ስለ ዓለም እና ስለራሳችን ያለን ሃሳቦች የሚፈተኑት ወደ የቅርብ ግንኙነት ስንገባ ነው። አንዳንድ ጊዜ ባልደረባ በራስ የመተማመን ስሜታችንን ይለውጣል። ከሌላው ጋር መተሳሰር ከራስ ጋር ግንኙነትን የሚያደናቅፈው መቼ ነው, እና መቼ ይረዳል? ስለዚህ ጉዳይ ከአንድ ነባራዊ ሳይኮቴራፒስት ጋር እንነጋገራለን.
ሳይኮሎጂ: ወደ ግንኙነት ከመግባትዎ በፊት እራስዎን በደንብ ማወቅ ያስፈልጋል?
ስቬትላና Krivtsova: ምናልባት። ስለራሱ ቢያንስ አንዳንድ ግልጽነት የሌለው, እራሱን እንዴት መከላከል እንዳለበት የማያውቅ እና የሌላውን መብት የማያከብር, ለአጋርነት ዝግጁ አይደለም. ግን ስንቶቻችን ነን ይህ ግንዛቤ ከጠንካራ ስሜቶች ጠብቀን? ይሁን እንጂ በፍቅር መውደቅ የኛን "እኔ" ጥንካሬ ፍጹም በሆነ መልኩ ይፈትሻል።
በፍቅር ስንወድቅ ምን እንሆናለን?
በፍቅር መውደቅ ኃይለኛ የማሸነፍ ጉልበት ነው፣ እናም በእሱ እንደተያዝን ይሰማናል። ወይም እየጨመረ ባለው የመቀራረብ ፍላጎት ኃይል፣ በስሜታዊነት ኃይል እስከ ሞት ድረስ መፍራት። በፍቅር መሆኔ ምን ያህል በስሜት እንደራበኝ ያሳያል። ይህ ረሃብ እየተከማቸ ነበር፣ እና በትክክል አላስተዋልኩትም። ከእርሱ ጋር “ተመሳሳይ ነገር” እንዳገኝ የሚስጥር ምልክት የላከልኝ ሰው እስኪመጣ ድረስ።
በትክክል ምን ማለት ነው? እያንዳንዳቸው የተለየ ነገር ናቸው. አንዳንዶች ሰላምን እና ጥበቃን, ደህንነትን እና አስተማማኝነትን ይፈልጋሉ. እና ተስማሚ አጋር በማግኘት በፍቅር ውደቁ። ለሌሎች, መረጋጋት ከበቂ በላይ ነው, እና ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነገር ያስፈልጋቸዋል - መሰላቸትን ለማስወገድ, ደስታን ለመለማመድ, የተረጋጋ ህይወትን በንቃተ ህሊና እና በአደጋ ይሳሉ. እና ከጀብደኞቹ ጋር በፍቅር ይወድቃሉ።
ፍላጎታችን በጠነከረ ቁጥር በምናብ ታውረናል እና ከማን ጋር እንደምንገናኝ አናያለን።
እና በወላጆቻቸው ፍቅር የተሞሉ ሰዎች ጉድለት አያገኙም ፣ ግን ትርፍ: ፍቅር እና እንክብካቤን ለመስጠት በጋለ ስሜት ይፈልጋሉ። እና እንክብካቤ የሚፈልግ ሰው ያግኙ። ስለዚህ, በእውነቱ, በፍቅር ውስጥ, ከሌላ ሰው ጋር ሳይሆን ከራስ ጋር, ለእኛ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ጋር ስብሰባ አለ.
