ማውጫ
ብዙ ክብደት ያለዉ
እዚያ ተቀምጠዋል ፣
እነሱ በጣም በሚታወቁበት ቦታ
ማንኛውም የአመጋገብ ክሊኒክ እንደ ማንኛውም የህክምና ወይም የመከላከያ ተቋም የህክምና አገልግሎቶችን (ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ልዩ ባለሙያተኞችን ጨምሮ) የህክምና የአመጋገብ ስርዓትን እንደ ስኬታማ ህክምና አካላት አንዱ አድርጎ ይገልጻል ፡፡
ክብደት ለመቀነስ የሕክምና ምግብ እንደ ሌሎች ውጤታማ ያልሆኑ የሕክምና ያልሆኑ ምግቦች (እንዲሁም ክብደትን በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንሱ ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሰጣሉ ፣ አመጋገቦች በተለያዩ አቀራረቦች ምላሽ ይሰጣሉ) በተጨማሪም የተመቻቸ የክብደት መቀነስ ውጤት ለማግኘት የሚከተሉትን መለኪያዎች ይከታተላሉ
- ለአመጋገብ ምግቦች ምርጫ
- የምርት ማቀነባበሪያ ቴክኖሎጂ
- የምግብ ሰዓት
- የምግብ ቅበላ ድግግሞሽ
ብዙውን ጊዜ ሁሉም የሕክምና ተቋማት (የአመጋገብ ክሊኒኮችን ጨምሮ) በሕክምና እና ክሊኒካዊ ልምምዶች በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው የቁጥር የአመጋገብ ስርዓት ይጠቀማሉ ፡፡ በዚህ ቁጥር መሠረት ክብደት ለመቀነስ የሕክምና ምግብ በ 8 ኛ ደረጃ ላይ የሚገኝ ሲሆን ተጠርቷል የምግብ ቁጥር 8 (ሠንጠረዥ ቁጥር 8).
ክብደትን ለመቀነስ የሕክምና ምግብ ማዘዝ
ሁለት ዋና ዋና ነጥቦች እዚህ ጎልተው ይታያሉ-
- ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ባለው በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የአፕቲዝ ቲሹ ክምችት መወገድ።
- ተጓዳኝ በሽታዎች ሲኖሩ (ከሌሎች አመጋገቦች ጋር በመደባለቅ) የአፕቲዝ ህብረ ህዋስ ከመጠን በላይ እንዳይከማች መከላከል ፡፡
ምልክቶች
የመጀመሪው ፣ የሁለተኛው ፣ የሦስተኛው ዲግሪ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እንደ መሠረታዊ በሽታ ወይም በምግብ መፍጫ መሣሪያው አሠራር ውስጥ ምንም ዓይነት ብጥብጥ ባለመኖሩ ልዩ ምግቦችን መጠቀም የማይፈልጉ ሌሎች በሽታዎች ሲኖሩ ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ የሕክምና ምግብ ባህሪዎች
የአመጋገብ በቀላሉ የሚበሰብስ ካርቦሃይድሬት እና በትንሹም ቢሆን የአትክልት እና የእንስሳት መነሻ ቅባቶች በመሆናቸው የኃይል ዋጋ ዋጋ ይቀንሳል። በእንስሳት መነሻ ምክንያት የፕሮቲን ይዘት በዋነኝነት ይቀንሳል ፡፡ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡትን የጨው እና የምግብ ያልሆኑ ፈሳሾችን መገደብ ፡፡
ክብደት ለመቀነስ የሕክምና ምግብ የምግብ ፍላጎትን ከሚያሳድጉ ምግቦች ፣ ከጣዕም ቅመሞች እና ከአስመጪዎች ሙሉ በሙሉ ማግለልን ያካትታል (ምንም የአመጋገብ ዋጋ የላቸውም ፣ ነገር ግን የምግብ መፍጫ ጭማቂዎች ፈሳሽ ጠንሳሽ ወኪሎች ናቸው ፣ እናም በዚህ ምክንያት ምግብን በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ያበረታታሉ - ይህ በተለመደው ሕይወት ጥሩ ነው ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ ክብደት መቀነስ አይደለም - ተመሳሳይ መስፈርቶች እና ሌሎች ብዙ ውጤታማ ምግቦች - ለምሳሌ ፣ የጃፓን አመጋገብ)።
