ማውጫ
ምሽት ላይ ማቀዝቀዣውን ባዶ ያደርጋሉ እና ጠዋት ላይ በሚያስደንቅ ሁኔታ ረሃብ ይሰማዎታል? በምሽት መብላት ሲንድሮም እንዳይሰቃዩ እርግጠኛ ይሁኑ!
የማታ ሙከራዎች ከማቀዝቀዣ ጋር
ጠዋት ላይ ቁርስ አትበላም ፣ እና ከሰዓት በኋላ ደግሞ ትልቅ ምግብ ከመብላት ይቆጠባሉ ፣ ግን ምሽት ላይ ከአሁን በኋላ መቆም አይችሉም እና ማቀዝቀዣውን ብቻ ያጠቃሉ? የሌሊት መብላት ሲንድሮም (NES) ተብሎ የሚጠራው የሰዎች ቡድን አባል ሊሆኑ የሚችሉ ይመስላል። የዚህ ሁኔታ የተለመዱ ምልክቶች:
- ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ በእንቅልፍ እጦት መልክ የእንቅልፍ መዛባት;
- ከመጠን በላይ የምሽት የምግብ ፍላጎት (ከቀኑ 19:00 በኋላ ቢያንስ ግማሹን የእለት ምግብ መመገብ); ምግብ በግዴታ ይበላል ፣ ረሃብን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው ፣
- የጠዋት ረሃብ.
በሚቀጥለው ቀን ሰውዬው እንዲህ ዓይነቱ ክስተት (የምሽት ምግብ) መፈጸሙን አያስታውስም.
በዚህ ችግር ብዙ ጊዜ የሚጎዳው ማን ነው?
ሳይንቲስቶች አሁንም ሴቶች ወይም ወንዶች ለበሽታው ይበልጥ የተጋለጡ እነማን እንደሆኑ ይከራከራሉ. ሆኖም የሌሊት መብላት ሲንድሮም መከሰት የእንቅልፍ መዛባት በሚያስከትሉ በሽታዎች (በተለይም ፣ መበላሸቱ) ፣ ለምሳሌ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ፣ የመስተንግዶ እንቅልፍ አፕኒያ (OSA) ፣ ወቅታዊ የእጅ እግር እንቅስቃሴ ሲንድሮም እና አልኮል ፣ ቡና ካቋረጡ በኋላ ባሉት ምልክቶች ይስማማሉ ። , እና ሲጋራዎች. የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች. የበሽታው መከሰት ለጭንቀት ከመጠን በላይ በመጋለጥም ይመረጣል. የበሽታው መንስኤዎች እስካሁን አልታወቁም. የ NES መከሰት ምናልባት ጄኔቲክ ሊሆን ይችላል.
የምሽት አመጋገብ ሲንድሮም ጉልህ የሆነ ሥር የሰደደ ውጥረት ምንጭ ነው። በዚህ ሁኔታ የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማያቋርጥ ድካም, የጥፋተኝነት ስሜት, እፍረት, በእንቅልፍ ጊዜ ቁጥጥር ማጣት ቅሬታ ያሰማሉ. የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት መታወክ የተለመደ አይደለም. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ መንስኤ ተጨማሪ ጭንቀት ነው.
በእንቅልፍዬ እበላለሁ
በሽታው ገና ነቅቶ እያለ አንድ ሰው የሚበላ ከሆነ፣ NSRED (በሌሊት ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ የአመጋገብ ችግር) ብለን እንጠራዋለን። በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንዳንድ አደጋዎች አሉ. በእንቅልፍ የሚመላለስ ሰው ብዙ ጊዜ ተኝቶ ያበስላል ይህም ለተለያዩ የእሳት ቃጠሎዎች እና ጉዳቶች የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል።
በእንቅልፍ እና በምግብ ፍላጎት መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?
