የነርቭ ድካም በብዙ ምክንያቶች የአካል እና የአእምሮ ድካም ነው። ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም እንደ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ማቃጠልን የመሳሰሉ ከባድ በሽታ አምጪ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። እሱን እንዴት መለየት? የነርቭ ድካም ምን ሊያስከትል ይችላል? እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? እኛ ከግል ልማት አሰልጣኝ ቦሪስ አሚዮት ጋር እንወስዳለን። 

በነርቭ ድካም የሚሠቃዩ ሰዎች ከባድ የአካል ድካም ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ የማተኮር ችግር እና ከመጠን በላይ የመንቀሳቀስ ችሎታን ያሳያሉ። “የሚከሰተው እኛ አልሰማንም እና ካልመገብን ነው የራሳችን የረጅም ጊዜ ፍላጎቶች። ከእንግዲህ የማይስማማንን አካባቢ ስንከተል የነርቭ ድካም ያበቃል ”ብለዋል ቦሪስ አሚዮት። ይህ የስነልቦና ድካም በእውነቱ በሕይወታችን ውስጥ ነገሮችን ለመለወጥ ከሰውነታችን እና ከአእምሯችን የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ የነርቭ ድካም ሲመታን ወይ ወደዚህ ሁኔታ ምን እንደመጣ ገና አናውቅም ፣ ወይም አቅመ ቢስነት ይሰማናል ”፣ በግል ልማት ውስጥ ስፔሻሊስትውን ያጎላል። ስለዚህ ይህንን የነርቭ ድካም ያስከተለውን እና እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለማሸነፍ እራስዎን እንዲያስቡ መጠየቅ አስፈላጊ ነው።

አካላዊ ድካም ጉልህ የሆነ አካላዊ ጥረት ከተደረገ ወይም በደንብ ከተለየ የስሜት ውጥረት በኋላ የሚታይ የተለመደ ሁኔታ ነው። ብዙውን ጊዜ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሌሊት ከእንቅልፍ እና ከአካላዊ እረፍት በኋላ ይሄዳል። የነርቭ ድካም ከአካላዊ ድካም ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ሊኖሩት ቢችልም ፣ በጥንካሬው እና በቆይታው ሊለይ ይችላል። በእርግጥ ፣ የነርቭ ድካም ምንም እንኳን ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ቢኖርም ፣ በጊዜ ይረጋጋል እና ሁሉንም የሕይወት ዘርፎች (ሥራ ፣ የትዳር ሕይወት ፣ የቤተሰብ ሕይወት ፣ ወዘተ) ይረብሻል። እኛ ባላዳመጥነው መጠን ስሜቱ የበለጠ ይሆናል ”፣ ቦሪስ አሚዮትን አጥብቆ ይከራከራል።

በነርቭ ድካም ውስጥ በርካታ ምክንያቶች ወደ ጨዋታ ይመጣሉ-

• በባልና ሚስት ውስጥ ችግሮች። ያለምንም ጥርጣሬ በባልና ሚስቱ ውስጥ ብስጭት ሲደጋገም ወደ የነርቭ ድካም ሊያመራ ይችላል። ባልና ሚስቱ ያህል አስፈላጊ በሆነ ሉል ውስጥ ያሉ ችግሮች መደጋገም ለአእምሮ ጤንነታችን አደገኛ ነው።
• በሥራ ቦታ ግምት እና አመስጋኝነት ማጣት። በሥራ ላይ እውቅና የመስጠት አስፈላጊነት በኩባንያው ውስጥ ለደህንነት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ይህ ፍላጎት በማይሟላበት ጊዜ እና ባልደረቦች እና የበላይ አለቆች ላይ የአድናቆት ምልክቶች ሲባዙ እና ለረጅም ጊዜ ሲቆዩ ፣ የነርቭ ድካም አደጋ ከፍተኛ ነው።
• የአእምሮ ጭነት። ሌሎችን (የሥራ ባልደረቦችን ፣ የትዳር ጓደኛን ፣ ልጆችን ...) ለማርካት በቢሮ ወይም በቤት ውስጥ ስለሚጠብቀንን ሥራ ያለማቋረጥ የማሰብ እና የባለሙያ ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን አያያዝ እና አደረጃጀት አስቀድሞ የማቀድ እውነታውን “የአእምሮ ጭነት” ብለን እንጠራዋለን። . የነርቭ ድካምን ጨምሮ ወደ ሳይኮሶማቲክ መዛባት ሊያመራ የሚችል ውጥረትን ይፈጥራል።

የነርቭ ድካምን ለማስወገድ የአካል እና የአዕምሮ ፍላጎቶችዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው። እንዴት? 'ወይም' ምን?

• የአኗኗር ዘይቤውን በመንከባከብ። ሰውነታችን እንዲቀንስ ሲጠይቀን ማዳመጥ አለብን! ለራስዎ ብቻ የእረፍት እና የእረፍት ጊዜዎችን መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን መለማመድ እና ጥሩ የአመጋገብ ልምዶችን መቀበል ነው። ለራስ ደግ መሆን በመጀመሪያ የአካላዊ ደህንነትን መንከባከብ ነው። “የሰውነትዎን ፍላጎቶች ማዳመጥን በመማር እራስን መቻልን ይለማመዳሉ”፣ የግል ልማት አሰልጣኙን ያመለክታል።
• የማይስማማንን ለመለየት ሕይወቱን በመቃኘት። ከምኞቶቻችን ጋር ያልተጣጣመውን ለማየት ሁሉንም የሕይወትዎ አካባቢዎች መገምገም ፣ ሳይፈርዱ ፣ ጣትዎን ወደ ረዥም ድካም ወደ ነርቭ ድካም ሊያመሩ ይችላሉ።፣ ቦሪስ አሚዮትን ይመክራል። ውጥረቶቹ እና ችግሮቹ ተለይተው ከታወቁ በኋላ እኛ ፍላጎቶቻችን ምን እንደሆኑ እራሳችንን እንጠይቃለን እና ልማድ እስኪሆን ድረስ በየቀኑ እነሱን ለማረጋገጥ እንሞክራለን።
• ፍጥነት መቀነስን በመማር። ፈጣን በሆነ ህብረተሰብ ውስጥ ፍጥነት መቀነስ አስቸጋሪ ይመስላል። ሆኖም ፣ ህይወትን ሙሉ በሙሉ ለመኖር እና በዚህም እንዲለመልሙ ማሽቆልቆል አስፈላጊ ነው። እኛ የራሳችንን ፍላጎት እንዳናዳምጥ የሚከለክለን 'እያደረግን' ባለው ብጥብጥ ውስጥ ነን። ፍጥነትን ለመቀነስ ከሌሎች እና ከተፈጥሮ ከሚያላቅቀን ነገር ሁሉ መራቅ እና ለፈጠራችን ቦታ መተው አስፈላጊ ነው ”፣ የግል ልማት ባለሙያን ይደመድማል።