ለሴቷ የመራቢያ ሥርዓት የተመጣጠነ ምግብ

የማህፀንና የማህፀን ቧንቧዎችን ፣ ኦቫሪዎችን እና የሴት ብልትን እንዲሁም ቂንጥርን ፣ ብልትን ፣ የላባ ማጆራ እና የላባ ትንንሽ እና የሴቶች ጡት ያካተቱ የሴቶች ብልት አካላት በሰውነት ውስጥ ሶስት ዋና ዋና ተግባራትን ያከናውናሉ ፡፡ ይኸውም የመራቢያ ፣ የአመጋገብ ተግባር እና ሆርሞኖችን ማዋሃድ። ኦቭየርስ የሚያመነጨው ሆርሞኖች ህያውነትን የሚያሻሽሉ እና ወጣትነትን የሚያራዝሙ ለሴት አካል ጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ይህ አስደሳች ነው

በ 1827 አንድ ሰው ለመጀመሪያ ጊዜ እንቁላል አየ ፡፡ ይህ ዕድለኛ ሰው ኬኤም ቤር ሆኖ የተገኘው ከሴንት ፒተርስበርግ የመጣ የአካዳሚ ምሁር ነው ፣ እሱ ለግኝቱ በተቀረፀው ክብር እና የመታሰቢያ ሜዳሊያ የተቀበለ ፡፡

ለሴቶች የመራቢያ ሥርዓት ጠቃሚ ምርቶች

ለሴቷ የመራቢያ ሥርዓት እንዲህ ባሉ ምርቶች ውስጥ የተካተቱ አንቲኦክሲደንትስ (ቫይታሚን ኢ, ሲ), ፎሊክ አሲድ, አዮዲን, ማግኒዥየም, ቫይታሚን ኤ እና ዲ, ኦሜጋ 3, ብረት, መዳብ, ፕሮቲኖች, አሚኖ አሲድ arginine, lecithin እና ካልሲየም. , በጣም አስፈላጊ ናቸው:

እንቁላሎች - ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ የጾታ ሆርሞኖችን በማምረት ውስጥ የተሳተፈ ሊኪቲን ይይዛሉ ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ በተሟላ የፕሮቲን ምንጭ ላይ ስሜትን የሚያሻሽሉ ምግቦች ዝርዝር ላይ ፡፡

ወፍራም ዓሳ (ማኬሬል ፣ ሄሪንግ ፣ ሳልሞን)። ኦሜጋ 3. ፀረ-ብግነት. የሆርሞን ሚዛንን መደበኛ ያደርገዋል። እንደ የባህር አረም እና ዎልነስ ካሉ አዮዲን ካላቸው ምርቶች ጋር በመሆን የሴት ኦንኮሎጂካል በሽታዎችን መከላከል ነው. ለሴት ጡት ጤና እና ውበት አስፈላጊ ነው.

የወይራ ዘይት ፣ የበቀለ የስንዴ እህሎች ፣ ሰላጣ። ለሴቶች ጤና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ኢ ይዘዋል። በጾታዊ ሆርሞኖች ምርት ውስጥ ይሳተፋል ፣ በሆርሞን ዑደት ደንብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና የእንቁላል የመራባት እድልን ይጨምራል። የ mastopathy እድገትን ይከላከላል።

ሮዝፕፕ ፣ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ሽንኩርት። እነሱ ጥሩ አንቲኦክሲደንት የሆነውን ቫይታሚን ሲ ይዘዋል። የሴቶችን ጤና ይጠብቃል ፣ ያድሳል ፣ ያጠነክራል። እነሱ ጥሩ የካንሰር መከላከያ ናቸው።

አረንጓዴ እና ቅጠላማ አትክልቶች። የበለፀገ ፎሌት እና ማግኒዥየም ምንጭ። ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ሰውነትን ለማፅዳት ጥሩ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ፣ ለእናት እና ለፅንሱ የነርቭ ሥርዓት ሙሉ ሥራ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው.

የባህር አረም ፣ feijoa። እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን ይይዛሉ። እነሱ ቀዳሚ ኦንኮፕሮፊላሲያ ናቸው ፣ የ PMS ምልክቶችን ይገድባሉ ፣ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላሉ።

ስቴቪያ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ነው ፡፡ ሰውነትን ያጸዳል ፣ የአባለ ዘር ብልቶችን (microflora) ይፈውሳል ፣ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል ፡፡ እንደ ሻይ ጠጣ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት። የሴት እብጠት በሽታዎችን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል። የሰልፈር ውህዶች በመኖራቸው ምክንያት የበሽታ መከላከልን ያሻሽላል።

ከተፈጥሮ ጀማሪ ባህሎች ጋር ኬፊር እና እርጎ ፡፡ በቪ ቫይታሚኖች ፣ በፕሮቲን እና በካልሲየም የበለፀገ ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያነቃቃል ፡፡ ለብክለት አዝማሚያዎች ጠቃሚ ፡፡

ጉበት ፣ ቅቤ ፣ ካሮት በቅቤ። ለኦቭየርስ ሙሉ ሥራ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ኤ ይዘዋል።

ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ ያልበሰለ እህል ፣ የተጠበሰ ዳቦ ፣ ብራ ፡፡ ለያዙት ቢ ቫይታሚኖች ምስጋና ይግባውና የምግብ መፍጫውን ለማነቃቃት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለነርቭ ሥርዓት አስፈላጊ. የጾታ ፍላጎትን በመመለስ ላይ ይሳተፉ ፡፡

የንብ ማነብ ምርቶች. በክትትል ንጥረ ነገሮች እና በቪታሚኖች B እና C የበለፀጉ ናቸው የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያጠናክሩ, በፕሮላስቲን ውህደት ውስጥ ይሳተፋሉ.

