አንድ ሳህን “ኦትሜል ፈጣን” እንዴት እንደሚዘጋጅ
1 የዶሮ እንቁላል
30ml ወተት 2.5%
3 tbsp ኦት ፍሌክስ
ንጥረ ነገሮቹን በማቀላጠፊያ ይምቱ እና በሁለቱም በኩል ያለ ዘይት ይቅሉት
የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “ኦትሜል ማለት ይቻላል"
- 30ml ወተት 2.5%
- 1 የዶሮ እንቁላል
- 3 tbsp ኦትሜል
የምግቡ የአመጋገብ ዋጋ “ፈጣን ኦትሜል” (በ 100 ግራም):
ካሎሪዎች: 193.1 ኪ.ሲ.
ሽኮኮዎች 10 ግ.
ስብ 7.7 ግ.
ካርቦሃይድሬት 22.1 ግ.
የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 1የምግብ አዘገጃጀት ንጥረነገሮች እና ካሎሪ ይዘት ”ኦትሜል በፍጥነት»
| የምርት | ልኬት | ክብደት ፣ ግራ | ነጭ ፣ ግራር | ስብ ፣ ሰ | አንግል ፣ ግራ | ካል ፣ ካካል |
| ወተት 2.5% | 30 ሚሊ | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| የዶሮ እንቁላል | 1 ቁራጭ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ኦካሚ | 3 tbsp. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| ጠቅላላ | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 አገልግሎት | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 ግራም | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |