ማስቲካ ከማኘክ ጤናማ አማራጭ

በ1800ዎቹ መጀመሪያ ላይ፣ ዘመናዊ ማስቲካ ከመምጣቱ በፊት ሰዎች ከስፕሩስ ሙጫ የወጣ ንጥረ ነገር ያኝኩ ነበር። አሁን መስኮቶቹ በደቂቃ፣ ጣፋጭ እና ባለብዙ ጣዕም ማሸጊያዎች ያጌጡ ናቸው፣ ይህም በማስታወቂያው መሰረት ክፍተቶችን ያስወግዳል እና ትንፋሽን ያድሳል። አብዛኛው ማስቲካ ምንም ጉዳት የለውም ነገር ግን በሳምንት ውስጥ ብዙ ፓኮችን የመመገብ ልማድ የጤና ችግርን ያስከትላል። በአፍ ውስጥ ባለው የማያቋርጥ ጣፋጭ ምራቅ ምክንያት ጥርሶች ወድመዋል, የመንገጭላ ህመም እና ተቅማጥ እንኳን ሊከሰት ይችላል. ማስቲካ ከማኘክ ይልቅ ጤናማ የድድ ምትክ ይጠቀሙ።

የ Liquorice ሥር

ማኘክን ማቆም የማይችሉ ሰዎች በኦርጋኒክ ምግብ መደብሮች ውስጥ የሚሸጠውን የሊኮርስ ሥር (licorice) መሞከር ይችላሉ። የተላጠ እና የደረቀ ሊኮርስ ለሆድ - ሪፍሉክስ ፣ ቁስሎች - በሜሪላንድ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማእከል ይናገራሉ ።

ዘሮች እና ፍሬዎች

ብዙውን ጊዜ ማስቲካ ማኘክ አፉን የሚይዝበት መንገድ ይሆናል፣በተለይ ማጨስን ላቆሙት። አንድ ነገር በአፍዎ ውስጥ የመያዝ ልማድ በጣም ጠንካራ ነው, ነገር ግን ወደ ዘሮች እና ፍሬዎች መቀየር ይችላሉ. የሱፍ አበባ እና ፒስታስኪዮስ መከፈት አለባቸው፣ ስለዚህ የስራ ዋስትና ተሰጥቶዎታል። እነዚህ ምግቦች ጤናማ የኮሌስትሮል መጠንን የሚደግፉ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ አላቸው. ነገር ግን ሁለቱም ዘሮች እና ለውዝ በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ መሆናቸውን ማስታወስ አለብዎት, ስለዚህ ክፍሉ በጣም ትልቅ መሆን የለበትም.

የትኩስ አታክልት ዓይነት

ትንፋሹን ለማደስ ማስቲካ ማኘክ ካስፈለገ ታዲያ ፓሲስ ለዚህ ተግባር ተስማሚ ነው። ለዚሁ ዓላማ, ትኩስ ዕፅዋት ብቻ ተስማሚ ናቸው. አንድን ምግብ በስፕሪንግ ያጌጡ እና በእራት መጨረሻ ላይ ይበሉ - እንደተለመደው የነጭ ሽንኩርት መንፈስ።

አትክልት

በቀኑ መገባደጃ ላይ ከአዝሙድና ማስቲካ ጋር እራስህን ከመምታት ይልቅ፣ የተከተፉ፣ የተሰባበሩ አትክልቶችን ከእርስዎ ጋር ያዙ። ጤናማ ፋይበር በጨጓራዎ ውስጥ ያለውን ረሃብ ለማርካት እና ለማርካት ይረዳዎታል። በእረፍቶች ላይ ለመንከባለል እና ለማኘክ እንዳይደርሱ የካሮት ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ ዱባን በእጃቸው ያቆዩ ።

ውሃ

በጣም ቀላል ሊመስል ይችላል ነገርግን ብዙ ሰዎች ደረቅ አፍን ለማስወገድ ያኝካሉ። አንድ ብርጭቆ ውሃ ብቻ ይጠጡ! ማስቲካ ለማኘክ ገንዘብ ከማውጣት ይልቅ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ጥሩ ጠርሙስ ይግዙ እና ሁል ጊዜ ንጹህ ውሃ ከእርስዎ ጋር ይያዙ። አፍዎ ደረቅ ከሆነ ትንሽ ይጠጡ, እና የማኘክ ፍላጎት በራሱ ይጠፋል.