ድካም
የእርግዝና ድካም በወሊድ, በወሊድ እንቅልፍ ማጣት, ጡት በማጥባት ከእንቅልፍ በመነሳት, በመድማት ምክንያት ድክመት እና የደም ዝውውሩ መዘግየት ... ዝርዝሩ ረጅም ነው እና ወጣቷ እናት ብዙ ጊዜ ደካማ ነች. . ከዚህ አካላዊ ድካም በተጨማሪ እናትየው በጣም ድካም ሊሰማት ይችላል፡- አንዳንድ ጊዜ የደም ማነስ (hypoglycemia) ያለበትን ሰው ምልክቶች ያሳያል!
እንቅልፍ አለመዉሰድ በጣም የተለመዱ ናቸው እና ወጣቷን እናት ስሜታዊ እንድትሆን ያደርጋታል, እንዲያውም በጣም ትበሳጫለች!
ክብደቱ
ከ 3 እስከ 6 ኪሎ (ወይም ከዚያ በላይ!) ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ አሁንም ማጣት በጣም የተለመደ ነው። ፦ እነዚህ የሰውነት ጡት ለማጥባት የሚያመርታቸው ክምችቶች ናቸው።
አንዲት ሴት ልጅን ለመፀነስ ሴትነቷን ለመመለስ ተመሳሳይ ጊዜ ያስፈልጋታል : ወደ ዘጠኝ ወር ገደማ! ስለዚህ ወርቃማውን ህግ በፍፁም ያክብሩ: ህጻኑ ሶስት ወር ሳይሞላው እና ጡት ካላጠቡ ብቻ አመጋገብን በጭራሽ አይጀምሩ. ጡት ማጥባት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያጠፋል, ማሟያ አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት ግን ለሁሉም ፈተናዎች መሸነፍ አለብህ ማለት አይደለም…
ይህን ያውቁ ኖሯል?
ቢያንስ ለ 3 ወራት የሚቆይ ከሆነ ፣ ጡት ማጥባት ሰውነት ሥር የሰደደውን የጭን ስብ ሲያቃጥል ብቸኛው የህይወት ጊዜ ነው! ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከወለዱ በኋላ እስከ 10 ሳምንታት ጡት የሚያጠቡ ሴቶች ከ1 ቀን በኋላ ጡት ማጥባት ካቆሙት በአማካይ 10 ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ ያሳያሉ። ለተቀበሉት ሀሳቦች አንገትን የሚጎዳው ምንድን ነው…
ምስልዎን መልሰው ለማግኘት አንዳንድ ምክሮች
- ከመጠን በላይ በማስወገድ የተለያየ እና የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
- ሰውነትዎን እንዴት መቆጠብ እንደሚችሉ ይወቁ እና ተስማሚ ምት ያግኙ: መተኛት እና በእርግዝና ወቅት የጠፉትን የእንቅልፍ ሰዓቶችን ወይም የህፃኑ መምጣትን ለመመለስ ይሞክሩ.
- በእርግዝና ወቅት ቢያንስ ለ 3 ወራት ወይም ከዚያ በላይ ጡት በማጥባት የታዘዙ የቫይታሚን እና የማዕድን ተጨማሪዎችን መውሰድዎን ይቀጥሉ። ሰውነትዎን ወደ ቅርጽ ለመመለስ አስፈላጊ ናቸው.
ከባድ እግሮች
ሰውነትዎ ከአሁን በኋላ ለማህፀንዎ እና ለህፃኑ የሚያስፈልገውን ተጨማሪ ደም መስጠት አያስፈልገውም. መደበኛውን የደም መጠን ለመመለስ በወሊድ ጊዜ ወይም በሎቺያ ውስጥ ያልተወገዱ የተረፈ ሕዋሳት ቀስ በቀስ ይጠፋሉ. ይህ ሂደት ሊያስከትል ይችላል የደም ግፊት ወይም የደም ማነስ ይቀንሳል በብረት እና ፎሊክ አሲድ እጥረት ምክንያት.