የባህር ምግቦች. በመዳብ ፣ በአዮዲን እና በተሟላ ፕሮቲን ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ለመራቢያ ሥርዓት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

አጠቃላይ ምክሮች

ለሥነ -ተዋልዶ ሥርዓቱ ጤና ሴት አካል የተሟላ ፕሮቲን (ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ የጎጆ አይብ) ፣ በፋይበር የበለፀጉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይፈልጋል። ሙሉ የእህል እህሎች እና የአትክልት ሾርባዎች ፣ ሰላጣዎች ከኦይስተር ፣ እንጉዳይ ፣ ራፓ ባቄላ እና ስኩዊድ ፣ የጎጆ አይብ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ የእንፋሎት ዓሳ ኬኮች ለመራቢያ ሥርዓቱ ሙሉ ሥራ የሚያስፈልጉት ናቸው።

ስለ አኩሪ አተር ፣ ስንዴ ፣ አጃ ፣ ምስር ፣ እንዲሁም ፖም ፣ ካሮት ፣ ሮማን ፣ ለሆርሞኖች ደረጃዎች መደበኛነት ኃላፊነት ያላቸው የፒቶኢስትሮጅንስ ምንጮች አይርሱ።

የረጅም ጊዜ ጾም እና ያልተመጣጠኑ ምግቦች እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላት ለሴቶች ጤና በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡

ክብደት ማጣት ልጅ የመውለድ እድልን በ 3 እጥፍ ይቀንሳል! የረጅም ጊዜ ሞኖ-አመጋገቦች የጾታ ሆርሞኖችን ማምረት ይረብሸዋል ፣ እንዲሁም ጡቶች እንዲወድቁ ያደርጋቸዋል ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ጤናማ ልጅ የመውለድ እድልን በግማሽ ይቀንሰዋል እንዲሁም በጠበቀ ግንኙነቶች ውስጥ ማለፊያ ያስከትላል ፡፡

የሴቶች የመራቢያ ሥርዓት ሥራን እና ጽዳትን መደበኛ ለማድረግ ባህላዊ ዘዴዎች

ጽሑፉ ቀደም ሲል የሴቶች አካል የሆርሞን ዳራ መደበኛ እንዲሆን የሚረዱትን የፊቲዎስትሮጅንስ ምንጮችን ጠቅሷል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ፊቲስትሮጅንስ የሴትን ደህንነት ከማሻሻል ባለፈ የእንቁላልን ብልሹ አሠራር በመጥፋቱ ምክንያት የሚመጣውን ዕጢ እንደገና እንዲቋቋም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

• ለምሳሌ ቀይ ቅርንፉድ ለማረጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆርሞኖችን ያድሳል እና እንዲያውም ቀደምት ሽበት ፀጉርን "ያስወግዳል"።
• ዶኒኒክ በደረት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ድምፁን ያድሳል ፡፡ የወተት ምርትን ያበረታታል ፡፡
• ላንግዎርት ከፍተኛ መጠን ያለው ፊቲስትሮጅንስ ይ containsል ፡፡ በሴት አካል ላይ ከመጠን በላይ የፀጉር እድገትን (hirsutism) ያጠፋል ፡፡

ለሴት የእሳት ማጥፊያ በሽታዎችን ለመከላከል ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ ነው ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ እንደ ሎሚ ፣ ጊንጊንግ እና ኤሌትሮኮኮስ ያሉ እንዲህ ያሉትን አስማሚ ንጥረነገሮች መጠቀሙ ተገቢ ነው ፡፡

የጾታ ብልትን ስርዓት ማጽዳት

ለጄኒአኒየም ስርዓት መደበኛ ተግባር መርዛማዎችን እና ሌሎች ብክለቶችን አዘውትሮ ማጽዳት ይጠይቃል። ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ሁሉንም አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ከውጭ ጋር ለማሰር እና ለማስወገድ ልዩ ባህሪዎች ያሉት የሩዝ ልጣጭ ነው።

የሩዝ ማጽዳቱን ለማከናወን ቀደም ሲል ታጥቦ የቆየውን ሩዝ በአንድ ሌሊት በውኃ ውስጥ ማጠጣት ብቻ በቂ ነው ፡፡ በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ውስጥ በትንሽ ውሃ የተቀቀለ 2-3 የሾርባ ሩዝ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

በዚህ ምሳሌ ላይ ለሴት የመራቢያ ሥርዓት ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነጥቦችን ሰብስበናል እናም ምስሉን በማኅበራዊ አውታረመረብ ወይም በጦማር ላይ ካጋሩ ከዚህ ገጽ አገናኝ ጋር አመስጋኞች ነን-