በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪሎዎች መቀነስ-እንዴት በጭማቂ ክብደት መቀነስ እንደሚቻል

ማንጻት እና ራስዎን ከፍ ማድረግ እና በመዝገብ ጊዜ እንዲሁም የሰውነት ምሽግ ፡፡ ጭማቂዎች በቀላሉ እንዲዋሃዱ ምስጋና ይግባው ፣ ሜታቦሊዝምዎ ይፋጠናል ፣ የክብደት መቀነስ ሂደቱን ይጀምራል ፣ ግን ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ በመኖሩ ምክንያት የሰውነት ጤናን ለማረጋገጥ የሰውነት ስብ ውስጠኛ ክምችት ይኖረዋል ፡፡

የአመጋገብ ዋናው ደንብ ለመጠጥ ትኩስነት ጭማቂ ነው። ከሁሉም በላይ ይህ ጭማቂ ለጤንነትዎ ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይ containsል። ለዚህ አመጋገብ የታሸጉ የሱቅ ጭማቂዎች አልተስማሙም-እነሱ ብዙ ስኳር ይይዛሉ ፣ ይህም ለክብደት መቀነስዎ አስተዋጽኦ አያደርግም።

ሁለተኛው ሁኔታ - ጭማቂዎች የበሽታዎችን መባባስ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የጨጓራና ትራክት ጤናማ አካላት ፡፡

ጥርስዎን ከፍራፍሬ አሲዶች ለመጠበቅ ጭማቂውን በማዕድን ውሃ እርስ በእርስ በማቅለጥ በጭድ ውስጥ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡

ትኩስ ጭማቂን ከ 8 ሰዓታት ባልበለጠ በጨለማ መስታወት መያዣ ውስጥ ለማከማቸት ፡፡

ጭማቂ በፍጥነት እንዴት እንደሚዘጋጅ

ጭማቂው አመጋገብ ለሰውነት አስጨናቂ ነው ፣ ስለሆነም ይህን አመጋገብ ከመጀመራቸው በፊት ለ 3-4 ቀናት መዘጋጀቱ ይመከራል ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ ፕሮቲን ይገድቡ - የወተት ተዋጽኦዎችን, ስጋን እና ዓሳዎችን ያስወግዱ.

ተጨማሪ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንዲሁም ትኩስ ዕፅዋትን በአመጋገብ ውስጥ ይጨምሩ።

ምስራቅ, የበለጠ ውሃ ይጠጡ.

የአንድ ጭማቂ ንፁህነት

ለሚቀጥሉት 3 ቀናት የእርስዎ ተግባር ትኩስ ጭማቂ (2-3 ሊት) እና ውሃ ብቻ መጠቀም ነው ፡፡ እንዲሁም በምናሌው ውስጥ እንዲካተት ይፈቀድለታል ፣ የማዕድን ውሃ ፣ የእጽዋት ሻይ የእፅዋት ጽጌረዳዎች ፡፡

ለአመጋገብ ምርጥ ጭማቂ

በእርግጥ ፣ ጭማቂ ማፅዳት ናይትሬት የሌላቸውን ወቅታዊ ንጥረ ነገሮችን ለመጠቀም ተፈላጊ ነው። የክረምት ፖም ፣ ካሮት ፣ ቢት እና ሮማን ፣ ሲትረስ። በበጋ ወቅት የቤሪ ፍሬዎችን እና አረንጓዴዎችን ጭማቂ ማከልዎን ያረጋግጡ።

በሰውነት ውስጥ ከሚቀርበው የቃጫ መጠን ጋር ከጁፕል ዱቄት ጋር ለማድረግ በጣም ጥሩው ነገር ቢበዛ ነበር - የበለጠ የመጠገብ ስሜት ይሰጣል ፡፡

በመጀመሪያው ቀን ሲትረስ እና አሲድ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ቃጠሎ ወይም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ችግር ላለማድረግ ፡፡