የሕክምና slimming አመጋገብ ምርቶች ኬሚካላዊ ስብጥር
በምርቶች ኬሚካላዊ ስብጥር ላይ ገደቦች
- ወደ ሰውነት ውስጥ ከሚገባው ፕሮቲን ውስጥ ቢያንስ 60% የሚሆኑት የእንስሳት ፕሮቲኖች መሆን አለባቸው
- ቢያንስ 25% ቅባቶች የአትክልት ስብ መሆን አለባቸው
- በየቀኑ የጨው መጠን ከ 8 ግራም መብለጥ የለበትም (ከዚህ ውስጥ 5 ግራም በአመጋገቡ ላይ ለሰው ይሰጣል ፣ የተቀሩት 3 ደግሞ በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ)
- ከምግብ ጋር ያልተያያዘ ከፍተኛው ነፃ ፈሳሽ 1,2 ሊትር ነው ፡፡
ክብደት ለመቀነስ የሕክምና ምግብ የኃይል ዋጋ
| አመጋገብ | ፕሮቲኖች ፣ አቶ. | ስቦች ፣ አቶ. | ካርቦሃይድሬቶች አቶ. | የካሎሪ ይዘት ፣ Kcal / ቀን |
| ማጠቃለያ አመጋገብ ቁጥር 8 | 105 ± 5 | 85 ± 5 | 135 ± 15 | 1725 ± 125 |
| የምግብ ቁጥር 8 መካከለኛ ውድቀት በየቀኑ የካሎሪ ይዘት | 75 ± 5 | 65 ± 5 | 75 ± 5 | 1190 ± 45 |
| የአመጋገብ ቁጥር 8 ለ አነስተኛ በየቀኑ የካሎሪ ይዘት | 45 ± 5 | 35 ± 5 | 60 ± 10 | 735 ± 50 |
የህክምና ቀጠን ያለ አመጋገብ ምግብ ማብሰል ቴክኖሎጂ
የምግብ አሰራር ሂደት የተቀቀለ ወይም የተጋገሩ ምግቦችን እንዲሁም የተጋገሩ ምርቶችን (የተፈጨ ፣ የተከተፈ እና የተጠበሰ የምግብ አሰራር ምርቶች የተገደቡ ወይም ሙሉ በሙሉ የተገለሉ ናቸው) ። ምግብ ማብሰል የጨው ወይም የቅመማ ቅመም አጠቃቀምን አያካትትም (የ buckwheat አመጋገብ ተመሳሳይ መስፈርቶች አሉት)። አስፈላጊ ከሆነ ጣፋጭ ምግቦችን (aspartame, sorbitol, xylitol, stevioside) በመጠቀም የስኳር አጠቃቀምም አይካተትም.
የህክምና አመጋገብ የማቅጠኛ ምግብ
የሕክምና አመጋገብ ቁጥር 8 በሦስቱም አማራጮች (መሠረታዊ ምግብ ፣ በየቀኑ የካሎሪ ይዘት በመጠነኛ ቅነሳ ፣ በየቀኑ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አመጋገብ) በየቀኑ እስከ 6 የሚደርሱ ምግቦችን የሚከፋፍል አመጋገብን ይወስዳል (በእውነቱ በየ 2 ሰዓቱ ፣ ማታ ሳይጨምር) .
የህክምና ክብደት መቀነስ አመጋገብን የሚመግቡ እና የሚገድቡ ምግቦች እና ምግቦች
| ተለይተው የቀረቡ አዲስ ምርቶች | የተከለከሉ ምርቶች |
| የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች (በቀን እስከ 100-150 ግ) | |
| ከሙሉ ዱቄት የተሰራ ስንዴ እና አጃ ዳቦ ፣ ከብራን ተጨማሪዎች ጋር ዳቦ የተሻለ ነው ፡፡ | ከፕሪሚየም ወይም ከ 1 ኛ ክፍል ዱቄት የተሰራ የስንዴ ዳቦ, ኩኪዎች, እንዲሁም ከፓፍ ወይም ከመጋገሪያ የተሠሩ ምርቶች. |
| የስጋ ውጤቶች እና የዶሮ እርባታ | |
| ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ስጋዎች (የበሬ ሥጋ ፣ ጥንቸል ሥጋ ፣ ዶሮ) በተቀቀለ ፣ በተጋገረ ወይም በተጋገረ መልክ-ቋሊማ ፣ አስፒክ (ጄሊ)-ፈጣን የበጋ አመጋገብ እንዲሁ ይመክራል። | ሁሉም ዓይነት የተጨሱ ስጋዎች, የታሸገ ስጋ (ድስት) እና የታሸጉ ምግቦች, በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ከእህል እህሎች, የሰባ ስጋዎች, የዶሮ እርባታ (ዳክዬ, ካም, ቋሊማ, የተቀቀለ, ከፊል ማጨስ እና የተጨሱ ቋሊማዎች). |
| ዓሳ እና የባህር ምግቦች (በቀን እስከ 150-200 ግ) | |
| ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የባህር እና የወንዝ ዓሳ ዓይነቶች (ፖሎክ ፣ የወንዝ ፓርች ፣ ሃድዶክ ፣ ፓይክ ፓርች ፣ ኮድ ፣ ፓይክ) የተጋገረ ፣ የተቀቀለ ፣ የታሸገ ወይም በአሲድ መልክ ፣ የባህር ምግብ (እንደ ሽሪምፕ ፣ እንጉዳይ ፣ shellልፊሽ ፣ ወዘተ)። | በማንኛውም ዓይነት (ጨዋማ እና ማጨስን ጨምሮ) የወንዝ እና የባህር ዓሳ ስብ (ስተርጅን ፣ ሳር ፣ ሄሪንግ ፣ ማኬሬል ፣ ወዘተ) ፣ ካቪያር ፣ የታሸጉ ዓሳዎች የተከለከሉ ናቸው። |
| እንቁላል | |
| የተቀቀለ ዶሮ ወይም በኦሜሌ መልክ ተቀባይነት አለው - እንደ ፕሮታሶቭ አመጋገብ ፡፡ | የተጠበሰ ዶሮ (የተጠበሰ እንቁላል) እና ሌላ ማንኛውም (ድርጭቶች) በማንኛውም መልኩ ፡፡ |
| የወተት እና የወተት ምርቶች | |
| ወተት ፣ እርጎ ፣ ኬፉር ፣ የጎጆ ጥብስ እና አይብ ፣ ከስብ ነፃ ወይም በትንሹ የስብ እና የጨው መጠን ፣ ለዋና ዋና ምግቦች እንደ ተጨማሪ ውስን መጠን ያለው ጎምዛዛ ክሬም ፡፡ | የሌሎች ዓይነቶች የዳቦ ወተት ውጤቶች (የተጋገረ ወተት ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፣ የበረዶ ኳስ ፣ ክሬም ፣ እርጎ ፣ ወዘተ) እንዲሁም በግራ አምድ ውስጥ ያሉ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ወይም ከጨው-ስኳር ተጨማሪዎች ጋር ተቀባይነት የላቸውም ። |
| ዘይትና ፍራሽ | |
| አትክልትና ቅቤ በተወሰነ መጠን ይፈቀዳሉ ፡፡ | ቅባቶችን ፣ የተደባለቀ ስብን ፣ የአሳማ ሥጋን ፣ የበግ ሥጋን ፣ የበሬ ስብን እና በአጠቃላይ ማናቸውንም የስጋ ቅባቶችን የተከለከሉ ናቸው ፡፡ |
| ፓስታ እና እህሎች | |
| ዕንቁ ገብስ እና ባክዋሃት በጥራጥሬ መልክ የተገደቡ ናቸው ፡፡ | ሌሎች እህልች (ጥራጥሬዎች ፣ ሰሞሊና ፣ ሩዝና ኦትሜል) እና ማንኛውም ፓስታ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ |
| አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች | |
| አትክልቶች ተቀባይነት ያላቸው የተጋገሩ ፣ የተቀቀለ ፣ ጥሬ ፣ የተሞሉ ናቸው (ድንች በተወሰነ መጠን)። ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች በጄሊ ፣ በሙዝ ፣ ከጣፋጭ ምግቦች ጋር ተጣጣፊ መልክ እና ጣፋጭ ናቸው ፡፡ | የጨው እና የተቀዱ አትክልቶች ፣ እንዲሁም ማናቸውንም መከላከያዎች አይካተቱም። ጣፋጭ የፍራፍሬ እና የቤሪ ዓይነቶች (ቀኖች ፣ ወይኖች ፣ ሐብሐብ ፣ ዘቢብ ፣ ወዘተ)። |
| የመክሰስ | |
| የስኳር ተተኪዎች (aspartame ፣ sorbitol ፣ stevioside ፣ xylitol ፣ ወዘተ) ለጣፋጭ ምግቦች እንደ ቅመማ ቅመም ተቀባይነት አላቸው ፡፡ | ሁሉም ዓይነት ጣፋጮች ፣ ማር ፣ ከረሜላ ፣ ስኳር ፣ ጃም ፣ አይስክሬም ወዘተ ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ (የሎሚ ምግብ ተመሳሳይ አይፈቅድም) ፡፡ |
| ሾርባዎች እና ቀዝቃዛ መክሰስ | |
| የጎመን ሾርባ ፣ ኦክሮሽካ ፣ ቦርችት ፣ የእህል እህሎች ፣ የሾርባ ሾርባ ፣ ደካማ ዓሳ ያላቸው ሾርባዎች ወይም የስጋ ሾርባዎች በስጋ ቦልሳዎች (በቀን እስከ 300 ግራም) ተቀባይነት አላቸው (በየቀኑ በየቀኑ) ፡፡ | ድንች ፣ የወተት ፣ የጥራጥሬ እና ሌሎች ሾርባዎች ተቀባይነት የሌላቸውን እህል ወይም ፓስታ በመጨመር ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ |
