የማስታወስ አባዜ፡ ያለፈውን ጊዜ እንድንተው ትውስታዎች እንዴት እንደሚረዱን።

የእኛ ትውስታዎች ከተለያዩ ቁርጥራጮች የተሠሩ ናቸው። በፎቶዎች, አጫዋች ዝርዝሮች, ህልሞች እና ሀሳቦች ውስጥ እናከማቸዋለን. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ያለፈውን መደበኛ መደጋገም የሱስ አይነት ይሆናል፡ በሜላኖ ውስጥ መጠመቅ የተለያየ ውጤት ሊያስከትል ይችላል።

የማስታወስ አባዜ በ1980ዎቹ ተነጥሎ የነበረ ክስተት ሲሆን ከአስር አመታት በኋላ ትራማ እና የማስታወስ ጥናት በሚለው ቃል ቅርፅ ያዘ። የአሰቃቂ ትዝታዎች፣ ልክ እንደ ሁሉም የሰው ልጅ ትውስታዎች፣ ለማዛባት የተጋለጡ ናቸው። ሰዎች ካጋጠሟቸው የበለጠ አሰቃቂ ስሜቶችን ያስታውሳሉ.

ይህ የሚሆነው በሁለት ምክንያቶች ነው።

1. የመጀመሪያው ሊጠራ ይችላል "የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል"ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ፣ እሱ ሆን ብሎ የማስታወስ ችሎታው እና ስለ እሱ የሚስቡ ሀሳቦች ከጊዜ በኋላ ሰውዬው እንደ የዝግጅቱ አካል የሚገነዘቡትን አዳዲስ ዝርዝሮችን ሊጨምር ይችላል። ለምሳሌ, አንድ ልጅ በጎረቤት ውሻ ቢነድፍ እና ስለዚህ ክስተት ደጋግሞ ቢናገር, በአመታት ውስጥ ትንሽ ንክሻ በትልቅ ቁስል መልክ በማስታወስ ውስጥ ይመዘገባል. እንደ አለመታደል ሆኖ የማስታወስ ችሎታን ማጉላት ትክክለኛ ውጤቶች አሉት-ይህ ማጉላት በጨመረ መጠን ብዙ አስጨናቂ ሀሳቦች እና ምስሎች አንድን ሰው ያሳድዳሉ። በጊዜ ሂደት, እነዚህ ያልተለማመዱ ሀሳቦች እና ምስሎች እንደ ልምድ ካላቸው ሰዎች ጋር ሊተዋወቁ ይችላሉ.

2. ሁለተኛው የዚህ መዛባት ምክንያት ነው። ሰዎች ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ክስተቶች ውስጥ ተሳታፊዎች አይደሉም, ግን ምስክሮች ናቸው. እንደ ምስክር አሰቃቂ ነገር አለ. ይህ አደገኛ እና አስከፊ ሁኔታን በሚያይ ሰው ላይ ሊከሰት የሚችል የስነ-አእምሮ ጉዳት ነው - እሱ ራሱ በእሱ ላይ ስጋት ባይኖረውም.

ኦልጋ ማካሮቫ ፣ በትንታኔ ላይ ያተኮረ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ይህ ጽንሰ-ሀሳብ በዘመናዊው አውድ ውስጥ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ይናገራል ።

"ቀደም ብሎ ከሆነ, እንደዚህ አይነት ጉዳት ለመቀበል, በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በተወሰነ ቦታ ላይ መገኘት, ለድርጊቱ ምስክር ለመሆን, ዛሬ የዜና ማሰራጫውን መክፈት ብቻ በቂ ነው.

በተመልካቹ ላይ የሚደርሰው ጉዳት በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል እና ከአሉታዊ ስሜቶች ጥንካሬ አንፃር በአሰቃቂ ክስተቶች (ወይም ለእነሱ አካላዊ ቅርበት) ከትክክለኛ ተሳትፎ ጋር ሊወዳደር ይችላል.

ለምሳሌ፣ «በጃፓን ስላለው የመሬት መንቀጥቀጥ ከ1 እስከ 10 ባለው ሚዛን ምን ያህል ተጨንቀሃል?» ለሚለው ጥያቄ። በክስተቱ አካባቢ በቀጥታ የነበሩት ጃፓኖች «4» ብለው ይመልሳሉ። እና ከአደጋው በሺዎች የሚቆጠሩ ኪሎ ሜትሮች የሚኖረው ስፔናዊው ፣ ግን በአጉሊ መነጽር ፣ በመገናኛ ብዙኃን እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ያሉ የጥፋት ዝርዝሮችን እና የሰዎች አሳዛኝ ሁኔታዎችን በዝርዝር የመረመረ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው የጭንቀት ደረጃ 10 ነው ብሎ በእርግጠኝነት ይናገራል ። .

ይህ ግራ መጋባት እና አልፎ ተርፎም ጠበኝነትን ሊያስከትል ይችላል, ከዚያም የተለመደው ስፔናዊውን ከመጠን በላይ ድራማ ላይ የመወንጀል ፍላጎት - እንዴት ነው, ምክንያቱም ምንም አያስፈራውም ይላሉ! ግን አይሆንም, እነዚህ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ እውነት ናቸው. እና የምሥክርነት ጉዳት በአጠቃላይ የአእምሮ ሁኔታን እና ህይወትን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል. በተጨማሪም፣ አንድ ሰው የበለጠ ርኅራኄ በሚኖረው መጠን፣ በሚያየው ነገር ላይ በስሜታዊነት ይሳተፋሉ።

አስደንጋጭ ይዘት በሚያጋጥመው ጊዜ ከመደንገጥ፣ ከፍርሃት፣ ከፍርሃት፣ ከቁጣ እና ከተስፋ መቁረጥ በተጨማሪ አንድ ሰው በኋላ መዘዝ ሊያጋጥመው ይችላል። እነዚህም አስደንጋጭ ጥቃቶች, የሚቆዩ ሀዘን, የተሰበረ የነርቭ ሥርዓት, ያለ ምክንያት እንባ, የእንቅልፍ ችግሮች ናቸው.

• ገቢ መረጃን ይገድቡ (ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች ሳይኖሩ ለጽሑፍ ምርጫ ብቻ መስጠት ተገቢ ነው)።

• ሰውነትዎን ይንከባከቡ (መራመድ, መብላት, መተኛት, ስፖርት).

• መያዣ, ማለትም, ሂደት, ስሜቶች (ስዕል, መዘመር, ምግብ ማብሰል ተስማሚ ናቸው - በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ከሁሉም የበለጠ የሚረዳ ተወዳጅ ጊዜ ማሳለፊያ).

• ድንበሮችን ይወቁ እና ስሜትዎን ከሌሎች ስሜቶች ይለዩ። እራስዎን ጥያቄዎችን ይጠይቁ: አሁን የሚሰማኝ ይህ ነው? ወይስ የሌላ ሰውን ፍርሃት እየቀላቀልኩ ነው?

ፍሮይድ በታዋቂው ሶሮው ኤንድ ሜላንቾሊ በተሰኘው መጽሃፉ ላይ “ስሜታዊ ትስስሮቻችንን በፈቃዳችን ተስፋ አንቆርጥም፡ የተተወን መሆናችን ከተወው ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት እናቋርጣለን ማለት አይደለም” ሲል ተከራክሯል።

ለዚያም ነው በግንኙነቶች ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታን የምንጫወተው፣ የእናት እና የአባት ምስሎችን ወደ አጋሮቻቸው እናስቀምጣለን፣ እና በስሜታዊነት በሌሎች ላይ የተመሰረተ። ያለፉ ግንኙነቶች ወይም ትተው የሄዱ ሰዎች ትውስታዎች ሱስ ሊያስይዙ እና አዲስ ግንኙነቶችን ሊነኩ ይችላሉ።

በቨርጂኒያ ዩኒቨርሲቲ የሥነ አእምሮ ፕሮፌሰር የሆኑት ቫሚክ ቮልካን The Work of Grief: Relationships and Releaseን መገምገም በተሰኘው መጣጥፍ ውስጥ እነዚህን ሳይኮሎጂካል መንትዮች ይሏቸዋል። በእሱ አስተያየት የእኛ ትውስታ የሰዎችን የአእምሮ መንታዎች እና በአለማችን ውስጥ የሚኖሩ ወይም በአንድ ወቅት ይኖሩ የነበሩትን ነገሮች ያከማቻል። እነሱ ከመጀመሪያዎቹ በጣም የራቁ እና ይልቁንም ስሜቶችን ፣ ቅዠቶችን ያቀፉ ናቸው ፣ ግን እውነተኛ ስሜቶችን እና ልምዶችን ያነሳሉ።

የፍሮይድ ቃል "የሐዘን ሥራ" ከመጥፋት ወይም ከተለያዩ በኋላ መደረግ ያለበትን የውስጥ እና የውጭ ማስተካከያ ዘዴን ይገልፃል።

ወደ ቀድሞ ግንኙነቶች መመለስን ማቆም የሚቻለው እነዚህ ግንኙነቶች እና ሰዎች ለምን በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ስንረዳ ብቻ ነው። እነሱን ወደ ትናንሽ እንቆቅልሾች መበስበስ, እራስዎን በማስታወሻዎች ውስጥ አስገቡ እና እንደነበሩ ይቀበሉዋቸው.

እና ያለዚህ የተለየ ሰው ተመሳሳይ ስሜቶችን ለመለማመድ መማር ያስፈልግዎታል።

በአለምአቀፍ ለውጥ ወቅት ብዙዎች ማንም ያልጠበቀውን ለውጥ ይለማመዳሉ። የወደፊቱ ጊዜ የተለየ ይመስላል እና የበለጠ የማይታወቅ ነው። ሁላችንም ከመጥፋት ጋር እንገናኛለን-አንድ ሰው ስራውን ያጣል, የተለመዱ ነገሮችን ለማድረግ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የመግባባት እድል, አንድ ሰው የሚወዱትን ያጣል.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወደ ቀድሞው ሁኔታ መመለስ ሕክምና ነው-የመጥፋት ጭንቀትን ከውስጥ ከመያዝ ይልቅ ጥፋቱን ማዘን የበለጠ ትክክል ነው። ከዚያም ትርጉሙን ለመረዳት እድሉ አለ. ጊዜ ወስደን በመጥፋት እና በሀዘን ምክንያት የሚደርሱብንን ስሜቶች ለመለየት እና ለመረዳት እና እነሱን በቃላት ለመናገር ካለፈው ለመማር ምርጡ መንገድ ነው።