ስለ ሐብሐብ እብድ ነዎት? እሱን ለመጠቀም ጊዜው አሁን ነው። ሐብሐብ የመጨረሻው የበጋ አትክልት ነው። የሚጣፍጥ ምርት ብቻ ሳይሆን ጤናችንን የሚንከባከብ ምግብ ነው። በዚህ በበጋ ወቅት የእኛ ሳህኖች ንጉስ ሐብሐብ ለማድረግ ለምን ከፍተኛ ጊዜ እንደሆነ በምናሌው በኩል እናብራራለን።

1. ሐብሐብ በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው

ሐብሐብ በካሎሪ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ ይህም በበጋ ወቅት የማይታመን አጋራችን ያደርገዋል። በ 34 ግራም ሐብሐብ ውስጥ በእርግጥ 100 ካሎሪ ብቻ አለ። እሱ በውሃ የተሞላ እና በጣም ትንሽ ስብ ይይዛል። ሆኖም ፣ እሱ እውነተኛ የመጠገብ ስሜትን ይሰጣል። እንደ ማስጀመሪያ ግማሽ ሜሎን ይበሉ እና እንደጠገቡ ይሰማዎታል. ለጀማሪው ወይም ለጣፋጭነቱ በሜላ ላይ የተመሠረተ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መካከል መምረጥ ቢኖርብዎት ፣ እኛ መጀመሪያውን እንዲመርጡ እንመክራለን።

ሜሎን ከሰዓት በኋላ ሻይ ሊበላ ይችላል። ትንሽ ረሃብ ቢከሰት እራስዎን በኩኪዎች እሽግ ላይ ከመወርወር ይልቅ እራስዎን አንድ ሐብሐብ መቁረጥ ይሻላል። ሐብሐብ መንፈስን የሚያድስ እና በጣም ብስባሽ ነው.

2. ሐብሐብ የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል

ሐብሐብም በተለይ በጡት ካንሰር ወይም በኮሎን ካንሰር ላይ የመከላከያ ሚና በሚጫወቱ በፍላኖኖይድ ፣ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንድ የተወሰነ የሜሎን ዝርያ ፣ መራራ ሐብሐብ ፣ ለፀረ -ተህዋሲያን ከፍተኛ ይዘት ምስጋና ይግባውና የካርሲኖጂን ሴሎችን እድገት የማቆም ችሎታ አለው። በጣፊያ ካንሰር ለሚሠቃዩ አይጦች የሚተዳደር ፣ ይህ ሐብሐብ እንኳ ይፈቅድ ነበር ዕጢው ከ 60% በላይ መቀነስ, ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር.

አንቲኦክሲደንትስ በእርግጥ ሰውነታችንን ይፈቅዳል እራስዎን ከነፃ radicals ውጤቶች እራስዎን ይጠብቁ ከብክለት ፣ ከኬሚካሎች ወይም ከሲጋራ ጭስ የሚመጡ። ሐብሐብ መብላት ስለዚህ አንድ ቀን ካንሰር የመያዝ አደጋን ለመቀነስ መንገድ ይሆናል።

3. ሐብሐብ በቫይታሚን ኤ የበለፀገ ነው

ሐብሐብ ከፍተኛ የቫይታሚን ኤ ክምችት ይ Howeverል ሆኖም ግን ይህ ቫይታሚን የቆዳ ሕዋሳት እንደገና እንዲዳብሩ ያስችላቸዋል. ከሴሉቴይት ወይም ከተዘረጋ ምልክቶች ምስረታ ጋር ለመዋጋት ይረዳል ፣ ግን ደግሞ ከብልጭቶች ጋር። በተጨማሪም በዓይኖቹ ውስጥ የማኩላር ማሽቆልቆልን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል።

ግን ያ ብቻ አይደለም ፣ በሜላ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኤ ፣ ካሮቶኖይድ ተብሎም ይጠራል ፣ ሰውነትዎ እንዲኖር ያስችለዋል ከአንዳንድ ውጫዊ ጥቃቶች መጠበቅ እንደ ቫይረሶች ወይም ባክቴሪያዎች የመከላከል አቅምን ያጠናክራል። በቫይታሚን ኤ እጥረት የሚሠቃይ ሰው ለምሳሌ ለመተንፈሻ አካላት እብጠት የበለጠ ተጋላጭ ይሆናል። ሐብሐብ እንዲሁ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፣ ቫይታሚንም እንዲሁ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ነው።

4. ሐብሐብ ውሃ ማቆምን ይዋጋል

በሞቃት የአየር ጠባይ ከባድ እግሮች ይሰቃያሉ? እጆችዎ እና እግሮችዎ ከሙቀት ያብጣሉ? ከዚያ ያንን በማወቅ ይደነቃሉ ሐብሐብ ከውኃ ማጠራቀሚያ ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ ይዋጋል. በማዕድን ጨው ፣ በፖታስየም እና በካልሲየም የበለፀገ ፣ ከመጠን በላይ ውሃን ያስወግዳል እናም እብጠትን ይገድባል።

ሐብሐብ እንዲሁ የ diuretic ባህሪዎች አሉት። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ኩላሊቶችን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ በማድረግ ሰውነት ራሱን እንዲያጸዳ ያስችለዋል። ክረምት ሐብሐብ በጣም ጥማትን ያጠባል, ይህም ተጨማሪ ጉርሻ ነው.

5. ሐብሐብ የደም ግፊትን ለመዋጋት ይረዳል

እኛ እንደተናገርነው ሐብሐብ በፖታስየም የበለፀገ ነው። ሆኖም ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በፖታስየም የበለፀገ አመጋገብ የደም ግፊትን ለመዋጋት እንደ የጨው መጠን መቀነስ ውጤታማ ነበር። የደም ግፊት የሚሠቃይ ሰው ሐብሐብን አዘውትሮ በመብላቱ ተጠቃሚ ይሆናል። መብላት ከግማሽ ሐብሐብ ለሰውነትዎ ከሚመከረው ዕለታዊ የፖታስየም መጠን 20% ይሰጣል.

ጉልህ የፖታስየም መጠንን ከጨው መቀነስ ጋር በማጣመር የደም ግፊትን በተሻለ ሁኔታ እንደሚቀንስ ልብ ሊባል ይገባል።

በተጨማሪ ያንብቡ -የበጋው 5 አስፈላጊ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች 

ክሌር ቨርዲየር