ሜላቶኒን እና ክብደት መቀነስ ውስጥ ሚና

ሜላቶኒን ወይም የእንቅልፍ ሆርሞን በፕላኔቷ ላይ በሚገኙ በሁሉም ህያዋን ፍጥረታት ውስጥ ይገኛል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ አንድ ትንሽ የሆርሞን አካል በዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ምርት ውስጥ ይሳተፋል - የአንጎል አንጓዎች መካከል በሚገኘው መካከል ያለውን የጥድ እጢ (pineal gland) ፡፡ አንድ ልዩ ሆርሞን የሚመረተው በጨለማ ውስጥ ብቻ ነው ፣ በዋነኝነት አንድ ሰው በከባድ እንቅልፍ ደረጃ ውስጥ ሲገባ ፡፡

የሜላቶኒን ባህሪዎች

የሜላቶኒን በጣም አስፈላጊ ተግባር እንቅልፍን እና ንቃትን ማስተካከል ነው። በቅደም ተከተል በዓለም ዞኖች ውስጥ በሚለዋወጡት ሜላኒን የያዙ መድኃኒቶች በእርግጠኝነት በመድኃኒት ካቢኔ ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡ መደበኛውን የእንቅልፍ እና የነቃ አገዛዝ የሚያቋቁም እና ከእንቅልፍ ማጣት የሚከላከለው ሜላቶኒን ነው።

እርጅናን እና የአደገኛ ህዋሳትን እድገት ከሚቀንሱ ጠንካራ የተፈጥሮ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች አንዱ ሜላቶኒን መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡

የሜላቶኒን ተግባራት

ሜላቶኒን የተባለው ሆርሞን በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሰውነት እንቅስቃሴ - የታይሮይድ ዕጢን እንቅስቃሴ የሚቆጣጠር የበሽታ መከላከያ ኃይል አለው። በተጨማሪም የደም ግፊትን መጠን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም በአንጎል ሴሎች ሥራ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡

በመካከለኛ ዕድሜ እና በእርጅና ወቅት የተፈጥሮ ሜላቶኒን መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ለዚህም ነው ብዙዎች ከከባድ ጭንቀት ብዙም የማይርቁ ጭንቀቶች እና ግድየለሽነት መሰማት የጀመሩት ፡፡ የሜላቶኒንን ደረጃ በወቅቱ መፈተሽ እና እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው - እንቅልፍን ለመመስረት ፣ ለዚህም ተጨማሪ የሜላቶኒን ምግብ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

ሜላቶኒን እና ከመጠን በላይ ክብደት

የሜላቶኒን ጥናት ገና አልተጠናቀቀም; ከቅርብ ጊዜዎቹ እድገቶች ፣ ሳይንቲስቶች ሚላቶኒን ክብደትን በመቀነስ ሂደት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ አንድ ሰው ሲያንቀላፋ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለመቋቋም ለእሱ የበለጠ ከባድ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል። ለዚህም አሁን ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለ ፡፡ እውነታው ሚላቶኒንን እንደምናስታውሰው በእንቅልፍ ወቅት የተዋሃደ በሚባል አካል ውስጥ እንዲታይ የሚያነቃቃ ነው ፡፡ በይዥ ስብ. የቤጂ ስብ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል ልዩ የስብ ህዋሳት ዓይነት ነው ፡፡ ተቃራኒ ነው ፣ ግን እውነት ነው ፡፡

እንዲሁም ሜላቶኒን ከስፖርት እንቅስቃሴዎች የሙቀት-አማቂ ተፅእኖን ለመጨመር ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ በተጨማሪም - በእንቅልፍ ወቅት የጡንቻ ሕዋስ እንደገና ይመለሳል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ሂደት አስፈላጊ አካል ነው።

በሜላቶኒን ውስጥ ጤናማ አካል አስፈላጊነት በቀን ወደ 3 ሚ.ግ ያህል እንደሆነ ከግምት ውስጥ በማስገባት መጠኑን መከታተል እና ማስተካከል ያስፈልግዎታል ፡፡ የሜላቶኒን እጥረት ረዘም ላለ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት እና የአቅጣጫ አቅጣጫን በወቅቱ ማጣት ሊያስከትል ይችላል - እንቅልፍ እና ንቃት ይረበሻሉ ፡፡ ልዩ መድሃኒቶች እንዲህ ዓይነቱን ችግር ለመቋቋም ይረዳሉ. ሜላቶኒን በመላክስን ፣ በአፒክ-ሜላቶኒን ፣ በቪታ-ሜላቶኒን እና በመሳሰሉ ፋርማሲዎች ውስጥ ይሸጣል እንዲሁም በስፖርት መደብሮች ውስጥ ከተለያዩ ኩባንያዎች (እንደ ኦፕቲሚት አልሚ ምግብ ፣ አሁን ፣ 4 ኢቨር ብቃት ፣ ወዘተ) ባሉ ሜላቶኒን መልክ ይሸጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በስፖርት መደብሮች ውስጥ ዋጋው ርካሽ ነው ፡፡

ሜላቶኒን ታብሌቶች እና በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

የሜላቶኒን ጽላቶች ከ3-5 ሚ.ግ. ከመተኛቱ 1 ደቂቃዎች በፊት 30 ጡባዊ ይውሰዱ ፡፡ የሜላቶኒን የመጀመሪያ መጠን በቀን 1-2 mg ነው ፡፡ በመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት ውስጥ የመድኃኒቱን መቻቻል ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ መጠኑ በቀን ወደ 5 ሚ.ግ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ሜላቶኒንን ከወሰዱ በኋላ ጠንካራ ብርሃን መወገድ አለበት። ሜላቶኒን በሥራ ላይ ለሚሠሩ አሽከርካሪዎች ፣ እርጉዝ መሆን ለሚፈልጉ ሴቶች (ደካማ የእርግዝና መከላከያ ውጤት በመኖሩ) ፣ ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች ፣ ቤታ-አጋጆች ፣ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚያደናቅፉ መድኃኒቶች አይመከሩም ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የሜላቶኒን መጠኖች በጣም ቀለሞች ፣ ተጨባጭ ያልሆኑ ሕልሞች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በቂ እንቅልፍ አያገኙ ይሆናል - ያልፋል ፡፡ ሜላቶኒን እንዲሁ በመመሪያዎቹ ውስጥ የተገለጹ ተቃራኒዎች አሉት ፡፡