የሌሊት መብላት ሲንድሮም ባለባቸው ሰዎች ፣ 2 አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በየቀኑ በሚወጣው ፈሳሽ ውስጥ ረብሻዎች ተስተውለዋል-ሚላቶኒን እና ሌፕቲን። ሜላቶኒን በእንቅልፍ ደረጃ ውስጥ ሰውነትን በማስተዋወቅ እና በመንከባከብ ውስጥ ይሳተፋል። NES ባለባቸው ሰዎች, የዚህ ሆርሞን መጠን መቀነስ በምሽት ታይቷል. ይህ ብዙ መነቃቃትን አስከትሏል። ሌፕቲን ተመሳሳይ ችግር አለው. በ NES ውስጥ፣ ሰውነቱ በሌሊት በጣም ትንሽ ሚስጥር ያወጣል። ስለዚህ ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን የሚቀንስ እና ትኩረቱ መደበኛ ሲሆን እንቅልፍን በመጠበቅ ረገድ ሚና የሚጫወተው ቢሆንም ትኩረትን መቀነስ በሚኖርበት ጊዜ የምግብ ፍላጎት ይጨምራል።
የምሽት የምግብ ፍላጎትን እንዴት ማከም ይቻላል?
ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች አንዱ ካጋጠመዎት፣ እባክዎን GPዎን ይመልከቱ። በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የእንቅልፍ ማእከል ሊጠቁሙዎት ይችላሉ። እዚያም የሚከተሉትን ሙከራዎች ማካሄድ ያስፈልግዎታል-EEG (ኤሌክትሮኤንሴፋሎግራም - የአንጎል እንቅስቃሴ ምዝገባ), EMG (ኤሌክትሮግራም - የጡንቻዎችዎ እንቅስቃሴ ምዝገባ) እና ኢኢኤ (ኤሌክትሮኤንሴፋሎግራም - የዓይንዎን እንቅስቃሴ መመዝገብ). በምርመራዎቹ ውጤቶች ላይ በመመስረት, ዶክተርዎ ተገቢውን የፋርማሲ ህክምና ያዝዛል.
ይሁን እንጂ የሕክምናው ውጤታማነት የሚጨምረው አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን በማስወገድ ብቻ ሳይሆን የእንቅልፍ ንፅህና ደንቦችን በማክበር ጭምር መሆኑን ያስታውሱ.
- በአልጋ ላይ የሚያሳልፈውን ጊዜ ይቀንሱ (እስከ 6 ሰዓታት)
- በኃይል ለመተኛት አይሞክሩ
- በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ሰዓቱን ከእይታ ያስወግዱ
- ከሰአት በኋላ በአካል ይደክሙ
- ካፌይን, ኒኮቲን እና አልኮልን ያስወግዱ
- መደበኛ የአኗኗር ዘይቤን መምራት
- ከመተኛቱ 3 ሰዓት በፊት እራት ይበሉ (ምሽት ላይ ቀላል መክሰስ ሊሆን ይችላል)
- ምሽት ላይ ኃይለኛ ብርሃንን እና በቀን ጨለማ ክፍሎችን ያስወግዱ
- በቀን ውስጥ እንቅልፍን ያስወግዱ.
የmedTvoiLokony ድህረ ገጽ ይዘት በድር ጣቢያ ተጠቃሚ እና በዶክተራቸው መካከል ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል እንጂ ለመተካት አይደለም። ድህረ ገጹ ለመረጃ እና ትምህርታዊ ዓላማዎች ብቻ የታሰበ ነው። በድረ-ገፃችን ላይ የተካተቱትን የልዩ ባለሙያዎችን እውቀት በተለይም የሕክምና ምክሮችን ከመከተልዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት. አስተዳዳሪው በድረ-ገጹ ላይ የተካተቱትን መረጃዎች አጠቃቀም ምንም አይነት ውጤት አይሸከምም.
በአካባቢዎ ውስጥ በጣም ጥሩው የውስጥ ባለሙያ