አንዳንድ ጊዜ ከቤትዎ ግርግር እና ግርግር ማቋረጥ እና ጊዜዎን ለራስዎ ብቻ ማዋል ይፈልጋሉ, ነገር ግን የሚወዷቸው ሰዎች የማያቋርጥ ትኩረት ይፈልጋሉ. ይህ የሆነው ለምንድነው እና አንዳችን የሌላውን ፍላጎት ሳይጥስ የግል ጊዜን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል የቻይናውያን የህክምና ባለሙያ አና ቭላዲሚሮቫ ትናገራለች።
ከጓደኞችህ ጋር ለመገናኘት፣ ወደ ዳንስ ክፍል ሂድ፣ ወይም ብቻህን ውጣ፣ ጥሩ ምክንያት መፈለግ አለብህ ወይስ እንዲህ ያለውን አሳዛኝ ገጽታ በመታገስ እቤትህ መቆየትን ይመርጣል? "ሁሉም ነፃ ጊዜያቸው ከእኔ ጋር እንዲሆን ይፈልጋሉ" የሚመስለው, ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል? የምትወዳቸው ሰዎች ያስፈልጉሃል! ግን እያንዳንዳችን ለራሳችን የግል ቦታ እና የተወሰነ ጊዜ እንፈልጋለን።
የሴቶች የታኦኢስት ልምምዶችን አስተምራለሁ። ልጃገረዶች አዲስ ሴሚናሮችን እየጠበቁ ናቸው. ነገር ግን ብዙ ጊዜ እቤት ውስጥ በትርፍ ጊዜያቸው ደስ የማይል ምላሽ ይሰጣሉ፡- “ከእኛ ጋር ብትቆይ ጥሩ ነበር…” ውሳኔ ለማድረግ አስቸጋሪ ነው: በአንድ በኩል, አስደሳች እንቅስቃሴዎች, በሌላ በኩል, እርስዎን የሚፈልግ ቤተሰብ. የዚህን አለመመጣጠን ምክንያት መፈለግ ጀመርኩ: ለክፍሎች, ምሽት ላይ ከ2-3 ሰዓት ብቻ ያስፈልግዎታል. በቀሪው ቀን እናትየው እቤት ውስጥ ነው (ነገር ግን ያመለጡ እና ቀኑን ሙሉ በቤተሰብ ውስጥ የሚያሳልፉትን እንኳን አይፈቅዱም), ነገ - ከእርስዎ ጋር. እና ከነገ ወዲያ። በተጨባጭ፣ “የክፉውን ሥር” አግኝተናል። መላው ቤተሰብ ስለ እናቶች ጉዳይ ቀናተኛ የሆነበት ሁኔታ ቤተሰቡ እንደናፈቃት ያሳያል። የእሷ ትኩረት, ርህራሄ, ጉልበት ይጎድላቸዋል.
የዚህን የኃይል ቀውስ መንስኤዎች እና እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እነግራችኋለሁ. ይህ የእርስዎ ሁኔታ ሊሆን ይችላል?
የኃይል ቀውስ መንስኤዎች
ጉልበት ማጣት
ሁላችንም የምንኖረው በ «የኃይል ቀውስ» ውስጥ ነው-የምግብ ጥራት, ስነ-ምህዳር, እንቅልፍ ማጣት, ጭንቀትን ሳይጨምር. በበዓላት ወቅት, ጥንካሬ ሲመጣ, ከልጁ ጋር መጫወት እንፈልጋለን, እና ከባል ጋር ያለው ግንኙነት ብሩህ ይሆናል. ጥንካሬ ከሌለ ሴትየዋ ምንም ያህል ጊዜ ከቤተሰቧ ጋር ብታሳልፍ, ለእነሱ በቂ አይሆንም - ምክንያቱም ሙቀት እና ደስታን ማካፈል ስለማትችል. እና ቤተሰቡ ይጠብቃል እና ይጠይቃሉ: የሚስብበትን ይስጡት. እናቶች, ጥንካሬን ለማግኘት, ለማሸት መሄድ ወይም ዮጋ ማድረግ አለብዎት - ግን አይችሉም, ምክንያቱም ቤተሰቡ አይፈቅድልዎትም. ጨካኝ ክበብ!