| ቅመማ ቅመሞች እና ሳህኖች | |
| ከቲማቲም ፣ እንጉዳይ ፣ ሆምጣጤ እና ሌሎች ማውጫዎችን የማያካትቱ ሌሎች ድስቶችን በመመርኮዝ የሚመጡ ስስቶች ተቀባይነት አላቸው ፡፡ | ሁሉም የሰባ ወይም የሙቅ ወጦች ፣ ማዮኔዝ ፣ የሰባ ወይም የሙቅ ምግቦች ፣ ማንኛውም ቅመማ ቅመሞች ወይም ቅመሞች ተቀባይነት የላቸውም። |
| መጠጦች | |
| ቡና ከወተት እና ጥቁር ፣ ከሻይ እና ከማንኛውም ያልበሰለ ፍራፍሬ ፣ የቤሪ ፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂዎች ጋር ፡፡ | ማንኛውም ጣፋጭ ጭማቂዎች ፣ ካካዋ ፣ ሎሚ ፣ kvass ፣ ወዘተ ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ አልኮል በሁሉም ዓይነቶች የተከለከለ ነው ፡፡ |
የሚፈለገውን የሰውነት ክብደት ከደረሱ በኋላ ለአጠቃላይ የአመጋገብ አመጋገቦች በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ እንደሌለባቸው ልብ ሊባል ይገባል - በመጀመሪያ ፣ ይህ ከምናሌው ለተገለሉ ምግቦች ይሠራል ፡፡ በዚህ ጊዜ ሌሎች የምግብ አሰራር ቴክኖሎጂዎችን (በእንፋሎት ፣ በእንፋሎት ፣ በመጋገር ፣ ወዘተ) መጠቀም ይችላሉ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ክብደትን ለመቀነስ የህክምና አመጋገብ ያለው ጥቅም ክሊኒካዊ በሆነ መልኩ ተፈትኖ በሁሉም የህክምና ተቋማት ውስጥ መጠቀሙ ነው - ውጤታማነቱ በሳይንሳዊ መልኩ የተረጋገጠ ነው - ያለ ጥርጥር ይህ እውነታ የአመጋገብ ምርጫን በግልፅ ሊወስን ይችላል - ለምሳሌ ፣ የደራሲው ሲባሪት ስርዓት የህክምና ምግብ አይደለም ፡፡
ክብደት ለመቀነስ የሕክምና ምግብ እንደ ሁለተኛ ሲደመር ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛነት ይ containsል - ከዚያ በኋላ ክብደቱ በሚፈለገው ደረጃ ይረጋጋል ፡፡
ለክብደት መቀነስ የህክምና አመጋገብ ሦስተኛው ጠቀሜታ በጥብቅ የተቀመጠ የአመጋገብ ምናሌ አለመኖሩ ነው - እርስዎ በሚፈልጉት መጠን በሚፈቀደው ገደብ ውስጥ አመጋገብን የመቀየር መብት አለዎት (በአብዛኛዎቹ የአመጋገብ ክሊኒኮች ውስጥ ይህ ችግር ያለበት ነው) ፡፡
እና በአራተኛ ደረጃ ፣ ክብደት ለመቀነስ የሕክምና ምግብ ውስብስብ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች መኖራቸውን በተመለከተ በጣም ሚዛናዊ - በአንጻራዊ ሁኔታ ተቃራኒ - የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ።
የሕክምና ውፍረት አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ውጤቶችን ያሳያል (ከፈጣን ቸኮሌት አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር) - ክብደት መቀነስ በየቀኑ ወደ 0,3 ኪሎ ግራም ይሆናል (በአማካይ) ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ የሕክምና አመጋገብ ሁለተኛው ጉዳት ከክብሩ ጋር በጥብቅ የተቆራረጠ ነው - ጥብቅ የአመጋገብ ምናሌ አለመኖር (ለምሳሌ በፈረንሣይ አመጋገብ ውስጥ) ፣ ይህም ሁሉንም የአመጋገብ ምክሮችን በቤት ውስጥ ለመከተል ሲሞክር ፣ በጥንቃቄ ለብዙ ብዛት መለኪያዎች ምናሌ ስሌት።