ስለ ውሃ አፈ ታሪኮች - እውነትን መፈለግ

ከኤሌሜንታሬ ኩባንያ ኩባንያ ባለሙያዎች ጋር ፣ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ እና ስለ ውሃ በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ከግምት ውስጥ እናስገባ።

አፈ-ታሪክ № 1… በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል

ይህ ስለ ውሃ በጣም ታዋቂው ተረት ነው ፣ በእውነቱ ፣ ፈሳሽ የመጠጣት መጠኖች ግለሰባዊ ናቸው እና በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው -ዕድሜዎ ፣ ክብደትዎ ፣ የእንቅስቃሴዎ መጠን ፣ የአየር ሙቀት። የተቀበለው ፈሳሽ መጠን በቀን 30 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 40-1 ሚሊ ሜትር ውሃ በቀመር መሠረት ይሰላል። ከዚህም በላይ ስሌቱ በእውነተኛ ክብደት ላይ ሳይሆን በመደበኛ BMI (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት። ማለትም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ብዙ ውሃ መጠጣት አያስፈልጋቸውም። በአሜሪካ ዶክተሮች የቅርብ ጊዜ ምክሮች መሠረት አማካይ ክብደት ያለው ሰው 2,9 ሊትር ውሃ ፣ እና ሴት - 2,2 ሊት መቀበል አለበት።

አፈ-ታሪክ № 2… ንፁህ ውሃ ብቻ ይቆጠራል

በቀን የተቀበሉት ሁሉም ፈሳሾች ግምት ውስጥ ይገባሉ, እና በማናቸውም መጠጦች ስብጥር ውስጥ ብቻ ሳይሆን (የአልኮል መጠጦችም ጭምር), ነገር ግን በምርቶች (በተለይም ሾርባዎች, ጭማቂ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, እና ስጋ እንኳን ውሃን ያካትታል). በነፃ ፈሳሽ መልክ በየቀኑ ከ 50-80% የሚሆነውን ዋጋ እንበላለን, የተቀረው ከምግብ ነው.

አፈ-ታሪክ № 3… የታሸገ ውሃ ጤናማ ነው

የታሸገ ውሃ ከቴክኖሎጂው ጋር ባለመጣጣሙ ብዙውን ጊዜ በሐሰት ይሰራጫል ወይም ይመረታል ፣ ስለሆነም ከጥራት አንፃር ከተለመደው የቧንቧ ውሃ የባሰ ይሆናል። ከዚህም በላይ ጠርሙሶቹ የተሠሩበት ፕላስቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በውሃ ውስጥ በተለይም በከፍተኛ ሙቀት እና በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ስር ይለቀቃል። ቀጣይነት ባለው መሠረት የተጣራ ውሃ መጠጣት አይመከርም - ይህ ውሃ ጠቃሚ የሆኑትን ጨምሮ ከሁሉም ቆሻሻዎች ሙሉ በሙሉ ይጸዳል። ይህንን ውሃ በመደበኛነት ከጠጡ ሰውነት አስፈላጊ ማዕድናት አይቀበልም።

አፈ-ታሪክ № 4… ውሃ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል

አንዳንድ ጊዜ ረሃብን እና ጥማትን ግራ እናጋባለን እናም አካሉ መለስተኛ ድርቀትን ሲያመለክት የተራበን ይመስለናል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በእውነቱ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ እና ረሃቡ ከቀነሰ ፣ ምናልባት ምናልባት ሐሰት ነበር። በዚህ ሁኔታ ውሃው ተጨማሪ ካሎሪዎች እንዳያገኙ ይጠብቅዎታል። ውሃ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳዎት ሁለተኛው መንገድ እንደ ካላ ፣ ጭማቂ ወይም አልኮሆል ካሉ ከፍተኛ የካሎሪ መጠጦች ይልቅ ውሃ ከጠጡ ነው። ስለዚህ በቀላሉ የእርስዎን አጠቃላይ ካሎሪዎች ይቀንሳሉ።