ሥራ፣ ቤተሰብ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች - ለዚህ ሁሉ መጨረሻ የሌለው አይመስልም። ዜሮ ጉልበት፣ ተነሳሽነትም እንዲሁ። ለሁሉም እና ለሁሉም ነገር ዕዳ አለብን - በሥራ ቦታ ፣ ለልጆች ፣ ለአረጋውያን ወላጆች። ከዚህም በላይ ዓለም አቀፋዊ ጥያቄዎች መታወክ ጀምረዋል-በሕይወት ውስጥ ትክክለኛውን ምርጫ አድርገናል? በዚያ መንገድ ሄደዋል? ምንም አያስደንቅም, በዚህ ጊዜ, ብዙ ጊዜ በቃጠሎ እንቀዳለን.
በስራ ላይ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የረዥም ጊዜ ጭንቀት የሚያስከትል ማቃጠልን እንደ ሁኔታ አድርገን እናስባለን. ነገር ግን በስራዎ ተግባራት አፈፃፀም ላይ ብቻ ሳይሆን ማቃጠል ይችላሉ.
ይህ በእኛ ላይ እንደደረሰ ማስተዋል ቀላል አይደለም። በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ሁኔታ ቀስ በቀስ ስለሚያድግ. በሁለተኛ ደረጃ, ምልክቶቹ በቀላሉ ከመካከለኛው ህይወት ቀውስ ጋር ግራ ስለሚጋቡ. ስለዚህ, በመካከለኛው ህይወት ውስጥ ማቃጠል ለማጣት እና "ለመሮጥ" ቀላል ነው. እና በጣም ብዙ ወደ ከባድ ክሊኒካዊ ችግሮች ይመራሉ.
"በመካከለኛው ህይወት መቃጠል" ምልክቶች ምንድ ናቸው?
1. አካላዊ እና አእምሮአዊ ድካም
አዎን, በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች, እንደ አንድ ደንብ, ብዙ ማዋሃድ አለባቸው. እና ሥራ ፣ እና ልጆችን ማሳደግ ፣ እና አዛውንት ወላጆችን መንከባከብ። ቀናቶች እርስ በእርሳቸው ይመሳሰላሉ, ልዩነታቸው እያንዳንዳቸው የራሳቸውን ችግሮች እና ችግሮች መወርወር ብቻ ነው. ለእረፍት እና ለመዝናኛ ምንም የቀረው ጊዜ በተግባር የለም።
በውጤቱም, ብዙዎች የእንቅልፍ ችግር, ትኩረትን ማጣት, ውሳኔዎችን ለመወሰን መቸገር, ጭንቀት እና የመጥፋት ስሜት ያማርራሉ. እዚህ ላይ የሆድ ችግሮች, ራስ ምታት እና የማይታወቅ ምንጭ ምቾት ይጨምሩ. ብዙዎች ይህንን ከእርጅና ጋር ይያዛሉ, ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, ሥር የሰደደ ውጥረት ተጠያቂ ነው.
2. ስለ ሥራ እና ግንኙነቶች ጥቁር እይታ
ማቃጠል፣ ልክ እንደ ድብርት፣ ስለራሳችን፣ በዙሪያችን ላሉ ሰዎች እና ስለ ሊሆኑ የሚችሉ ተስፋዎች ያለንን አመለካከት ይለውጣል። ብዙውን ጊዜ ይህ በአጋራችን ፣በቤታችን ፣በቅርብ ጓደኞቻችን እና በስራ ባልደረቦቻችን ላይ መጥፎውን ብቻ ማስተዋል ወደ መጀመሩ እውነታ ይመራል። እና ይህን ለሕይወት ያለውን አመለካከት ማስወገድ በጣም ከባድ ነው.
ብዙውን ጊዜ ወደ ዶክተሮች የሚሄዱ ሰዎች ትዕግስት እንደሌላቸው ያማርራሉ. ይህ ማለት ከባልደረባ ጋር የሚጋጩ ግጭቶች በቤት ውስጥ ስራዎች, በገንዘብ እና በጾታ ምክንያት እየበዙ መጥተዋል. የጋራው የወደፊት ጊዜ በሮሲ ብርሃን ውስጥ አይታይም. ሥራን በተመለከተ ደንበኞች ለሳይኮሎጂስቶች በሙያዊ ሁኔታ የተጣበቁ እንደሚመስሉ ይናገራሉ, የቀድሞ ተግባሮቻቸው እርካታን አያመጡም.
