ማውጫ
እነዚህ ሰንጠረ 1600ች በየቀኑ ከ 1.6 mg (70 ግራም) ጋር እኩል በሆነ የሊሲን አማካይ ፍላጎት ይቀበላሉ ፡፡ 100 ኪሎ ግራም ለሚመዝነው አማካይ ሰው ይህ አማካይ አኃዝ ነው ፡፡ አምድ “የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ” መቶ ግራም የዚህ ምርት አሚኖ አሲድ የሰውን ልጅ ዕለታዊ ፍላጎት ምን ያህል እንደሚያረካ ያሳያል ፡፡
የአሚኖ አሲድ ሊዝይን ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምርቶች-
| የምርት ስም | ላይሲን በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የፓርማሲያን አይብ | 3306 ሚሊ ግራም | 207% |
| የእንቁላል ዱቄት | 2380 ሚሊ ግራም | 149% |
| ካቪያር ቀይ ካቪያር | 2350 ሚሊ ግራም | 147% |
| ቹ | 2300 ሚሊ ግራም | 144% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 2183 ሚሊ ግራም | 136% |
| ሳልሞን | 2020 ሚሊ ግራም | 126% |
| ስኩዊድ | 1900 ሚሊ ግራም | 119% |
| ፖፖክ | 1800 ሚሊ ግራም | 113% |
| ሄሪንግ ዘንበል | 1800 ሚሊ ግራም | 113% |
| ምስር (እህል) | 1720 ሚሊ ግራም | 108% |
| ቡድን | 1700 ሚሊ ግራም | 106% |
| ስጋ (ቱርክ) | 1640 ሚሊ ግራም | 103% |
| አይብ ስዊስ 50% | 1640 ሚሊ ግራም | 103% |
| ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች) | 1630 ሚሊ ግራም | 102% |
| ሱዳክ | 1620 ሚሊ ግራም | 101% |
| ፓይክ | 1620 ሚሊ ግራም | 101% |
| ማኬሬል | 1600 ሚሊ ግራም | 100% |
| ስጋ (የበሬ ሥጋ) | 1590 ሚሊ ግራም | 99% |
| ስጋ (ዶሮ) | 1590 ሚሊ ግራም | 99% |
| ባቄላ (እህል) | 1590 ሚሊ ግራም | 99% |
| አይብ “ፖosሆንስኪ” 45% | 1570 ሚሊ ግራም | 98% |
| አተር | 1550 ሚሊ ግራም | 97% |
| አይብ ቼዳር 50% | 1520 ሚሊ ግራም | 95% |
| ማኬሬል | 1500 ሚሊ ግራም | 94% |
| ዘለላ | 1500 ሚሊ ግራም | 94% |
| የወተት ዱቄት 25% | 1470 ሚሊ ግራም | 92% |
| እርጎ | 1450 ሚሊ ግራም | 91% |
| አይብ (ከከብት ወተት) | 1390 ሚሊ ግራም | 87% |
| አይብ “Roquefort” 50% | 1360 ሚሊ ግራም | 85% |
| ስጋ (በግ) | 1240 ሚ.ግ. | 78% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ) | 1240 ሚ.ግ. | 78% |
| ፈታ አይብ | 1219 ሚሊ ግራም | 76% |
| የእንቁላል አስኳል | 1160 ሚሊ ግራም | 73% |
| ፒስታቹ | 1142 ሚሊ ግራም | 71% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 1010 ሚሊ ግራም | 63% |
ሙሉውን የምርት ዝርዝር ይመልከቱ
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 960 ሚሊ ግራም | 60% |
| ኦቾሎኒ | 939 ሚሊ ግራም | 59% |
| ካዝየሎች | 928 ሚሊ ግራም | 58% |
| የዶሮ እንቁላል | 900 ሚሊ ግራም | 56% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 890 ሚሊ ግራም | 56% |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 710 ሚሊ ግራም | 44% |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 680 ሚሊ ግራም | 43% |
| የባክዌት ዱቄት | 640 ሚሊ ግራም | 40% |
| ሰሊጥ | 554 ሚሊ ግራም | 35% |
| የጥድ ለውዝ | 540 ሚሊ ግራም | 34% |
| Hazelnuts | 540 ሚሊ ግራም | 34% |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 530 ሚሊ ግራም | 33% |
| አኮርዶች ፣ ደርቀዋል | 505 ሚሊ ግራም | 32% |
| የአይን መነጽር | 470 ሚሊ ግራም | 29% |
| የለውዝ | 470 ሚሊ ግራም | 29% |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 470 ሚሊ ግራም | 29% |
| ባክዋት (እህል) | 460 ሚሊ ግራም | 29% |
| ለዉዝ | 424 ሚሊ ግራም | 27% |
| እርጎ 3,2% | 387 ሚሊ ግራም | 24% |
| አጃ (እህል) | 380 ሚሊ ግራም | 24% |
