የጀርመን አመጋገብ - በ 18 ሳምንታት ውስጥ እስከ 7 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1580 ኪ.ሰ.

ይህ አመጋገብ ከረጅም ጊዜ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ በትክክል የአመጋገብ ስርዓት አይደለም ፣ የምግብ ስርዓት አይደለም (ለምሳሌ ፣ እንደ ኤሌና ስቶያኖቫ ደራሲያን የምግብ ስርዓት - ሲባሪት) ፡፡ በ 7 ሳምንቱ ውስጥ አመጋገቡ በአንፃራዊነት ያልተስተካከለ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል - እና በተጨማሪ ፣ አጠቃላይ ሳምንታዊ የካሎሪ መጠን በየሳምንቱ እየቀነሰ ይሄዳል - ያለፈው ሰባተኛ ሳምንት በጣም አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ነው ፡፡ የተከለከሉ ምግቦች በየሳምንቱ ቁጥራቸው እየጨመረ ነው ፡፡

በስርዓቱ ውስጥ ያሉት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ትኩስ መሆን እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል። በጀርመን አመጋገብ ወቅት መጠጣት ያልተገደበ ውሃ ብቻ ሊሆን ይችላል (ካርቦን የሌለው እና ማዕድን ያልሆነ-የረሃብን ስሜት አያባብሰውም)። በማንኛውም መልኩ አልኮል አይገለልም።

ለመጀመሪያው ሳምንት የምግብ ዝርዝር-

• ሰኞ ላይ ውሃ ብቻ ይጠጡ (ሌላ ምንም ነገር የለም) - እስከ 5 ሊትር ፣
• በመጀመሪያው ሳምንት (ማክሰኞ-እሁድ) በቀሪዎቹ ቀናት - የተለመዱ እና የተለመዱ ምግቦችዎ።

ለሁለተኛው ሳምንት የጀርመን የአመጋገብ ምናሌ

• ሰኞ ላይ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፣
• ማክሰኞ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ብርቱካን ወይም የወይን ፍሬ (እና ሌላ ምንም የለም) ፣
• በቀሪው ቀናት በሁለተኛው ሳምንት (ረቡዕ-እሁድ) - የተለመዱ እና የተለመዱ ምግቦችዎ።

ለሦስተኛው ሳምንት የምግብ ዝርዝር-

• ሰኞ ላይ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፣
• ማክሰኞ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ብርቱካን ወይም የወይን ፍሬ
• ረቡዕ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ፖም (እና ምንም ሌላ ነገር የለም) ፣
• በሌሎች ቀናት በሦስተኛው ሳምንት (ሐሙስ-እሑድ) - የተለመዱ እና የተለመዱ ምግቦችዎ።

ለአራተኛው ሳምንት የጀርመን ምግብ ዝርዝር

• ሰኞ ላይ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፣
• ማክሰኞ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ብርቱካን ወይም የወይን ፍሬ
• ረቡዕ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ጣፋጭ ወይም ጎምዛዛ ፖም ፣
• ሐሙስ ማንኛውንም (ከሙዝ በስተቀር) ማንኛውንም የተጨመቀ (የታሸገ ያልሆነ) የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ ብቻ መጠጣት ይችላሉ ፣
• በአራተኛው ሳምንት (አርብ - እሁድ) በቀሪዎቹ ቀናት - የተለመዱ እና የተለመዱ ምግቦችዎ።

ለአምስተኛው ሳምንት የጀርመን የአመጋገብ ምናሌ

• ሰኞ ላይ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፣
• ማክሰኞ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ብርቱካን ወይም የወይን ፍሬ
• ረቡዕ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ማንኛውንም ፖም ፣
• ሐሙስ ቀን ማንኛውንም ትኩስ የተጨመቀ (ከሙዝ በስተቀር) ፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ ፣
• አርብ ላይ አንድ መቶ ፐርሰንት ከስብ-ነፃ ብቻ ሊጠጡ ይችላሉ (እና ያለ ተጨማሪዎች - እርጎ እና እርሾ የተጋገረ ወተት ሳይጨምር) ኬፉር ፣
• በአምስተኛው ሳምንት (ቅዳሜ-እሁድ) በቀሪዎቹ ቀናት - የተለመዱ እና የተለመዱ ምግቦችዎ (አላግባብ አይጠቀሙ) ፡፡

ለስድስተኛው ሳምንት የአመጋገብ ምናሌ-

• ሰኞ ላይ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፣
• ማክሰኞ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ብርቱካን ወይም የወይን ፍሬ
• ረቡዕ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ማንኛውንም ፖም ፣
• ሐሙስ ቀን ማንኛውንም ትኩስ የተጨመቀ (ከሙዝ በስተቀር) ፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ ፣
• አርብ ላይ አንድ መቶ ፐርሰንት ከስብ-ነፃ ብቻ ሊጠጡ ይችላሉ (እና ያለ ተጨማሪዎች - እርጎ እና እርሾ የተጋገረ ወተት ሳይጨምር) ኬፉር ፣
• ቅዳሜ እስከ አንድ ኪሎ ግራም የተቀቀለ አናናስ ወይም ዚኩኪኒ (የታሸገ አይደለም) ፣
• እሑድ - የተለመዱ እና የተለመዱ ምግቦችዎ (አላግባብ አይጠቀሙ) ፡፡

ለሰባተኛው ሳምንት የጀርመን አመጋገብ ዝርዝር

• ሰኞ ላይ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፣
• ማክሰኞ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ብርቱካን ወይም የወይን ፍሬ
• ረቡዕ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ማንኛውንም ፖም ፣
• ሐሙስ ቀን ማንኛውንም ትኩስ የተጨመቀ (ከሙዝ በስተቀር) ፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ ፣
• አርብ ላይ አንድ መቶ ፐርሰንት ከስብ-ነፃ ብቻ ሊጠጡ ይችላሉ (እና ያለ ተጨማሪዎች - እርጎ እና እርሾ የተጋገረ ወተት ሳይጨምር) ኬፉር ፣
• ቅዳሜ እስከ አንድ ኪሎ ግራም የተቀቀለ አናናስ ወይም ዚኩኪኒ (የታሸገ አይደለም) ፣
• እሁድ ላይ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ (ሌላ ምንም ነገር የለም) - እስከ 5 ሊትር ፡፡

የጀርመን ምግብ ጠቀሜታ ክብደት መቀነስ ውጤታማ መሆኑ ነው - ወደ ትክክለኛው ሲቀይሩ! ከአመጋገብ በኋላ ያለው አመጋገብ ፣ ክብደት መጨመር አይከሰትም - ለረዥም ጊዜ ክብደት መጨመር የለም (ውጤቱ ለብዙ ዓመታት ተስተካክሏል)።

የጀርመን አመጋገብ ጉዳቱ በእሱ የጊዜ ቆይታ ምክንያት ነው - ለምሳሌ በእረፍት ጊዜ ሊከናወን አይችልም። አመጋገቡ በጣም ከባድ ነው - በአንዳንድ ሁኔታዎች ከሐኪምዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁለተኛው በግልጽ የጀርመን አመጋገብን ሲቀነስ አልተገለጸም ፣ ለሁለት ወር ያህል ያህል ሙሉ በሙሉ አልኮል መከልከል ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ በተጨባጭ ምክንያቶች (በተለይም ለወንዶች) ተቀባይነት የለውም እና የአመጋገብ ስርዓት መጣስ የማይቀር ነው ፡፡