መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 357 kcal |
ፕሮቲኖች | 14.3 Art |
ስብ | 33.3 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
ውሃ | 51.5 ግ |
ጭረት | 0 ግ |
ኮሌስትሮል | 70 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.52 ሚሊ ግራም | 35% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.14 ሚሊ ግራም | 8% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.4 ሚሊ ግራም | 4% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 5.8 ሚሊ ግራም | 29% |
ቫይታሚን B4 | choline | 75 ሚሊ ግራም | 15% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.47 ሚሊ ግራም | 9% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.33 ሚሊ ግራም | 17% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 4.1 mcg | 1% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 285 ሚሊ ግራም | 11% |
ካልሲየም | 7 ሚሊ ግራም | 1% |
ማግኒዥየም | 24 ሚሊ ግራም | 6% |
ፎስፈረስ | 164 ሚሊ ግራም | 16% |
ሶዲየም | 58 ሚሊ ግራም | 4% |
ብረት | 1.7 ሚሊ ግራም | 12% |
አዩዲን | 7 mcg | 5% |
ዚንክ | 2.07 ሚሊ ግራም | 17% |
መዳብ | 96 mcg | 10% |
ሰልፈር | 220 ሚሊ ግራም | 22% |
ፍሎራይድ | 69 አይሲጂ | 2% |
Chrome | 13.5 μg | 27% |
ማንጋኔዝ | 0.028 ሚሊ ግራም | 1% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
Isoleucine | 710 ሚሊ ግራም | 36% |
Valine | 830 ሚሊ ግራም | 24% |
ሉኩኒን | 1070 ሚሊ ግራም | 21% |
threonine | 650 ሚሊ ግራም | 116% |
ላይሲን | 1240 ሚ.ግ. | 78% |
ሜቴንቶይን | 340 ሚሊ ግራም | 26% |
ፌነላለኒን | 580 ሚሊ ግራም | 29% |
አርጊኒን | 880 ሚሊ ግራም | 18% |
histidine | 570 ሚሊ ግራም | 38% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡
ቻይሬዳ ቦር