አደጋንም ሊፈጥር ይችላል። venous stasis, tromboz (በደም ሥር ውስጥ የደም መርጋት መፈጠር) እና ፍሌብላይትስ.
በመጨረሻም, አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ሴቶች አላቸው ሄሞሮይድል ወረርሽኝበወሊድ ወቅት በሚደረገው ከፍተኛ ጥረት ምክንያት የሚከሰት። በ 24 ሰአታት ውስጥ በመደበኛነት መሄድ አለባቸው ነገር ግን እስከ 10 ቀናት ሊቆዩ ይችላሉ. ይህ ቀላል ችግር ነው, ዶክተርዎን ለማነጋገር አያመንቱ!
መልካም ዜና ግን: የሚያሠቃየው የ vulvar varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በእርግዝና ወቅት ህመምን ሊፈጥርልዎ የሚችለው ከወሊድ በኋላ በፍጥነት መፍትሄ ማግኘት አለበት!
የሕፃኑን ክብደት ለዘጠኝ ወራት ከተሸከሙ በኋላ እግሮችዎ በእውነት ማገገም አለባቸው…ወደ መጀመሪያው ክብደትዎ ሲቃረቡ የጡንቻ ጥንካሬያቸውን እና ጥሩ የጋራ ተግባራቸውን መልሰው ያገኛሉ. አንዳንዶች አሁንም ያያሉ (ዘላቂ!) እግሮች ክብደት መቀነስበተለይም በጥጃው ውስጥ.
የሴት ልጅዎን እግሮች ለማግኘት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች :
- በሚቀመጡበት ወይም በሚተኛበት ጊዜ እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ።
- ደሙን ለማሰራጨት በየቀኑ ጥቂት ትናንሽ ማሸት ይለማመዱ።
- በየቀኑ በእግር መሄድን ይለማመዱ. ለሕይወት የሚሆን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ…
ለማስወገድ፡-
የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችዎ ቋሚ ሲሆኑ የማየት አደጋ፡-
- የደም ዝውውርን የሚጎዳ ከፍተኛ ተረከዝ፣ ጥብቅ ካልሲዎች ወይም ወለል በታች ማሞቅ።
- የማያቋርጥ ከመጠን በላይ ክብደት.
ጀርባህ
ለብዙ ሰዓታት በማህፀን ህክምና ቦታ ላይ በጠንካራ ጠረጴዛ ላይ ተዘርግተው መወጠር በጀርባዎ ላይ የበለጠ ጠቃሚ ውጤት አይኖረውም… በተጨማሪም ፣ በሚገፋበት ጊዜ የሚደረግ ጥረት የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ። የአንዳንድ መገጣጠሚያዎች እገዳ. ኮክሲዎች, የሰውነት ማእቀፍ ቁልፍ ድንጋይ, ተንቀሳቅሶ እና በወጣት እናቶች ላይ ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
Le የ epidural catheter ማስገቢያ ነጥብ አሁንም ለጥቂት ቀናት ሊጎዳ ይችላል.
በመጨረሻም, በወሊድ ወቅት የክብደት መቀነስ እና የጡንቻ ብክነት ድንገተኛ ክብደትን ያመጣል ሚዛን መጣስ ጀርባው የሚገጥመው እና ቀስ በቀስ የሚለምደው.
በአጭሩ, ለጀርባ ህመም ብዙ ምክንያቶች አሉ እና ከእንደዚህ አይነት ውጣ ውረዶች ለማገገም ጊዜ ይወስዳል. የቴራፒስት እርዳታ እና አንዳንድ የቤት ውስጥ ልምምዶች ያለምንም ጥርጥር በደስታ ይቀበላሉ…
የእርስዎ perineum
ፐርኒየሙ ከፑቢስ እስከ ዳሌው ማእቀፍ ድረስ ይዘልቃል እና በ” በዳሌው ውስጥ የጾታ ብልትን እና የሽንት አካላትን የሚደግፉ ሁሉም ጡንቻዎች እና ሕብረ ሕዋሳት ፊኛ, urethra እና ፊንጢጣ. በቂ ተለዋዋጭ መሆን አለበት የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ይቀንሱ እና በቂ ጠንካራ የአካል ክፍሎችን በቦታቸው ያስቀምጡ. ይህ የሰውነት ክፍል በሴቶች ህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ሊታለፍ አይገባም.