3. ምንም ነገር እየሰራ እንዳልሆነ ይሰማዎታል
በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሁሉም ረገድ ያልተሳካላቸው ይመስላሉ። የሚያደርጉት ነገር ሁሉ በሆነ መንገድ በጣም ላይ ላዩን ነው፣ ግድ የለሽ ነው። ወይም አንድ ነገር - ለምሳሌ ሥራ - ጥሩ ሆኖ ተገኝቷል, በሌሎች አካባቢዎች ግን ሙሉ በሙሉ ውድቀት ነው. ለቤተሰብ እና ለምትወደው ሰው በቂ ጥንካሬ እና ጊዜ የለም, እና በዚህ ምክንያት, የጥፋተኝነት ስሜት ይነሳል. ሁሉም ነገር ከንቱ የሆነ ይመስላል፣ እናም ቁጭ ብሎ ስህተት የሆነውን እና የት መሄድ እንዳለብን ለማሰብ ጊዜ የለውም።
ሁኔታውን ሊያሻሽሉ የሚችሉ 4 ስልቶች
1. ምን እየተካሄደ እንዳለ በሐቀኝነት ይመልከቱ እና ቆም ይበሉ።
ማቃጠል ከባድ ንግድ ነው። ይህ አካላዊ እና አእምሮአዊ እረፍት እንደሚያስፈልግ ግልጽ ምልክት ነው. ከተቻለ የመጀመሪያዎቹን ምልክቶች እንዳዩ ወዲያውኑ ፍጥነትዎን ይቀንሱ፣ እረፍት ይውሰዱ እና ድንበሮችን ያስቀምጡ። እመኑኝ ፣ ሙሉ በሙሉ ካቃጠሉ እና የአካል እና የአዕምሮ ጤና ቀሪዎችን ካጡ ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች ብቻ ያሳስባቸዋል። ሁሉም ሰው ምንም ግድ አይሰጠውም, እርስዎ የበለጠ ቀልጣፋ በሆነ ሰው ይተካሉ.
2. የጊዜ ሰሌዳዎን ይከልሱ
ምናልባት, ለረጅም ጊዜ የተሰፋ ቢሆንም እንኳን, "አዎ" ማለትን ይቀጥላሉ, ለመርዳት ይስማሙ እና በራስዎ ላይ አላስፈላጊ ሀላፊነቶችን ይሰቅላሉ. ሌሎችን መርዳት በጣም ጥሩ ነው ነገርግን መጀመሪያ እራስህን መርዳት አለብህ። እና ከዚህም በበለጠ፣ ይህን ከልምድ የተነሳ ብቻ ማድረግ የለብህም። በአውቶ ፓይለት ለረጅም ጊዜ ከኖሩ፣ ያንን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው። በጊዜ መርሐግብርዎ ውስጥ ይሂዱ እና ማስወገድ የሚችሉትን ሁሉ ያለ ርህራሄ ይሻገሩ. የሆነ ነገር ካወጡት ወደ “የተጨናነቀ” መርሐግብርዎ ላይ አዲስ ነገር ብቻ የመጨመር ልማድ ይኑርዎት።
3. ለራስዎ ጊዜ ያቅዱ
አዎ፣ ከባድ ነው፣ በተለይ ነፃ ጊዜ ከሌለዎት እና ለረጅም ጊዜ ካላገኙ። ካላደረግክ ግን ተቃጥለሃል። በየቀኑ ፣ ትንሽ እና ብዙ ጊዜ የማይወስድ እንቅስቃሴን ያቅዱ ፣ ይህም ደስታን ያመጣልዎታል። በሐሳብ ደረጃ፣ ስለወደፊቱ ለማሰብ እና ቀጣዩን እንቅስቃሴ ለማቀድ ቢያንስ የዚህን ጊዜ በከፊል ብቻዎን ማሳለፍ አለብዎት።
4. የሚያስደስትዎትን ያግኙ
እንደገና ደስታ እንዲሰማህ ማስገደድ ምንም ፋይዳ የለውም - እንደዚያ አይደለም የሚሰራው። የሚያስፈልግህ ትንሽ ደስታ እንኳን የሚሰጥህ ነገር ማግኘት ነው። ከዚህ በፊት የወደዱት, ወይም ሞክረው የማያውቁት. አምናለሁ: አንዴ የደስታ እና የመነሳሳት ስሜት ከተለማመዱ, እርስዎ እራስዎ ለእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ጊዜ ማግኘት ይጀምራሉ.