ማውጫ
የወንዱ የዘር ፍሬ (የዘር ፍሬ) የዘር ፍሬ ለማምረት ሃላፊነት ያለው ጥንድ የወንድ አካል ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የጾታ ሆርሞን (ቴስቶስትሮን) ምንጭ ናቸው ፡፡
የወንዱ የዘር ፍሬ በሰልፍ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለመብሰያው የሙቀት መጠን ከሰውነት የሙቀት መጠን ትንሽ በታች መሆን ስላለበት ይህ ለመደበኛ የወንዱ የዘር ፍሬ አስፈላጊ ነው ፡፡ የዘር ፍሬዎቹ በተለያዩ ደረጃዎች ይገኛሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግራው ትንሽ ዝቅተኛ እና ከቀኝ የበለጠ ነው ፡፡
በደቂቃ ውስጥ ወደ 50 ሺህ የሚጠጉ የወንዱ የዘር ፍሬ በሙከራዎቹ ውስጥ ይመረታል ፡፡ ይህ ሂደት ከአቅመ አዳም መጀመሪያ ጀምሮ የሚቆይ ሲሆን በህይወትም ሁሉ ይቀጥላል ፡፡
የወንድ የዘር ፈሳሽ 30 የተለያዩ አካላትን ያቀፈ ሲሆን እነዚህም እንደ ፍሩክቶስ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ሰልፈር ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚኖች ሲ እና ቢ 12 ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል።
ስለሆነም ለብልት አካላት መደበኛ ተግባር በቂ አመጋገብ አስፈላጊ ነው ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የተሟላ ዘር ሊሰጥ ይችላል ፡፡
ለጤዛ ጤናማ ምግቦች
- የጥድ ለውዝ. ፕሮቲን እና ጤናማ የኦሜጋ ቅባቶችን ይል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ማግኒዥየም እና ዚንክ ይይዛሉ ፡፡ የወንድ የዘር ህዋስ (spermatogenesis) መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- ሲትረስ ፡፡ የወንዱ የዘር ፍሬ መጠን እንዲጨምር ኃላፊነት አለበት ፣ እንዲሁም እንቅስቃሴያቸው ፡፡
- ዋልኑት ሌይ። እነሱ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ እነሱ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ እና የወንድ ጥንካሬን ይጨምራሉ።
- ኦይስተር። እነሱ በብረት ፣ በዚንክ ፣ በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው -ኤ ፣ ቢ 12 ፣ ሲ የመራቢያ ስርዓቱን እንቅስቃሴ ያሻሽላሉ።
- አልሞንድ። ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ማግኒዥየም ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን ኢ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ይይዛል። የወንድ ዘር እንቅስቃሴን ይጨምራል።
- ስፒሩሊና የፀረ-ሙስና እንቅስቃሴ አለው። የበለፀገ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ቫይታሚን ቢ 3 ፣ ቤታ ካሮቲን ፡፡
- ካሮት. ካሮቶች ቤታ ካሮቲን ፣ ፖታሲየም እና ፎስፈረስ ይዘዋል። መርዛማ ነገሮችን የማሰር እና የማስወገድ ችሎታ አለው። የወንድ ዘርን (spermatogenesis) ያሻሽላል።
- አልፋልፋ ቶኒክ ፣ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው። ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማንጋኒዝ እና ሶዲየም ይል ፡፡ መርዝን ያስወግዳል። ወሲባዊ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡
- የሰሊጥ ዘር. በካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ፎሊክ አሲድ እና ፖሊኒንቹትሬትድ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ቴስቶስትሮን መጠንን ይቆጣጠራል።
- ሴሊሪ። የ diuretic ውጤት አለው። ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ሲ ይይዛል ፣ የወንድ የዘር ፍሬን ያሻሽላል።