ፍላጎታችን በጠነከረ ቁጥር በምናብ ታውረናል እና ከማን ጋር እንደምንገናኝ አናያለን። ይህ የመቶ በመቶ የራሳችን ታሪክ ነው።
ግን አንዴ ቅዠቶች ከተወገዱ…
ይዋል ይደር እንጂ ፍቅር ያበቃል። አንዳንድ ጊዜ መለያየት ከተገናኘ በኋላ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ይከሰታል ፣ ግን ብዙ ጊዜ ተስፋ የቆረጡ ግንኙነቶች ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ።
የፍላጎታችንን ነገር በጥንቃቄ ከተመለከትን ፣ እራሳችንን ልንጠይቅ እንችላለን-እንዴት ወደ እንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ገባሁ? ለምንድነው የማይጨበጥ ተስፋዎችን በዚህ የማይበገር እራስ ላይ አስቀምጬ እንዲንከባከበው ጠበኩት? እና እንዴት በወጥመዱ ውስጥ መውደቅ አልችልም እና “ለሁሉም ነገር ተጠያቂው እርስዎ እራስዎ ነዎት። ለረጅም ጊዜ በትዕግስትዎ ውስጥ ስላሳለፉት አመሰግናለሁ ይበሉ።
ግንኙነታችንን በትንሹ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ስንተው ብዙ ህመም ያጋጥመናል። የምንፈራው ከሆነ ወደ አዲስ ግንኙነት እንሮጣለን ፣ ካልሆነ ግን እንመለሳለን - እና አንዳንዴም ውድቅ ሆኖ ይሰማናል - ወደ እራሳችን።
ፍቅር ሊያቀራርብን ይችላል?
አዎ፣ እንደገና ከፍቅር ጋር የሚመጣውን መከራ እስካልፈራን ድረስ። መከራ ወደ እራሳችን ያቀርበናል, ይህ ዋነኛው እሴቱ ነው, እና ስለዚህ ህይወት ያለ እሱ ሊታሰብ አይችልም. በዘዴ ከራቅነው ፍቅር እንኳን ወደ ራሱ አያቀርበንም። ልክ እንደዚህ.
ይህን ህመም እንዴት መቋቋም ይቻላል?
ከራስ ጋር ጥሩ ግንኙነት ከስቃይ ውጭ እንዳይወድቅ ይረዳል: ሐቀኛ እና ወዳጃዊ ውይይት, በራስ የመተማመን ችሎታ እና በእሱ ላይ ያለው ውስጣዊ መብት, በራስ መተማመን እና ርህራሄ, በእራሱ ጥቅም ላይ በእውቀት ላይ የተገነባ.
ከራስህ ጋር ጠንካራ ህብረት - በዚህ "ጋብቻ" ውስጥ ተመሳሳይ ህጎች ተፈጻሚ ይሆናሉ: "በሀዘን እና በደስታ, በሀብት እና በድህነት" ... እራስህን አትፋታ, የሆነ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ እራስህን አትተው. ለመረዳት ሞክር: ለምን ይህን ያደረግኩት እና በሌላ መንገድ አይደለም? በተለይ አንድ መጥፎ ነገር ሳደርግ የሚቆጨኝ.
የተግባርህን ትርጉም ተመልከት, መጸጸትን እና ንስሃ መግባትን ተማር. ከራሳችን ጋር ሞቅ ያለ ግንኙነት ቀስ በቀስ እያደገ የሚሄደው በዚህ መንገድ ነው, ይህም ብቻችንን እንደማይተወን ስሜት ይሰጠናል. ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ቢኖርም እንኳ። እና የሚከተሉትን ግንኙነቶች እንገነባለን, ቀድሞውኑ የበለጠ የበሰለ እና ንቁዎች ነን.
አሁንም በግንኙነት ውስጥ ለመቆየት ከወሰኑ ከባልደረባ ጋር በማደግ ላይ ያለውን መንገድ ማለፍ ይቻላል?
ለእሱ የማይስማማውን, የእራሱን ተሳትፎ ድርሻ በማየት የእያንዳንዱ ሰው ችሎታ ይወሰናል. እናም በዚህ ጉዳይ ግራ መጋባት አልፎ ተርፎም ድንጋጤ ተለማመዱ፡ እርስዎ እና ራስ ወዳድ ባል/ሚስትዎ ተስማሚ ጥንዶች ፈጥረዋል!