| አጃ (እህል) | 370 ሚሊ ግራም | 23% |
| ገብስ (እህል) | 370 ሚሊ ግራም | 23% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 360 ሚሊ ግራም | 23% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 360 ሚሊ ግራም | 23% |
| የገብስ ግሮሰቶች | 350 ሚሊ ግራም | 22% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 350 ሚሊ ግራም | 22% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 340 ሚሊ ግራም | 21% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 340 ሚሊ ግራም | 21% |
| ዕንቁ ገብስ | 300 ሚሊ ግራም | 19% |
| ዱቄት አጃ | 300 ሚሊ ግራም | 19% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 290 ሚሊ ግራም | 18% |
| ሩዝ (እህል) | 290 ሚሊ ግራም | 18% |
| ሴምሞና | 260 ሚሊ ግራም | 16% |
| ሩዝ | 260 ሚሊ ግራም | 16% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 250 ሚሊ ግራም | 16% |
| ከፊር 3.2% | 240 ሚሊ ግራም | 15% |
| ወተት 3,5% | 222 ሚሊ ግራም | 14% |
| አይስክሬም ፀሐይ | 217 ሚሊ ግራም | 14% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 210 ሚሊ ግራም | 13% |
| ክሬም 10% | 203 ሚሊ ግራም | 13% |
| ክሬም 20% | 198 ሚሊ ግራም | 12% |
| ነጭ እንጉዳዮች | 190 ሚሊ ግራም | 12% |
ሊሲን በወተት ተዋጽኦዎች እና በእንቁላል ምርቶች ውስጥ;
| የምርት ስም | ላይሲን በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 680 ሚሊ ግራም | 43% |
| አይብ (ከከብት ወተት) | 1390 ሚሊ ግራም | 87% |
| የእንቁላል አስኳል | 1160 ሚሊ ግራም | 73% |
| እርጎ 3,2% | 387 ሚሊ ግራም | 24% |
| ከፊር 3.2% | 240 ሚሊ ግራም | 15% |
| ወተት 3,5% | 222 ሚሊ ግራም | 14% |
| የወተት ዱቄት 25% | 1470 ሚሊ ግራም | 92% |
| አይስክሬም ፀሐይ | 217 ሚሊ ግራም | 14% |
| ክሬም 10% | 203 ሚሊ ግራም | 13% |
| ክሬም 20% | 198 ሚሊ ግራም | 12% |
| የፓርማሲያን አይብ | 3306 ሚሊ ግራም | 207% |
| አይብ “ፖosሆንስኪ” 45% | 1570 ሚሊ ግራም | 98% |
| አይብ “Roquefort” 50% | 1360 ሚሊ ግራም | 85% |
| ፈታ አይብ | 1219 ሚሊ ግራም | 76% |
| አይብ ቼዳር 50% | 1520 ሚሊ ግራም | 95% |
| አይብ ስዊስ 50% | 1640 ሚሊ ግራም | 103% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 1010 ሚሊ ግራም | 63% |
| እርጎ | 1450 ሚሊ ግራም | 91% |
| የእንቁላል ዱቄት | 2380 ሚሊ ግራም | 149% |
| የዶሮ እንቁላል | 900 ሚሊ ግራም | 56% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 890 ሚሊ ግራም | 56% |
ሊሲን በስጋ ፣ በአሳ እና በባህር ውስጥ ያሉ ምግቦች
| የምርት ስም | ላይሲን በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ሳልሞን | 2020 ሚሊ ግራም | 126% |
| ካቪያር ቀይ ካቪያር | 2350 ሚሊ ግራም | 147% |
| ስኩዊድ | 1900 ሚሊ ግራም | 119% |
| ቹ | 2300 ሚሊ ግራም | 144% |
| ፖፖክ | 1800 ሚሊ ግራም | 113% |
| ስጋ (በግ) | 1240 ሚ.ግ. | 78% |
| ስጋ (የበሬ ሥጋ) | 1590 ሚሊ ግራም | 99% |
| ስጋ (ቱርክ) | 1640 ሚሊ ግራም | 103% |
| ስጋ (ዶሮ) | 1590 ሚሊ ግራም | 99% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 960 ሚሊ ግራም | 60% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ) | 1240 ሚ.ግ. | 78% |
| ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች) | 1630 ሚሊ ግራም | 102% |
| ቡድን | 1700 ሚሊ ግራም | 106% |
| ሄሪንግ ዘንበል | 1800 ሚሊ ግራም | 113% |
| ማኬሬል | 1500 ሚሊ ግራም | 94% |