- Buckwheat. በፎስፈረስ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ የበለፀገ። 8 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይይዛል።
- እንጉዳይ። እነሱ በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የወንዱ የዘር ህዋስ ንቁ ብቻ ሳይሆን ቁጥራቸውንም ይጨምራል።
አጠቃላይ ምክሮች
የጾታ ብልትን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ ከላይ ከተዘረዘሩት ምግቦች ውስጥ ቢያንስ ከ4-5 የሚሆኑትን የያዘ የተመጣጠነ ምግብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ለሙከራ አስፈላጊ ተግባሮቻቸው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አቅርቦት ለሙከራዎች ይሰጣል ፡፡
ለመደበኛነት እና ለማፅዳት ባህላዊ መፍትሄዎች
የጎንዶቹን እንቅስቃሴ ለማነቃቃት የሚከተሉትን መንገዶች መጠቀም ይችላሉ-
መርፌ
"የወሲብ ድክመትን" ለማከም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል። በፀደይ ወቅት የተሰበሰቡ የጥድ ቡቃያዎች እና የአበባ ዱቄቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
መርፌዎቹ በመርፌ እና ትኩስ ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
የመፍጨት ዝግጅት -50 ግራ. የቢራ መርፌዎች 200 ሚሊ. የፈላ ውሃ. ለሠላሳ ደቂቃዎች አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡ ከተመገብን በኋላ በቀን ሦስት ጊዜ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ይጠጡ ፡፡
መርፌዎቹ በቀን 3 መርፌዎችን ለአንድ ወር በመመገብ ትኩስ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
የዝግባ ወተት
የተላጠ የጥድ ፍሬን በሸክላ ውስጥ ይደቅቁ ፣ ቀስ በቀስ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ የተገኘውን ነጭ ፈሳሽ ፣ 50 ግራም ውሰድ ፡፡ በየቀኑ, ከመመገብ በፊት.
የወንድ የዘር ህዋስ (spermatogenesis) ን የሚያሻሽል መጠጥ
በእኩል መጠን (እያንዳንዳቸው ሦስት የሾርባ ማንኪያ) የኖራ ሣር እና የእሳት ማገዶ ቅጠሎችን መውሰድ ያስፈልጋል። ሁለት tbsp ይጨምሩ። ማንኪያዎች -የተራራ አመድ ፣ የሮዝ ሥር ፣ የሾላ አበባ እና የሊቃ ሥሮች።
1 tbsp ይለኩ. የተደባለቀ ማንኪያ። የፈላ ውሃን (500 ሚሊ ሊት) አፍስሱ ፣ እና ለ 2 ሰዓታት ይተው ፡፡ በቀን ውስጥ ይጠጡ ፡፡
ለቆዳዎቹ ጎጂ የሆኑ ምግቦች
ወንዶች ብዙውን ጊዜ ምንም ጉዳት የሌለባቸው የሚመስሉ ምግቦች አዘውትረው ከተመገቡ በጤንነታቸው ላይ ከባድ ጉዳት እንደሚያደርሱ እንኳን አያውቁም ፡፡
ስለዚህ ለወንዶች ጤና ምን ዓይነት መጥፎ ምግቦች ናቸው?
- የተጠበሰ ሥጋ ና የተጠበሰ ድንችRied የተጠበሱ ምግቦች በሰውነት ውስጥ የሚከማቹ እና ቴስቶስትሮን መጠን እንዲቀንስ የሚያደርጉ ትራንስ ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡
- ሁሉም ዓይነቶች ያጨሱ ስጋዎች እና ኮምጣጣዎችThe የሴሚናዊ ቱቦዎች እብጠትን ያስከትላሉ ፣ በዚህ ምክንያት የወንዱ የዘር ፍሬ ለመንቀሳቀስ ይቸገራሉ ፡፡ እንዲሁም እነሱ ያልተለመዱ የወንድ የዘር ህዋስ ዓይነቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋሉ ፡፡
- የአልኮል መጠጦች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡ የወንዱ የዘር ፍሬ መዛባት ያስከትላሉ ፡፡
- የመደርደሪያውን ሕይወት ገጽታ ለማሻሻል ፣ ለመቅመስ ወይም ለማሳደግ የትኞቹ ቴክኖሎጂዎች ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች ናቸው ፡፡