ያልተሟላ ትኩረት
ይህ ሁለተኛው የተለመደ ምክንያት ነው, እሱም በአብዛኛው ከመጀመሪያው ጋር የተያያዘ ነው. አንድ ልጅ (እና ባል) አንድ ላይ ጥራት ያለው ጊዜ ያስፈልጋቸዋል - ለእሱ በምትሰጡት ያልተከፋፈለ, ብሩህ, ፍላጎት ያለው ትኩረት ይገለጻል.
እናት እና ልጅ ቀኑን ሙሉ አብረው ያሳልፋሉ, ነገር ግን እያንዳንዱ የራሱን ጉዳይ ያስባል, እና ሙሉ ግንኙነት አይከሰትም.
በአንዳንድ ቤተሰቦች ውስጥ ሁኔታው እንደሚከተለው ነው-ሁሉም ኃይሎች ምግብ በማብሰል, በእግር መራመድ (ልጁ እየሄደ ነው, እናቴ በስልክ ላይ ነገሮችን ይፈታል), ጽዳት, በአንድ ጊዜ የመማሪያ ክፍሎችን እና የፖስታ መልእክቶችን ለመመልከት. ትኩረት በአንድ ጊዜ በበርካታ ተግባራት የተከፋፈለ ነው-እናት እና ልጅ ቀኑን ሙሉ አብረው የሚያሳልፉ ይመስላሉ, ነገር ግን እያንዳንዱ በራሱ ሥራ የተጠመደ ነው, እና ምንም ሙሉ ግንኙነት የለም. እና አንድ ልጅ ቀኑን ሙሉ የእናትን ትኩረት ከተነፈገ እና ምሽት ላይ የመጨረሻው ከእሱ ተወስዷል, ለመበሳጨት ምክንያት አለ: ከእሷ ጋር ብቻ ጊዜ ለማሳለፍ ተስፋ አድርጓል.
ይህ ሁኔታ ከመጀመሪያው ጋር የተያያዘ ነው: ትኩረት በበርካታ ነገሮች ላይ ተበታትኗል (ጊዜ ሲኖር መደረግ ያለበት) ከተመሳሳይ አጠቃላይ የጥንካሬ እጥረት ዳራ ላይ. በተጨማሪም በስማርትፎኖች ላይ ያለን ጥገኝነት።
መፍትሄው
ቤተሰቡ በምሽት / ከሰአት / በማለዳ እንድንሄድ እና ስፖርት ከተጫወትን ወይም ከጓደኞቻችን ጋር ስንገናኝ ደስተኛ እንድንሆን ምን እናድርግ?
1. ጉልበት ይሰብስቡ
በሴት ታኦኢስት ልምምዶች ማዕቀፍ ውስጥ፣ ጉልበትን ለማከማቸት እና የኃይል ቃና ወደነበረበት ለመመለስ ያለመ ብዙ ልምምዶች አሉ። ለመጀመር በጣም ቀላሉ ነገር ቀላል የሶስት ደቂቃ ማሰላሰል ነው. አእምሮው እንደተረጋጋ, ትኩረት ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል እና አተነፋፈስ ይስተካከላል, የተለመደው ውጥረት ይቀንሳል, እና የያዙት ኃይሎች ይለቀቃሉ.
ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፣ ወደኋላ ቀጥ ብለው ፣ የታችኛው ጀርባ እና ሆድ ዘና ይበሉ። ትራሶች ላይ ወይም ወንበር ላይ መቀመጥ ይችላሉ. እጅዎን በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ያድርጉት እና ከእጅዎ መዳፍ ስር እንደሚተነፍሱ ይተንፍሱ። እባክዎን ያስተውሉ-ዲያፍራም ዘና ያለ ነው, ትንፋሹ በቀላሉ እና በተቃና ሁኔታ ይፈስሳል. ትንፋሹን አያፋጥኑ ወይም አይዘገዩ, በተፈጥሯዊ ምት ውስጥ እንዲፈስ ያድርጉ.