ልጅ መውለድ perineumን በእጅጉ ያዳክማል እናም አንዳንድ በሽታዎች አዲሷን እናት ሊጎዱ ይችላሉ. : በጉልበት ጊዜ የሽንት መፍሰስ (በማሳል ፣ በመሳቅ ፣ በማስነጠስ ወይም ከባድ ጭነት) ፣ ምቾት ማጣት ፣ ጋዝ ፣ ከታጠበ በኋላ የውሃ መጥፋት ወይም በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ስሜትን ማጣት።
ችግሮች'የሽንት አለመቆጣጠር ና የአካል ክፍሎች መውረድ (ፕሮላፕስ) በተጨማሪም በዚህ የፔሪንየም ድክመት ምክንያት ይከሰታል.
ግልጽ የሆነ መታወክ በማይኖርበት ጊዜ እንኳን, በድህረ ወሊድ ምክክር ወቅት የታዘዙ የፐርኔናል ማገገሚያ ክፍለ ጊዜዎች መሠረታዊ ናቸው. የጠቅላላው urogenital apparatus… እና ጠፍጣፋ ሆድ ጥሩ ስራ ለማግኘት።
የአንድ ወጣት እናት ቆዳ
በእርግዝና ወቅት, በሆርሞን (ሆርሞን) ተጽእኖ ስር, ቆዳው ከፍተኛ መሻሻል ይደረግበታል : የበለጠ የመለጠጥ እና የተሻለ እርጥበት ያለው ነው. የወደፊት እናቶች ቀለም በአጠቃላይ ብሩህ ነው! ነገር ግን ከወሊድ በኋላ የድህረ ወሊድ የሆርሞን እጥረት ተቃራኒውን ውጤት ያስገኛል-ቆዳው ይደርቃል እና ደካማ ይሆናል. የድካም ውጤት ተጨምሯል ፣ እናትየው ብዙውን ጊዜ ግራጫማ ትመስላለች…
የትራክ ምልክቶች
በእርግዝና ወቅት, ቆዳ በጣም የተበታተነ ሲሆን ይህም ኮላጅን እና ኤልሳን ፋይበር ሊቀደድ እና የማይታዩ የመለጠጥ ምልክቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ. ከወሊድ በኋላ ባሉት ሳምንታት ውስጥ በተለይም የሚታዩ ናቸው፡- አስቀያሚ ቀይ ወይም ቀይ መስመሮች ሆዱን፣ ዳሌ፣ ጭኑን እና ጡትን ይጎርፋሉ…
በቆዳው ጥራት እና ጥራት ላይ በመመስረት; ጥሩ ነጭ መስመሮችን ለመፍጠር በሳምንታት ውስጥ መጥፋት አለባቸው ፣ ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ የማይችል.
ማቅለሚያ ቦታዎች
የእርግዝና ሆርሞኖች መንስኤ ናቸው እንደ ጡቶች እና ብልት ያሉ አንዳንድ አካባቢዎች ቡናማ ቀለም.
A ቡናማ መስመር ከእምብርት እስከ እብጠቱ ድረስ ሊታይ ይችላል, ብዙውን ጊዜ ከሶስት ወራት በኋላ ይጠፋል.
የእርግዝና ጭንብል ወይም ክላዝማ አሁንም ፊት ላይ ሊታይ ይችላል, በተለይም በብሩኖት ሴቶች ላይ: በግንባሩ ላይ ቡናማ ቀለም ያላቸው ቦታዎች, ቤተመቅደሶች እና ጉንጮች. ከወሊድ በኋላ ከ 3 ወር እስከ 1 አመት ውስጥ በተለይም ክኒን በሚወስዱበት ጊዜ ሊታይ ይችላል.
