መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 342 kcal |
ፕሮቲኖች | 12.3 ግ |
ስብ | 6.1 Art |
ካርቦሃይድሬት | 59.5 Art |
ውሃ | 12 Art |
ጭረት | 8 Art |
Glycemic ኢንዴክስ | 60 |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.49 ሚሊ ግራም | 33% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.11 ሚሊ ግራም | 6% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 1.7 ሚሊ ግራም | 17% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 4.3 ሚሊ ግራም | 22% |
ቫይታሚን B4 | choline | 94 ሚሊ ግራም | 19% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.9 ሚሊ ግራም | 18% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.27 ሚሊ ግራም | 14% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 29 mcg | 7% |
ቫይታሚን ኤ | Biotin | 20 ሚሊ ግራም | 40% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 362 ሚሊ ግራም | 14% |
ካልሲየም | 64 ሚሊ ግራም | 6% |
ማግኒዥየም | 116 ሚሊ ግራም | 29% |
ፎስፈረስ | 349 ሚሊ ግራም | 35% |
ሶዲየም | 35 ሚሊ ግራም | 3% |
ብረት | 3.9 ሚሊ ግራም | 28% |
አዩዲን | 5 μg | 3% |
ዚንክ | 2.68 ሚሊ ግራም | 22% |
መዳብ | 500 mcg | 50% |
ሰልፈር | 81 ሚሊ ግራም | 8% |
ፍሎራይድ | 84 mcg | 2% |
ሲሊኮን | 43 ሚሊ ግራም | 143% |
ማንጋኔዝ | 5.05 ሚሊ ግራም | 253% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
Isoleucine | 450 ሚሊ ግራም | 23% |
Valine | 530 ሚሊ ግራም | 15% |
ሉኩኒን | 780 ሚሊ ግራም | 16% |
threonine | 390 ሚሊ ግራም | 70% |
ላይሲን | 470 ሚሊ ግራም | 29% |
ሜቴንቶይን | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
ፌነላለኒን | 560 ሚሊ ግራም | 28% |
አርጊኒን | 720 ሚሊ ግራም | 14% |
histidine | 250 ሚሊ ግራም | 17% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