ለራስህ እንዲህ በል፡ ይህን የማደርገው ከምወዳቸው ሰዎች ጋር ለመካፈል ጉልበት ለማግኘት ነው።
እስትንፋስዎን ይቁጠሩ; በእርጋታ ግን በእርግጠኝነት በእጅዎ መዳፍ ስር በሚፈስሰው እያንዳንዱ ላይ አተኩር። ከሶስት ደቂቃዎች ልምምድ ማድረግ ይጀምሩ: ከመቀመጥዎ በፊት ማንቂያውን ለ 3 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና ምልክቱን እንደሰጠ, ያቁሙ. ለመቀጠል ቢፈልጉም. ይህንን "ረሃብ" ለነገ ይተዉት, ምክንያቱም የተሳካ ማሰላሰል ሚስጥር በጊዜው ሳይሆን በመደበኛነት ነው. ከአንድ ሳምንት በኋላ, የቆይታ ጊዜውን በ 1 ደቂቃ መጨመር ይችላሉ. ከዚያ - አንድ ተጨማሪ.
በአዲሱ ሳይንሳዊ ምርምር መሰረት, አንጎልን ለማደስ, ተጨማሪ ጉልበት ለማግኘት እና ስሜቶችን ለማመጣጠን, በቀን ለ 12 ደቂቃዎች ማሰላሰል ያስፈልግዎታል. በሶስት ይጀምሩ እና ወደዚያ ቁጥር ይሂዱ.
2. ልምዶችዎን ለቤተሰብ ይስጡ
አንድ መያዝ አለ: ዘመዶቻችን ናፍቀውናል, ከዚያም የዕለት ተዕለት ማሰላሰል እንቅፋት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ለማሰላሰል ወይም ወደ ስፖርት ስትሄድ ወይም አዲስ ንግድ ስትጀምር ለራስህ እንዲህ በል፦ ይህን የማደርገው ከምወዳቸው ሰዎች ጋር ለመካፈል ጉልበት ለማግኘት ነው። ስለዚህ, ጥናቶቻችንን ለእነሱ እንሰጣለን. እና - እንዴት እና ለምን እንደሆነ አላውቅም - ግን ይሰራል! እርግጥ ነው፣ የምንወዳቸው ሰዎች ለራሳችን የምንናገረውን አያውቁም - ግን በተወሰነ ደረጃ ይህ መሰጠት ይሰማል። እና እኔን አምናለሁ, የግል ጊዜ ለመመደብ ቀላል ይሆንልዎታል.
3. ከቤተሰብዎ ጋር ጥሩ ጊዜ ያሳልፉ
ያስታውሱ፣ የሚወዷቸው ሰዎች ከኛ ጋር ብቻ ከ20 ደቂቃ በላይ አስፈላጊ ናቸው (ያለ ስልክ፣ ቲቪ) በፓርኩ ውስጥ ከሶስት ሰአት የእግር ጉዞ በላይ ሁሉም ሰው ብቻውን ነው። ከልጅዎ ጋር ለመጫወት በቀን 20 ደቂቃዎችን ይመድቡ - ትምህርቶቹን አለመፈተሽ, ካርቱን በጋራ በመመልከት, ነገር ግን አስደሳች እና አስደሳች የጋራ እንቅስቃሴ. እና እመኑኝ ፣ ግንኙነታችሁ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል!
በምዕራቡ ዓለም አፈ ታሪክ ውስጥ የኢነርጂ ቫምፓየሮች ሀሳብ አለ - እራሳችንን ለመመገብ ኃይላችንን መውሰድ የሚችሉ ሰዎች። ይህንን ሀሳብ ከጭንቅላቴ ውስጥ ለመምታት ሀሳብ አቀርባለሁ ። ጥንካሬውን, ሙቀት, ደስታን, ፍቅርን የሚካፈለው ሰው ሊሰረቅ አይችልም: ለወዳጆቹ ይሰጣል, እናም መቶ እጥፍ መልስ ይሰጣሉ. ለእውነተኛ ፍቅር ምላሽ, የበለጠ ጉልበት እንቀበላለን.