ቀይ ነጠብጣቦች ወይም ስቴሌት angiomas በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት ሊታዩ ይችላሉ. በራሳቸው ይመለሳሉ ወይም በቆዳ ህክምና ባለሙያ ሊታከሙ ይችላሉ.
ቡጉር
የሞል ፍንጣቂዎች ይጠብቁ! አዲስ ሲታዩ ወይም የቅርጽ ወይም የቀለም ለውጥ ካጋጠመዎት የቆዳ ህክምና ባለሙያን ይመልከቱ።
ማወቅ ጥሩ ነው: ከፀሀይ ተጠበቁ!
ለፀሀይ መጋለጥን እና እራስዎን በአጠቃላይ ስክሪን በደንብ ለመጠበቅ ይጠንቀቁ. እነዚህ ሁሉ የቀለም ቦታዎች በፀሀይ ብርሀን በከፍተኛ ሁኔታ እየተባባሱ ይሄዳሉ እና እራስዎን ካልተከላከሉ በጭራሽ አይጠፉም!
የእናቶች ፀጉር, ጥፍር እና ጥርስ
ፀጉር
ከተወለደ በኋላ የእርግዝና ሆርሞኖች ጠቃሚ ተጽእኖ ይቆማል እና ፀጉር በሚያስደንቅ ሁኔታ ይወድቃል! አትደናገጡ፣ እነዚህ ኪሳራዎች ቀስ በቀስ እየቀነሱ ይሄዳሉ ነገር ግን ጡት ካጠቡ በኋላ ወይም የተደባለቀ ጡት በማጥባት እንደገና ሊጀምሩ ይችላሉ።
ቆንጆ ጸጉርዎን ለማግኘት አንዳንድ ምክሮች…
የቡና እና የአልኮሆል ፍጆታዎን ይቀንሱኩሩ ፀጉር እንዲኖረው አስፈላጊ የሆነው በቫይታሚን ቢ ላይ ጎጂ ውጤት አለው…
ጸጉርዎን አየር ያድርጉ! ከጭንቅላቱ በታች ያለውን ደም ለማሰራጨት አየር እንዲደርቁ እና ጠዋት እና ማታ በደንብ እንዲቦርሹ ያድርጉ።
ምስማር
ብዙውን ጊዜ ምስማሮች ከወለዱ በኋላ የሚሰባበሩ እና የሚበሳጩ ናቸው።. ትናንሽ ነጭ መስመሮችም ሊታዩ ይችላሉ. እነሱ የማዕድን ጨዎችን እጥረት ያመለክታሉ.
ጥርስ
አይጨነቁ፣ “አንድ ጥርስ፣ አንድ እርግዝና” የሚለው አባባል ዛሬ በፋሽኑ አይደለም… ግን በእርግዝና ወቅት የእናቶች ጥርስ ምርመራ ይደረግባቸዋል : የሆርሞን መንስኤዎች የድድ እብጠትአንዳንድ ጊዜ በጣም የሚያም ይሆናል.
በተጨማሪም የካልሲየም ክምችቶች, በእርግዝና ወቅት ሞኖፖል, ከወሊድ በኋላ ሙሉ በሙሉ አልተገነቡም, ይህም ሊያስከትል ይችላል. ተደጋጋሚ ካሪስ.
ለማስታወስ -
በጣም ጥብቅ የአፍ ንጽህናን ይጠብቁ. ከሁሉም ምግቦች በኋላ መቦረሽ እና አፍ ማጠብ አስፈላጊ ነው የካልሲየም እና የማዕድን ጨዎችን ለማቅረብ እና ጥሩ ጥርስን ለመጠበቅ.
የደም መፍሰስ ከቀጠለ የጥርስ ሀኪምዎን በፍጥነት ያነጋግሩ. ከወሊድ በኋላ የግዴታ መተላለፊያ አይደሉም…
ድፍረት እንዳገኘህ፣ ለጥርስ ህክምና ከጥርስ ሀኪሙ ጋር ቀጠሮ ይያዙ, ከዚያም ማናቸውንም የፔሮዶንታል ኪሶችን ለማስወገድ የንብርብሮች ከተመለሱ በኋላ.