነገር የለም ፡፡
ሁሉ የጨረቃ አመጋገብ ሦስተኛው ቀን ለ 6 ቀናት የተቀቀለ እንጉዳዮችን ብቻ መብላት ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ ሻምፒዮናዎች ፣ ፖርቺኒ ፣ ወዘተ)።
በጨረቃ አመጋገብ በአራተኛው ቀን - ሙሉ ጨረቃ - መጠጣት የሚችሉት አዲስ የተጨመቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ ነው (የአበባ ማር በስተቀር) ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ አሁንም እና በማዕድን ያልተለቀቀ ውሃ ፡፡
በጨረቃ አመጋገብ በአምስተኛው ቀን ለ 6 ቀናት መብላት የሚችሉት ትኩስ አናናስ ብቻ (የታሸገ አይደለም) - እና ሌላ ምንም ነገር የለም ፡፡
በጨረቃ አመጋገብ በስድስተኛው ቀን የተቀቀለውን እንጉዳይ ብቻ መብላት ይችላሉ ፡፡
አማካይ የክብደት መቀነስ 3 ኪ.ግ ፣ ከፍተኛው ወደ 6 ኪሎግራም ነው - በሳይንሳዊ ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ቁጥር 8 ፣ ተመሳሳይ የክብደት መቀነስ አገዛዞች አሉት ፣ እና በመንገድ ላይ ፣ ያልተገደበ ፈሳሽ በመውሰድ እና በመደበኛነት ምክንያት መርዛማዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ማስወገድ ይከሰታል። የውሃ-ጨው ሜታቦሊዝም። ወደ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ሽግግር እና ከዚያ በኋላ የክብደት መረጋጋት በመደበኛ ደረጃ ፣ የጨረቃን አመጋገብ መቀጠል አያስፈልግም።
የጨረቃ አመጋገብ ጠቀሜታ የሰውነት ሜታቦሊዝም ከክብደት መቀነስ ጋር መደበኛ መሆኑ ነው። አመጋገቢው በጣም ውጤታማ እና የሚቆይበት ጊዜ (በድርጊቱ ዘዴ ከአትክልተኛው አመጋገብ እና ከሎሚ-ማር አመጋገብ ጋር ተመሳሳይ ነው)።
የጨረቃ አመጋገብ ጉዳቱ በጨረቃ ቀን አቆጣጠር መሠረት መደገም መቻሉ ነው - በተጨማሪም ፣ ይህ የቀን መቁጠሪያ ከተለመደው ጋር አይገጥምም (የጨረቃ ወር 28 ቀናት ነው) ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ በጣም አስቸጋሪ የሆነው የጨረቃ አመጋገብ በሰውነት ላይ ተጨባጭ ድብደባ ያስከትላል እናም ድግግሞሹን ከግምት ውስጥ በማስገባት በቀናት ውስጥ ያለው የአመጋገብ ከፍተኛ እሴት ከስድስት መብለጥ የለበትም ፡፡