በተጨማሪም ውይይትን የመምራት ችሎታን ይጎዳል - ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን በሚጋጩበት ጊዜ ፍላጎቱን ማወጅ እና ሀሳቡን መከላከል። አንዳንዶች ይህንን ከቤተሰብ ውጭ ይማራሉ።
ግጭቶች እራስን ለማግኘት ዋናው ሁኔታ ናቸው
በሙያዋ ውስጥ ስኬታማ የሆነች ሴት ልታስተውል ትችላለች-ለምን እቤት ውስጥ ለራሴ ክብር አይሰማኝም? በሥራ ቦታ ከሥራ ባልደረቦቹ አድናቆት የሚቀበል ሰው ሁልጊዜ “ደደብ” እንዳልሆነ ሲያውቅ ሊደነቅ ይችላል። እና እራስህን ጠይቅ: ለምን በስራ ቦታ አስተያየት የማግኘት መብት አለኝ, ነገር ግን ቤት ውስጥ በባልደረባ ፊት በራሴ ላይ አጥብቄ አልችልም?
እና በመጨረሻም ሰዎች በድፍረት ይሰበሰባሉ እና ግጭት ይጀምራል. ግጭቶች እራስን ለማግኘት ዋናው ሁኔታ ናቸው. እና በሰላማዊ መንገድ የተፈቱት ግጭቶች የእኛ ትልቁ ጥቅሞቻችን ናቸው፣ ግን በትክክል የተፈቱት፣ ማለትም እኔ የወጣኋቸው ተጎጂ ሳይሆኑ፣ ግን የደፈሩ አይደሉም። ይህ በተለምዶ የመስማማት ጥበብ ተብሎ ይጠራል።
የአጋር መልክ፣ የሱ ምላሽ እራሳችንን በደንብ እንድናይ እና እንድንረዳ ይረዳናል?
ባልና ሚስት አንዱ የአንዳቸው የመጀመሪያ ተቺዎች ናቸው። እኔን ለማየት እና መስታወት እንድሆን ሌላ ባለስልጣን ማመን ስችል በተለይም በአንዳንድ የህይወት ዘርፎች በራሴ የማላምን ከሆነ ይህ ትልቅ ደስታ ነው። ግን ይህ መስታወት ለራሴ ያለኝ ግምት ብቸኛው ምንጭ ካልሆነ ብቻ ነው።
እና ስለ ራሴ ምን አስባለሁ? ለነገሩ እኔን የሚያንፀባርቅ መስታወት ጠማማ ሊሆን ይችላል። ወይም በጭራሽ መስታወት ላለመሆን ማለትም እኛ ያልሆንነውን ለእኛ ሊያመለክት ይችላል። ሁላችንም በእውነት ከአፍቃሪ ሰው አክባሪ፣ ፍላጎት ያለው፣ በትኩረት የሚታይ እይታ እንፈልጋለን፡ ለምን ይህን አደረግክ? ይህን አጸድቄዋለሁ? ለዚህ ላከብርህ እችላለሁ?
ፍቅር የእያንዳንዳችንን ማንነት እንድንመለከት ያስችለናል። አልፍሪድ ሌንግሌት እንዳለው፡ “ሌላው ምን እንደሆነ ብቻ ሳይሆን ምን ሊሆን እንደሚችል፣ አሁንም በእሱ ውስጥ የተኛን እናያለን። የሚተኛ ይህ ውበት. ምን ሊሆን እንደሚችል እናያለን, ሰውን በችሎታው ውስጥ እናያለን. ማስተዋል ያለ ፍቅር ይቻላል ነገር ግን ንቃተ ህሊና የሚገኘው ለሚወደው ልብ ብቻ ነው።
እውነተኛ ፍቅርን እንዴት መለየት እንችላለን?
አንድ በጣም ተጨባጭ ግን ትክክለኛ መስፈርት አለ። ከሚወደው ቀጥሎ እኛ እራሳችንን የበለጠ መሆን እንችላለን ፣ ማስመሰል ፣ ማፅደቅ ፣ ማረጋገጥ ፣ እራሳችንን በተጠበቀው ስር ማጠፍ አያስፈልገንም ። አንተ ብቻ ራስህ መሆን እና ሌላ ሰው መሆን ትችላለህ.