| ማኬሬል | 1600 ሚሊ ግራም | 100% |
| ሱዳክ | 1620 ሚሊ ግራም | 101% |
| ዘለላ | 1500 ሚሊ ግራም | 94% |
| ፓይክ | 1620 ሚሊ ግራም | 101% |
ሊሲን በጥራጥሬዎች ፣ የእህል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ;
| የምርት ስም | ላይሲን በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አተር | 1550 ሚሊ ግራም | 97% |
| ባክዋት (እህል) | 460 ሚሊ ግራም | 29% |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 530 ሚሊ ግራም | 33% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 210 ሚሊ ግራም | 13% |
| ሴምሞና | 260 ሚሊ ግራም | 16% |
| የአይን መነጽር | 470 ሚሊ ግራም | 29% |
| ዕንቁ ገብስ | 300 ሚሊ ግራም | 19% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 340 ሚሊ ግራም | 21% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 290 ሚሊ ግራም | 18% |
| ሩዝ | 260 ሚሊ ግራም | 16% |
| የገብስ ግሮሰቶች | 350 ሚሊ ግራም | 22% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 250 ሚሊ ግራም | 16% |
| የባክዌት ዱቄት | 640 ሚሊ ግራም | 40% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 360 ሚሊ ግራም | 23% |
| ዱቄት አጃ | 300 ሚሊ ግራም | 19% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 360 ሚሊ ግራም | 23% |
| አጃ (እህል) | 380 ሚሊ ግራም | 24% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 350 ሚሊ ግራም | 22% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 340 ሚሊ ግራም | 21% |
| ሩዝ (እህል) | 290 ሚሊ ግራም | 18% |
| አጃ (እህል) | 370 ሚሊ ግራም | 23% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 2183 ሚሊ ግራም | 136% |
| ባቄላ (እህል) | 1590 ሚሊ ግራም | 99% |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 470 ሚሊ ግራም | 29% |
| ምስር (እህል) | 1720 ሚሊ ግራም | 108% |
| ገብስ (እህል) | 370 ሚሊ ግራም | 23% |
ላይዚን በለውዝ እና በዘር
| የምርት ስም | ላይሲን በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ኦቾሎኒ | 939 ሚሊ ግራም | 59% |
| ለዉዝ | 424 ሚሊ ግራም | 27% |
| አኮርዶች ፣ ደርቀዋል | 505 ሚሊ ግራም | 32% |
| የጥድ ለውዝ | 540 ሚሊ ግራም | 34% |
| ካዝየሎች | 928 ሚሊ ግራም | 58% |
| ሰሊጥ | 554 ሚሊ ግራም | 35% |
| የለውዝ | 470 ሚሊ ግራም | 29% |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 710 ሚሊ ግራም | 44% |
| ፒስታቹ | 1142 ሚሊ ግራም | 71% |
| Hazelnuts | 540 ሚሊ ግራም | 34% |
ሊሲን በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ
| የምርት ስም | ላይሲን በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አፕሪኮ | 23 ሚሊ ግራም | 1% |
| ባሲል (አረንጓዴ) | 110 ሚሊ ግራም | 7% |
| ተክል | 56 ሚሊ ግራም | 4% |
| ሙዝ | 60 ሚሊ ግራም | 4% |
| ራውቡባ | 39 ሚሊ ግራም | 2% |
| ጎመን | 61 ሚሊ ግራም | 4% |
| ካፑፍል | 158 ሚሊ ግራም | 10% |
| ድንች | 135 ሚሊ ግራም | 8% |
| ሽንኩርት | 60 ሚሊ ግራም | 4% |
| ካሮት | 101 ሚሊ ግራም | 6% |
| ክያር | 26 ሚሊ ግራም | 2% |
| ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 36 ሚሊ ግራም | 2% |
ሊሲን በፈንገስ ውስጥ
| የምርት ስም | ላይሲን በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የኦይስተር እንጉዳዮች | 126 ሚሊ ግራም | 8% |
| ነጭ እንጉዳዮች | 190 ሚሊ ግራም | 12% |
| የሻይታይክ እንጉዳዮችን | 134 ሚሊ ግራም | 8% |