ከማረጥ ጋር የተመጣጠነ ምግብ

ለማረጥ ጠቃሚ ምግቦች

• ካልሲየም የያዙ ምርቶች (የወተት ወተት ፣ ኬፉር ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ እርጎ ፣ ቅባት ያልሆነ አይብ ፣ እንቁላል (በሳምንት ከአንድ ጊዜ አይበልጥም) ፣ እርሾ ፣ አልሞንድ ፣ የተፈጥሮ ቅቤ ወይም ወተት አይስክሬም ፣ ቡናማ የባህር አረም ፣ አኩሪ አተር ፣ የሰናፍጭ እህሎች);
• በደም ውስጥ የሚገኘው ትራይግሊሪሳይድ እና ኮሌስትሮል እንዲቀንስ የሚያደርጋቸው ከፍተኛ መጠን ያለው የ polyunsaturated fatty acids (የአትክልት ዘይት ፣ ለውዝ) ያላቸው ምግቦች;
• ከፍተኛ ይዘት ያላቸው የማይመገቡ የሰባ አሲዶች እና ሜጋ -3 የሰባ አሲዶች (ማኬሬል ፣ የታሸገ ሰርዲን ፣ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ወይም ትራውት ፣ ዋልኖት) ፣ በደም ውስጥ ያለውን የስብ መጠን መደበኛ ያደርጉታል ፣
• ዱቄት ፣ እህሎች (ጥቁር እህሎች - ገብስ ፣ ኦትሜል ፣ ገብስ ገንፎ) እና በእንፋሎት የተሰራ ፓስታ;
• ብራን (ቫይታሚን ቢ እና ፋይበር ከፍተኛ ይዘት ያለው ምርት) ወደ ሰላጣዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ቆረጣዎች መጨመር አለበት ፡፡
• ቅመም ቅመማ ቅመሞች እና ዕፅዋት (ጨው ለመተካት);
• በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች (በተለይም በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች ፣ ቤሪዎች እና ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ ካሮት ፣ በርበሬ ፣ ቼሪ ፣ ኩርባ ፣ ነጭ እና ቀይ ጎመን ፣ ቀይ ወይን ፍሬ);
• ከፍተኛ የቦሮን ይዘት ያላቸው ምግቦች (ዘቢብ ፣ አመድ ፣ በርበሬ ፣ በለስ ፣ እንጆሪ እና ፕሪም);
• ትኩስ ብልጭታዎችን እና የሴት ብልት ድርቅን ለመቀነስ የሚረዱ ሊንጊኖችን የያዘ ሊኒን ወይም ዘይት;
• የማግኒዥየም ከፍተኛ ይዘት ያላቸው (ገንዘብ ፣ ሰላጣ ፣ ኬልፕ) ያላቸው ፣ የመረጋጋት ስሜት ያላቸው ፣ ጭንቀትን ፣ ብስጩትን ያስወግዳሉ ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የስሜት መለዋወጥ ይታገላሉ;
• በቫይታሚን ኢ (ቡናማ ሩዝ ፣ አቮካዶ ፣ አረንጓዴ አተር ፣ ባቄላ ፣ ድንች) ያሉ ምግቦች የጡት እብጠትን ይቀንሱ እና ልብን ይጠብቃሉ።
• ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፣ የደም ግፊትን ዝቅ እና የደም ስኳር;
• አነስተኛ መጠን ያላቸው ጣፋጮች (Marshmallow ፣ marmalade ፣ Marshmallow ፣ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ ጣፋጮች);
• ከፍተኛ የፖታስየም ጨው ይዘት ያላቸው ምግቦች (ሙዝ ፣ የደረቀ አፕሪኮት ፣ መንደሪን ፣ ብርቱካናማ ፣ ዳሌ ፣ ቡኒ ዱቄት ዳቦ ፣ shellልፊሽ) የልብ ጡንቻን እና የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡
• በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ፣ እርጅናን የሚቀንሱ ፣ ቁስልን ፈውስ የሚያስተዋውቁ (ፓሲሌ ፣ ጥቁር ጣውላ ፣ ኪዊ);
• የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምን) የሚቆጣጠሩ እና ስሜትን የሚያሻሽሉ ምግቦች (ወይኖች ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ከእርሾ ሊጥ ፣ ከባህር ውስጥ ወይም ቡናማ ዱቄት ፣ የስንዴ ግሮሰሮች);
• ሌንስን ከመርዛማ (ሽሪምፕ ፣ ክሬይፊሽ ፣ ሸርጣኖች ፣ አፕሪኮት ፣ ሐብሐብ) የሚከላከሉ ምግቦች።

ምግብ በምድጃ ውስጥ ማብሰል ፣ በእንፋሎት ፣ በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ወይም ስብ እና ዘይት በሌለበት ልዩ ምግብ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡

ለማረጥ የሚረዱ የህክምና መድሃኒቶች

• የኦርጋኖ tincture (በቴርሞስ ውስጥ ሁለት የሾርባ ማንኪያ እፅዋትን አጥብቀው ይጠይቁ ፣ ምግብ ከመብላቱ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ) ፣ ከነርቭ በሽታ መዛባት
• ጠቢብ መረቅ (አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ እጽዋት በሁለት ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ያፈሱ ፣ በቀን ውስጥ ይውሰዱ) ፣ የጎንዶቹን አሠራር መደበኛ ያደርገዋል ፣ ላብንም ይቀንሰዋል ፡፡
• የቫለሪያን ኦፊሴሊኒስ (አንድ የሻይ ማንኪያ የተከተፈ የቫለሪያን ሥር በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ ፣ ለሁለት ሰዓታት ይተው ፣ በቀን ሁለት ጊዜ ይውሰዱ) ፣ ወደ ጭንቅላቱ የደም ፍሰት ደረጃን ይቀንሰዋል ፡፡
• የ beet ጭማቂ (መውሰድ ፣ ቀስ በቀስ መጠኑን በመጨመር ፣ መጀመሪያ ላይ በተቀቀለ ውሃ መቀቀል ይችላሉ);
• የእፅዋት ስብስብ -ጠቢብ ፣ የእህል ዘሮች ፣ የቫለሪያን ኦፊሲኒሊስ ፣ ፔፔርሚንት ፣ ካሞሚል ፣ የበቆሎ ሐር ፣ አሸዋ የማይሞት ፣ ሮዝፕስ (ሁለት የሾርባ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ይሸፍኑ እና ለሃያ ደቂቃዎች ይውጡ ፣ ከዚያ አንድ ብርጭቆ ሁለት ጊዜ ይውሰዱ። አንድ ቀን) ላብ እና ትኩስ ብልጭታዎችን ያስወግዳል።

ከማረጥ ጋር አደገኛ እና ጎጂ ምግቦች

እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን ማግለል አለብዎት-ጨው ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ቅባት እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ በጣም ሞቃት ምግቦች ፣ አልኮሆል ፡፡

እንዲሁም ፣ ቅቤን (በቀን 1 የሻይ ማንኪያ) ፣ ቋሊማዎችን ፣ ሳርዎችን ፣ ቤባን ፣ ሳርቤዎችን ፣ ኦፍሌን ፣ ቡናን ፣ ሰው ሰራሽ መሙያዎችን በመጠቀም ጣፋጮች መጠቀምን መገደብ አለብዎት ፡፡

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